Pozor! Tento článek obsahuje dáreček zdarma v hodnotě 318 Kč! Vyzvedni si ho :-).
„Prosím tě, tam bude spousta stánků a občerstvení. Nevím, co plašíš se svačinou,“ volal na mě po bytě pobíhající a s ničím si nedělající hlavu druhý účastník zájezdu – můj manžel.
On vůbec neřeší, co zdravého si vzít s sebou na výlet. „No to určitě, už se třesu na ty olejový langoše, připálený bramboráky, nebo nazelenalý párky v rohlíku,“ brumlala jsem si pro sebe.
Ještě rád zašmátráš v domácích zásobách!
Otevřela jsem lednici a zdravá sváča létala do baťohu :-).
O čem ti poradím v článečku: „CO ZDRAVÉHO SI VZÍT S SEBOU NA VÝLET.“
Při hubnutí se stánkům vyhýbej.
Jednoduché tipy na sváču.
Praktický dáreček ZDARMA (běžná cena 318 Kč)
Při hubnutí se stánkům vyhýbej:
Jestliže se snažíš zdravě zhubnout, bojuješ s každým dekem nadváhy, tak by sis měla dobře rozmyslet, jestli po cestě na výletě vyluxuješ stánek, nebo si raději trošku přivstaneš (jelikož to jiný za tebe asi taky neudělá :-)) a nepřipravíš si zdravou sváču na výlet doma.
Jídla z rychlých občerstvení jsou většinou dělaná z těch nejlevnějších a nejmíň kvalitních surovin a polotovarů. Nejen, že jsou tím pádem plná obávaných „éček,“ které tyto výrobky konzervují a dohání jim chuť, ale navíc jsou smažená v litrech přepáleného oleje. Často je tě ten odér praští přes nos na míle daleko.
Jednoduché tipy na sváču:
Já už to mám natrénované a hlavně si radši vše, co jde, připravuji už večer. Mám pro tebe tipy na zdravé dobroty, se kterými můžeš klidně vyrazit na celodenní výlet.
1) Svačina – pohankové placičky
200 g pohanky
1 vejce
40 g strouhaného sýra
1 menší cibule
2 stroužky česneku
1 hrstička nasekané pažitky
kukuřičná strouhanka
kvalitní olej na usmažení
sůl a pepř
Postup kuchtění pohankových palačinek:
1) Pohanku propláchni a zalij vroucí vodou – na 1 díl pohanky dej 2 díly vody. Kastrůlek přikryj utěrkou a šoupni pod deku. Pohanku nech ji „dojít“ do měkka.
2) Do vychladlé pohanky nastrouhej sýr, přidej vejce, nakrájenou cibuli s česnekem a přisyp pažitku. Osol a pořádně promíchej. Pokud by byla pohanková směs řídká, přisyp strouhanku.
3) Vytvaruj slabé pohankové placičky, obal je ve strouhance a z obou stran opeč na pánvi a máš hotovo.
4) Tyhle plackouny pohankové si celé připravuji večer a ráno jen rychle osmažím. V alobalu ti vydrží placky teplé až do svačiny :-).
Video představení mé fit zdravé (kaňko-vzdorné) kuchařky najdeš ZDE >
2) Oběd – celozrnné bagety s kuřecím masem
2 kuřecí prsa
1 lučina
1 jablko
1 nakládaná okurka
1 hrstička nakrájené jarní cibulky
1 hrstička rucoly
olej na opečení (řepkový, slunečnicový)
Postup kuchtění na celozrnnou bagetu s kuřecím masem:
1) Na pánvi či v troubě si propeč kuřecí prsíčka, která po vystydnutí nakrájej na proužky.
2) V misce smíchej lučinu s nastrouhanou okurkou, nakrájenou cibulkou a na malé kostičky nakrájeným jablkem. Osol.
3) Rozkrojenou celozrnnou bagetu namaž skvělou zdravou pomazánkou, naskládej kuřecí masíčko, na něho lístky rucoly a přiklop. Celozrnné bagety s kuřecím mase si také připravuji večer a ráno jen rozkrojím bagety a dodělám. Úžasný a zdravý oběd :-).
3) Druhá svačina – tvaroh s rybičkami a se zeleninou
1 tvaroh
1 malé rybičky ve vlastní šťávě (záleží na Tobě, které máš ráda)
1 uvařené vejce
1 menší cibule
pár kapek citrónu
Postup kuchtění na tvarohové rybičky se zeleninou:
1) V misce smíchej tvaroh s rybkami, nasekanou cibulí, na malé kostičky nakrájeným vejcem, solí a citrónem.
2) Do další mističky si nakrájej zeleninu, podle chuti, kterou si budeš nabírat výbornou a zdravou pomazánku. Já mám nejraději salátovou okurku, papriku a mrkev.
3) Stejně, jako jídlo předtím, připravuji si i tuhle sváču už večer před výletem :-).
Praktický dáreček ZDARMA (běžná cena 318 Kč)
Dnešní dáreček je zcela ZDARMA a zůstane ti napořád! :-)
Prozradím ti ty nejdůležitější začátečnické rady ohledně běhání. Skoro každá žena mi řekla, že běhání nerada! Po vyzkoušení mých rad, ale negativní názor zmizel :-).
Jsi na konci mých rad „Co zdravého si vzít s sebou na výlet?“
Můžeš si všechno přizpůsobit sobě, tohle je jen ukázka mého – tedy našeho stravování se při celodenním výletě. Je to jedna z variant, kterých je mnoho.
Také nezapomeň na pití a třeba na banán, který ti dodá do chození trochu energie.
P.S. A poslední důležitá věc, co zbývá – nenápadně navlíknout toho obřího baťoha svému drahému na záda (mám koupený s termo vložkou, takže v tom vydrží bašta čerstvá i v teplých dnech). No stačí, že tys to celé uvařila, tak se s tím přeci nebudeš ještě tahat :-).
Po zdravé baště na výlety ženy čtou:
