„Ty kupované sušenky a oplatky se fakt už nedají jíst,“ slyšela jsem nedávno lamentovat mojí maminu, která bez sladkého nemůže žít.
„Sušenky jsou čím dál víc sladší, menší a taky čím dál víc dražší.
Už nevědí, co by za ně chtěli. Pravá chuť ze sušenek úplně vymizela, jen samej nezdravej cukr!“
A tak jsem jí doporučila již skorem zapomenutý recept po 👵 babičce na domácí a navíc bezlepkové čokoládové sušenky.
Hned ten den je zkoušela a posílala zprávičku, jak je nadšená, že jsou úžasné. O recept na bezlepkové sušenky se podělím i s tebou a babičino tajemství prozradím 🤗. Mám to od ni dovolené ♥️.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Co tě čeká s návodem na sušenky z čokolády, doma pečené a bez lepku?
Práce na bezlepkových sušenkách ti zabere tak 35 minut, vytvoříš si plech domácích sušenek a utratíš asi 65 kaček 🦆
Kalorické hodnoty všech sušenek:
Energie: 2 718 kcal
Bílkoviny: 58 g
Sacharidy: 326 g
Tuky: 167 g
Vláknina: 33 g
A teď si na čoko-sůši prosím sežeň:
100 g hořké a kvalitní čokolády
260 g pohankové mouky (lze nahradit pšeničnou, špaldovou nebo jinou moukou), v případě nahrazení pohankové mouky již nepůjde o bezlepkové sušenky!
100 g kokosového cukru (pro sebe si dávám i méně, pro návštěvy více, páč nejsou zvyklé :-)
120 g klasického másla (néé margarín! čti zde: margarín, šikovně maskovaný jed)
50 g kakaa
2 vejce
1 špetku soli
1 čajovou lžičku prášku do pečiva
Kde nakupuji JÁ a co nejspíš nemáš doma:
Máš nakoupeno? Tak se pojď pustit do domácích čokoládových sušenek!
1) Připrav si vodní lázeň – dva kastrůlky do sebe a do spodního nalij vodu. V horním rozehřej máslo s cukrem.
2) Rozpuštěné sladké máslo přelij do mísy. Přidej kakao, mouku, prášek do pečiva a sůl. Rozklepni vajíčka a nakonec vmíchej na kousíčky nasekanou čokoládu.
3) Polévkovou lžící nabírej jednotlivé porcičky na sušenky a vyklápěj na plech s pečicím papírem. Můžeš také použít formičky nebo jako já – uválej kouličky a rozplácni je :-).
4) Plech zasuň do předehřáté trouby a čokoládové sušenky peč asi 15 minut na 180 stupňů. Doba pečení závisí na výšce sušenek, takže záleží na tom, jaké sis vytvořila sušenko tvary (nebo patvary :-)).
Kdy si můžeš bezlepkové čokoládové sušenky dopřát?
Čoko-sušenky bez lepku samozřejmě nejlépe jen k snídani, nebo dopolední svačině. Jinak jedině jako odměnu po vyšťavujícím tréninku, kterým sis dala pořádně do těla :-).
Samozřejmě jde o zdravé sušenky, ale i zdravé dobrůtky obsahují energii. Musíš si tedy tyto mlsky naplánovat na správnou denní dobu, abys měla čas přijatou energii spálit.
Jde o nejčastější chybu, kterou ženy při hubnutí dělají. Mrkni na můj článek:
(bod 3. Jíš potraviny i ty zdravé v nesprávný čas a nerespektuješ svůj den).
Vyhni se prosím této chybě.
Jsi u konce mého receptu na doma připravené čokoládové sušenky. Jsou tací jedinci, jako moje mamina, kteří se vůbec nemusí ohlížet na to, kolik cukru do sebe dostanou – prostě na váze nepřibírají (klikaři).
Ale když už ona řekne, že jsou kupované sušenky přeslazené, tak to znamená, že ani její organizmus ty zbytečně obří dávky cukru nechce a nad tím už je potřeba se vážně zamyslet.
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Po bezlepkových sušenkách ženy čtou:
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
🙋♀️ Jsem fitness trenérka Danča Hájková a pomáhám ženám zhubnout a cítit se skvěle ❤️.