Zdravý oběd ze špaget

Aktualizace: 1. lis 2019

Zdravý oběd ze špaget od fitness Danči. Už tě vůbec nenapadá, co bys zase měla vymyslet hladové rodince k jídlu?

Zdravý oběd ze špaget

A co takhle zdravý oběd ze špaget?


Je to totiž moooc velká dobrota a navíc je to jednoduchý a rychlý recept.


Tento recept bude ze zdravých špaget, cukety a vajec.


Špagety si určitě vybereš v nějakém zdravém obchůdku, kde mě vždycky přechází zrak a nemůžu uvěřit tomu, co zdravých potravin existuje! Tak pojď do toho :-).



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >


Co tě s receptem na zdravé špagety k obědu čeká?

Špagetový recept ti zabere asi 16 minutek, vykouzlíš si 4 porce a z kapsy ti uteče asi 96 kaček.



Na zdravý špagetový oběd budeš potřebovat:

  • 350 g kukuřičných špaget

  • 2 větší cukety

  • 4 vejce

  • 4 stroužky česneku

  • 50 g parmezánu (eidamu)

  • 1 malou chilli papričku

  • olej

  • sůl, pepř



Jestli vše máš, tak se můžeš do přípravy zdravého oběda ze špaget pustit:

1) Špagety dej podle jejich návodu uvařit.


2) Vezmi cukety a škrabku na brambory. Začni je podélnými tahy jakoby vlastně loupat a vytvářej dlouhé proužky. Škrábej je celé kolem dokola, až ti zůstane jenom semínkový střed.


3) V mističce, nebo hrnku si rozkvedlej vajíčka.

4) Na větší a hluboké pánvi si rozehřej olej. Vhoď do něj nadrobno nakrájenou chilli papričku, ale pozor – dávej opatrně a s ohledem na ostatní, ať nemusíš slabší jedince oživovat :-). Přidej prolisovaný česnek. Potom přihoď zelené špagety z cukety a chvilku opékej.

5) Nakonec na pánev vyklop scezené kukuřičné špagety, zamíchej a zalij rozšlehanými vejci. Jemně osol a opepři. Důkladně promíchej a chvilku prohřívej.

6) Hromádky špaget na talíři posyp jemně nastrouhaným parmezánem. A můžeš svolat všechny hladovce :-).




Ptáš se, kdy je nejlepší čas na snědení zdravé špagetové dobrůtky?

Špagetový recept se hodí jak k obědu, tak i ke zdravé večeři, ale to pouze po nějakém hodně náročném dni.


Třeba po takovém aerobic maratonu, či celodennímu výletu na kole :-). Tak dobrou chuť!

Došla jsi do závěru mého receptu na zdravý obídek.


Pokud se ti dnešní den v práci vydařil, stihla jsi nakoupit a dokonce si i zacvičit a přitom ještě s úsměvem uvařit, myslím, že si zasloužíš ke špagetám v klidu usednout a nechat rodinku, aby odnesla nádobí do myčky a uvařila ti dobrou kávu.


Že si to myslíš také :-).




Po zdravém obědě ze špaget ženy čtou:



Ženy DNES ode mě nejvíce kupují: