Vánoční štrúdlové muffiny bez mouky

Aktualizace: 10. pro 2017

Musím se opravdu pochválit, protože se mi tento zdravý recept povedl na výbornou. Fit štrúdlové

muffiny jsou prostě dokonalé. Muffiny jsou uvnitř vláčné a na povrchu krásně křupavé. Navíc se jedná o opravdu rychlé muffiny, které tě mohou kdykoliv zachránit před mlsným záchvatem :-).


Moje velmi častá kombinace k těmto muffínům je kvalitní káva nebo opravdu velký korbel čajíčku a nějaký ten film na pohodu. A to vše v ideálním případě na horské chatě v Krkonoších :-). Promiň, trošku jsem se zasnila :-).


Dnes nejčtenější článek: Jak zhubnout břicho rychle a zdravě.


Co tě čeká s muffiny bez mouky alá štrúdl:

Z uvedených surovin vykouzlíš cca 14-16 štrúdlových muffinů, v kuchyni strávíš 34 minut (i s pečením) a z prasátka budeš muset vytřást cca 34 kaček.



Kalorické hodnoty jednoho štrúdlového muffinu:


  • Kalorie: 91,5 kcal

  • Bílkoviny: 2,2 g

  • Sacharidy: 13,5 g

  • Tuky: 3,1 g

  • Vláknina: 1,9 g



Na vánoční štrúdlové muffiny bez mouky si sežeň:



Štrúdlové muffiny bez mouky už čekají:


  1. Do mixéru nasypej ovesné vločky + vlašské ořechy, pořádně vše rozmixuj a přesyp do mísy, kde budeš těsto na štrúdlové muffiny míchat. Jablka rozkrájej, vhoď do mixéru, přilij trošku vody a mixuj na dřeň.

  2. Rozmixované vločky s ořechy a jablka pořádně smíchej, přidej rozehřátý med, bio skořicový cukr nebo skořici a rozehřáté máslo.

  3. Těsto na štrúdlové muffiny s láskou promíchej, aby se ti vše spojilo. Teď těsto ochutnej a přidej si, co ti chybí. Každému chutná něco jiného, takže si své zdravé muffiny dolaď k obrazu svému :-). Můžeš tedy do těsta přidat rozinky, semínka i další ořechy.

  4. Formu na muffiny si vymaž máslem a začni jednotlivé muffiny plnit. Mě vycházela jedna hodně vrchovatá polévková lžíce těsta na jeden muffin. Záleží jen na tobě, jak vysoké muffiny budeš chtít. Troubu si předehřej na 180 stupňů a peč cca 20-30 minut. Štrúdlové muffiny špehuj, jakmile budou mít krustičku a po okraji budou hodně hnědé, pečení je u konce a máš hotovo.


Dnes rozdávám oblíbenou motivaci pro ŽENY ZDARMA! Oblíbenou motivaci si vyzvedni ZDE >>>


Chceš zhubnout a ptáš, kdy si můžeš štrúdlové muffiny bez mouky dopřát?

Tyto zdravé muffiny se určitě hodí ke zdravé snídani i dopolední svačince. Další možnost je před cvičením nebo ihned po cvičení na doplnění potřebné energie. Ve "flákací" den tedy jen dopoledne, ale pokud jsi v daný den hodně makala (byla v pohybu a cvičila minimálně hodinu v kuse), tak si můžeš dva muffiny dopřát ještě v odpoledních hodinách.



Po štrúdlových muffinech bez mouky ŽENY čtou:



ŽENY si u mě nejčastěji kupují:

  1. Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) >

  2. Zdravotní video cvičení na míči >

  3. Magnetické kartičky KDY to JÍST >


#Vánoce #mlsání #cukroví #sušenky #vločky #med