Hodně žen ve zdravém jídelníčku chybuje. Jde hlavně o chybné načasování jednotlivých potravin. Řada žen už rozezná, co je zdravé, ale stále nehubnou a naopak přibírají.
A jde právě o chybné načasování zdravých potravin...
! POZOR !
Níže najdeš moji praktickou vychytávku na lednice a slevový kupón + vzor jídelníčku na hubnutí zdarma!
🎁 DÁREČEK: Video dárek zdarma - 5 chyb při cvičení, které ŽENY neustále opakují si vyzvedni ZDE >
Jak myslím špatné načasování:
1) Vločky, musli, ovoce a další zdravé dobrůtky, které obsahují hodně sacharidů přesuň do dopoledních hodin.
2) Maso, ryby, vajíčka, tvaroh, neochucený jogurt a další potraviny složené z větší části z bílkovin můžeš jíst v jakoukoli denní dobu.
3) Luštěniny můžeš baštit také v jakoukoli denní dobu, ale v pozdějších hodinách uber na porci.
4) Pečivo, brambory a těstoviny patří ideálně k obědu, menší porcička k večeři, pokud se aktivně hýbeš a dopoledne můžeš neomezené množství.
5) Zelenina se moc nehodí ke snídani, protože tvůj zažívací systém po ránu zbytečně zatíží. Lepší je si zeleninu posunout k dopolední svačině, obědu nebo večeři. Zeleninu můžeš klidně baštit na kila (jen né ke snídani).
Proč je potřeba potraviny správně časovat?
a) Pokud se před spaním naláduješ vločkami a ovocem (ano, je to zdravé), tak už nemáš šanci přijatou energii spálit a hezky si zaděláš na špíčky.
b) Hromada samotné zeleniny ke snídani tě zase "zacpe" a dopoledne se budeš cítit unavená, protože sis místo zeleniny měla dát třeba tvaroh, vločky a ovoce. Pak bys přes den nebyla unavená a tolik hladová.
Získej mou pomůcku na lednici - magnetky KDY to JÍST a chybu už neuděláš:
Vytvořila jsem magnetické kartičky KDY to JÍST, které si můžeš dát na lednici, futra, topení nebo cokoli kokového.
Získáš tak praktického rádce, kterého budeš mít neustále na očích.
Nemůže se ti pak už stát, že by sis hubnutí pokazila špatně načasovanou potravinou.
Již jsem pro tebe vytvořila 3 sady magnetek. Jedna sada obsahuje 6 kusů magnetických kartiček.
Nejnovější sada magnetek je HŘÍŠNÁ!
Tato nová sada ti prozradí, kdy můžeš hřešit (víno, sladkosti, pivo, brambůrky, atd...) tak, aby sis hubnutí nepokazila.
POZOR - SLEVA - PRO - TEBE:
Kup moje magnetky KDY to JÍST, v nákupním košíku zadej slevový kopón: 404040 a z ceny kartiček se ti odečte sleva 40 Kč. Magnetické kartičky KDY to JÍST kup ZDE >
Mrkni se na video představení zdravých kartiček:
Existují nějaké výjimky?
Ano, existují a je třeba si je zapamatovat:
1) Sacharidy (musli, ovoce, těstoviny, pečivo, atd...) si načasuj ihned po cvičení, i když je to ve 22 hodin večer. Jelikož jsi cvičila, tak tělo přijatou energii správně zužitkuje, nastartuje se ti metabolismus a nehrozí, že bys přibrala.
2) Pokud pracuješ v noci, tak i zde platí výjimka na sacharidy! Jelikož jsi v noci aktivní, tak potřebuješ energii, kterou získáš právě z příjmu sacharidů.
3) Jsi po těžkém závodu? Vůbec nic neřeš a zbašti vše, na co máš chuť. Tělo si samo řekne, co v danou chvíli potřebuje :-). Takový chleba se sádlem, sladká limonáda je parádní odměna i pro mě :-).
