Vaječný strach stále vládne! Ach jo :-(.
A přitom jde o tak důležitou část zdravého jídelníčku. O vejcích a vhodnosti při hubnutí jsem již jednou psala, odkaz na toto důležité vysvětlení najdeš na konci toho článku.
Joooo a nezapomeň si také vyzvednou dnešní dáreček pro ženy začátečnice :-).
Bílek nebo žloutek? Co vše ti prozradím?
Strach a nepravdivé fámy jsou silné
Odkaz na článek: Jsou vejce dietní?
Běhací dáreček pro ženy začátečnice DNES ZDARMA
Strach a nepravdivé fámy jsou silné
Je těžké vyvrátit špatnou pověst celých vajec! Letá nám bylo opakováno, že žloutky zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a tím zvyšují riziko srdečních onemocnění.
Ale experti na zdraví dnes prohlašují, že pochutnávat si na žloutcích je správná cesta!
Jelikož jsou dvě třetiny cholesterolu v krvi produkovány játry, nemělo by tě překvapit, že nedávné studie neobjevily žádné souvislosti mezi baštěním vajec na jedné straně a srdečními příhodami u zdravých lidí na straně druhé.
Ve skutečnosti studie, provedená na Univerzitě v Connecticutu, ukázala, že lidem, kteří jedli 650 mg cholesterolu ze žloutků denně po doby 30-ti dnů, se hladina špatného LDL cholesterolu, který je spojován se srdečním onemocněním, nezvýšila!
Další studie odhalila, že když zdraví jedinci jedli jedno vejce denně po dobu 12-ti týdnů, zvýšila se jim hladina dobrého HDL cholesterolu, který srdce chrání, a to pravděpodobně díky lecitinu, který je ve žloutku obsažen.
Žlutý střed vajíčka také obsahuje zdraví cholin, který podporuje mozek, omega-3 tuky, vitamín D a lutein se zaexantinem, to jsou dva antioxidanty, které chrání tvůj zrak.
Lidé baštící žloutky, také získali více svalů a síly ve srovnání s jedinci, kteří žloutky nejedli.
Takže můžeš mít jistotu, že celá vejce jsou zdravá a není čeho se obávat.
Vejce tedy ze svého zdravého jídelníčku nevyřazuj a naopak, jedno vajíčko denně si dopřej.
Odkaz na článek: Jsou vejce dietní?
Důležitý a rozsáhlejší článek o vejcích najdeš na tomto odkazu: Jsou vejce dietní? >>>
Běhací dáreček pro ženy začátečnice.
Chceš začít běhat a nevíš jak na to?
Nedělej základní chyby, které tě od běhu odradí! Stačí dodržet pár základních pravidel a tvůj začátek bude tak jednoduchý, že si běhací začátky budeš přímo užívat.
E-knihu: Jak začít běhat a neumřít STAHUJ ZDARMA ZDE >>>
Po vaječném článku ženy čtou:
Magnetické kartičky KDY to JÍST najdeš DNES ZDE >>>
