top of page

MugCake fitness recept


Mugcake fitness recept od Danči Hájkové. Co to je Mugcake? Mugcake je pečení v hrníčku. Tímto způsobem si můžeš vykouzlit řadu zdravých dezertů. Ideální hrnek na MugCake je asi 350 ml velký bez kovových ozdob, protože se mugcake peče v mikrovlnce.

Pokud mikrovlnku nemáš ráda, můžeš si svůj mugcake upéct v troubě, kterou je potřeba hodně rozehřát.

POZOR! Do MugCake receptů jsem ti schovala motivační dáreček! Vyzvedni si ho :-)

Super výhoda MugCake je, že ti jeho příprava zabere 5-8 minut :-).

Jak to dělám já? Najdu si nějaký recept, zachovám základ a pak si mugcake dochutím podle svého :-). Recept je jen vodítko a né generál :-).

Níže ti uvedu tři různé recepty na MugCake.

Bude se jednat o tyto zdravé fitness recepty: Čokoládový MugCake, Banánový MugCake a Jablečný MugCake.

Fitness Recept na čokoládový MugCake

Co potřebuješ sehnat na tento recept?

  • 4 polévkové lžíce špaldové mouky

  • 2 polévkové lžíce kokosového oleje

  • 1 polévková lžíce javorového sirupu

  • 2 polévkové lžíce rozehřáté čokolády (ideálně s vysokým obsahem kakaa)

  • 2 polévkové lžíce vody

  • Špetka soli

Jdeme kuchtit, čokoládový MugCake už čeká :-)

K suchým ingrediencím postupně přidávej mokré ingredience. Hmotu pořádně promíchej a dej na 2 minuty do mikrovlny nebo hodně vyhřáté trouby.

 

Fitness Recept na jablečný MugCake

Co potřebuješ sehnat na jablečný MugCake?

  • 1 polévková lžíce ovesných vloček

  • 1 polévková lžíce celozrnné mouky

  • 2 polévkové lžíce kokosu

  • 1/3 čajové lžičky jedlé sody

  • 1 čajová lžička skořice

  • Půlka nastrouhaného jablíčka

  • 1 vejce

  • 1 polévková lžíce kokosového oleje

  • Špetka soli

  • Mléko

Co si se vším počít? Neboj! Tento recept je jednoduchý :-)

Všechny suché suroviny smíchej a postupně k nim přidávej mokré suroviny. Mléko ti bude sloužit jako „regulátor“ :-). Hmota by měla přiměřeně tuhá. Pokud by byla hmota moc tuhá a nešla by promíchat, přidej mléko.

K tomuto MugCake se výborně hodí bílý jogurt.

 

Sleva (400 Kč) platí poslední dny! Získej oblíbené fitness členství v akci ZDE >

 

Fitness Recept na banánový MugCake

Potřebné ingredience na banánový MugCake:

  • 75 g ovesných vloček

  • 1 banán

  • Polévková lžíce javorového sirupu (nemusí být)

  • 1 celé vejce

  • Skořice a kávová lžička kokosového oleje

Pojď, jdeme se vrhnout na banánový MugCake.

Rozmačkej banán a přidej všechny zbylé ingredience. Vzniklou hmotu „kydni“ do hrníčku a dej na 2 minuty do mikrovlnky nebo hodně vyhřáté trouby.

Na ozdobení můžeš použít různé oříšky, tvaroh nebo jogurt.

 
 

Kdy se hodí tyto MugCake baštit?

Hodí se ke zdravé snídani a dopolední svačince. V pozdních hodinách a večer? Tak to určitě ne! To na MugCake zapomeň!

Po mugcake receptech ženy čtou:

 

Mrkni na moje oblíbené spalovače tuků >

 

MugCake fitness recept
23 241 zobrazení

Související příspěvky

Zobrazit vše

3 Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
Heloušek
Heloušek
Sep 11, 2019

Nz vůbec, ještě mi bylo řečeno, že lze místo jablka dát banán je to pak sladší a klidně přidat i kakao...

Like

Danča Hájková
Danča Hájková
Sep 11, 2019

To je krásný mugcake ❤️ děkuji za inspiraci

Like

Heloušek
Heloušek
Sep 10, 2019

Dneska jsem ho zkoušela z jedné fb skupinky a byl dobrý a trochu jinak... Jedno vejce, 20g vloček ovesných, 10g kokosu, 50g nastrouhané jablko, trochu kypriciho prášku, 50g jogurt, skořice dala jsem k tomu trochu horke čokolády..... mnamka


Like
bottom of page