Jsem fitness Danča Hájková a radím ženám, jak zhubnout a cítit se skvěle. Dnes ti zodpovím dotaz, který se týká kuskusu k večeři.
Všeobecné informace:
Kuskus je těstovina, která má tvar maličkých kuliček. Jde o základní potravinu severoafrické kuchyně. Maličké kuličky jsou z ječmene, prosa nebo pšenice.
Kuskus se nevaří, ale stačí jej zalít vroucí vodou a přiklopit. Právě díky snadné přípravě mám kuskus moc ráda.
Jelikož jde o těstovinu, tak obsahuje převážně sacharidy. Sacharidy = "hodně energie". Večer a k večeři není dobré přijímat hodně energie, jestli si chceš udržet figuru nebo hubnout, protože již nemáš prostor na spálení.
K večeři by sis měla vybrat potraviny bohaté na bílkoviny, jakou jsou ryby, maso, sýry, vajíčka, tvaroh. Můžeš si také dát zeleninu nebo menší porci luštěnin.
Samozřejmě se vyskytnou výjimky, takže sem s nimi :-).
Kdy kuskus k večeři ANO?
Když jsi měla super náročný den (hodně pohybu, nachozeno minimálně 10 tisíc kroků nebo cvičení cca 3 hodiny)
Kuskus si dáš v 19 hod a od 20 hod máš trénink (energii kuskusu tedy spálíš)
Čeká tě jakýkoli náročný závod ještě ten večer nebo druhý den
Menší porci můžeš v případě noční směny
Kdy kuskus k večeři NE?
Měla jsi běžný trénink (cvičení kdykoliv přes den cca hodinu)
Přes den jsi se moc nehýbala a lenošila na gauči
Měla jsi běžný den (práce, procházka pod 10 tisíc kroků, práce na zahrádce)
Celý den jsi seděla v práci u PC nebo jsi ho procestovala v autě...
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Kuskusový závěr:
Nelze doporučit všeobecné pravidlo, kdy se kuskus hodí. Každé tělo je jiné a každý z nás prožívá jinak aktivní dny.
Kuskus ber jako zdravý zdroj energie, který musíš dobře načasovat (pokud chceš zhubnout). V mých jídelníčcích ke cvičebním plánům ve členství ho občas najdeš i k večeři. Ale je tomu přizpůsoben celý den a brán ohled na celodenní potravinový příjem.
Aktivní sportovci časování kuskusu (těstovin) nemusí ani tolik řešit :-). Díky hromadě pohybu spíše řeší, kde a čím vydanou energii doplnit.
Vyplatí se tedy mooooc hýbat, protože pak můžeš baštit "cokoliv" a "kdykoliv".
Nemáš jistotu ve svém snažení? Bojíš se, že děláš základní chyby při hubnutí a zdravém životním stylu? Mrkni na moji knihu NEchci chybovat zde a vyhni se častým chybám, které ženy neustále opakují.
