Rada na hubnutí, která se bohužel nedodržuje
Rada na hubnutí, která se bohužel nedodržuje.
Přitom to může být tak jednoduché.
Mohlo by se zdát, že čím méně spíš, tím více energie spálíš a tím štíhlejší budeš.
Opak je pravdou.
Vědci z Pensylvánské státní univerzity prokázali, že osoby se spánkovou deprivací mají vyšší hladinu hormonu grelinu, který podporuje chuť k jídlu, a zároveň nižší hladinu hormonu leptinu, který vytváří pocit nasycení.
Nedostatek spánku proto zvyšuje nejen chuť k jídlu, ale navíc vede k upřednostňování pokrmů s vysokým obsahem tuku a cukrů.
Deficit spánku také ovlivňuje i ochotu těla hubnout.
Lidé, kteří spí dostatečně, tak při stejném kalorickém přijmu a výdeji hubnou rychleji, než ti nevyspalí.
Zajímavý pokus s nakupováním:
Švédští vědci navíc dokázali, že nedostatek spánku ovlivňuje i naše nakupování.
Když vyslali dvě skupiny mužů, kteří právě posnídali jídlo o stejné kalorické hodnotě, do obchodu s potravinami s cílem nakoupit na oběd, ti nevyspalí se vrátili s nákupem, který měl o 9% vyšší kalorickou hodnotu.
Po radě na hubnutí, která se nedodržuje ženy čtou:
Magnetické kartičky KDY to JÍST najdeš DNES ZDE >>>
