Rada na hubnutí, která se bohužel nedodržuje.
Přitom to může být tak jednoduché.
Mohlo by se zdát, že čím méně spíš, tím více energie spálíš a tím štíhlejší budeš.
Opak je pravdou.
Vědci z Pensylvánské státní univerzity prokázali, že osoby se spánkovou deprivací mají vyšší hladinu hormonu grelinu, který podporuje chuť k jídlu, a zároveň nižší hladinu hormonu leptinu, který vytváří pocit nasycení.
Nedostatek spánku proto zvyšuje nejen chuť k jídlu, ale navíc vede k upřednostňování pokrmů s vysokým obsahem tuku a cukrů.
Deficit spánku také ovlivňuje i ochotu těla hubnout.
Lidé, kteří spí dostatečně, tak při stejném kalorickém přijmu a výdeji hubnou rychleji, než ti nevyspalí.
Zajímavý pokus s nakupováním:
Švédští vědci navíc dokázali, že nedostatek spánku ovlivňuje i naše nakupování.
Když vyslali dvě skupiny mužů, kteří právě posnídali jídlo o stejné kalorické hodnotě, do obchodu s potravinami s cílem nakoupit na oběd, ti nevyspalí se vrátili s nákupem, který měl o 9% vyšší kalorickou hodnotu.
Po radě na hubnutí, která se nedodržuje ženy čtou:
Magnetické kartičky KDY to JÍST najdeš DNES ZDE >>>
