Jáhly se zeleninou

Aktualizováno: 19. 3. 2019


Jáhly se zeleninou od fitness Danči. POZOR! Kuchařku v akci najdeš na: DancaKucharka.cz (nenech si ujít dnešní slevu + dárečky zdarma).

A mám tu pro tebe další zdravý a rychlý receptík z vyloupaného prosa – z jáhel.

Jáhly jsou skvělým dodavatelem železa a vitamínu B do organizmu, takže se skvěle hodí pro chudokrevné, pro sportovce, těžce pracující a lidi po nemoci.

Ale hlavně pro lidi s bezlepkovou dietou a pro ty, kteří na sobě makají a snaží se zdravě zhubnout :-). Pojď na jáhly se zeleninou!

PS: Do jáhelného receptu jsem ti také schovala motivační dáreček :-). Můžeš si jej zdarma vyzvednout níže :-).

Co Tě čeká s přípravou zeleninových jáhliček?

Na dvě až tři porce jáhel se zeleninou budeš potřebovat cca 55 kaček a je to rychlovka, zabere Ti to maximálně 20 minut.

Copak budeš na zdravé jáhly se zeleninkou potřebovat?

  • 250 g jáhel v suchém stavu

  • 0.5 l vody

  • 8 cherry rajčátek

  • 2 papriky

  • 1 hrst nakrájeného řapíkatého celeru

  • 1 hrst nakrájeného pórku

  • 1 velkou cibuli

  • 4 stroužky česneku

  • koření na čínu nebo kari

  • sojovku

  • olej

  • sůl

Tak se pojď na zeleninové jáhly vrhnout!

1) Jáhly je dobré spařit horkou vodou přes cedník. Pro lepší pocit, abys je zbavila nahořklosti, tak i víckrát. Spařené jáhly vhoď do kastrolu s vařící se vodou. Jáhly vař asi 15 minut. Nebo je nech přejít varem a pod utěrkou a pokličkou nech 10 – 15 minut dojít.

2) Na troše rozehřátého oleje osmahni na půlkolečka nakrájenou cibuli. Přidej nakrájenou papriku, řapíkatý celer, pórek a asi čajovou lžičku koření na čínu. Chvilku míchej.

3) Poté přihoď zbytek – nakrájená rajčata a prolisovaný česnek. Osol a všechno pěkně orestuj.

4) Na závěr přidej uvařené jáhly, promíchej vše dohromady a dochuť sojovkou. Podle chuti klidně přidej česnek. Toho není nikdy dost. Jáhlovou dobrůtku se zeleninou máš hotovou :-).

 

DÁREČEK pro ŽENY: Nech se motivovat a poznej ten rozdíl!

Motivaci ZDARMA pro ženy máš ZDE >>>