Semínka všeho druhu jsou moc zdravá, protože obsahují minerály, zdravé tuky a vitamíny. Samozřejmě je lepší je tepelně neupravovat, ale takové pečené semínkové krekry jsou opravdovou mňamkou. Můžeš přeci mlsat zdravě! :-).
Celkem Ti zdravé semínkové krekry zaberou cca 45 minut.
Co budeš na semínkové krekry potřebovat:
150 g celozrnné mouky
10 g chia semínek
35 g sezamového semínka
15 g lněného semínka
35 ml oleje
1 lžička prášek do pečiva
1 lžička soli
A jdeme spolu vařit, zdravé krekry ti budou určitě chutnat.
Všechna semínka společně namoč do cca 100 ml vody a nech nabobtnat cca 10 minut.
Do mísy nasyp mouku, prášek do pečiva. Přidej nabobtnalá semínka, špetku soli a olej pak podle toho, kolik je potřeba, nemusíš spotřebovat celou dávku.
Vše promíchej a zadělej v těsto. Z těsta vyválíš placku a vykrajuj různé tvary.
Plech vylož pečícím papírem, a pokládej vykrajované tvary. Peč v předehřáté troubě na 180 °C po dobu 15 – 20 minut.
Hotové krekry můžeš podávat se zeleninou, hodí se výborně k mé křenové silvestrovské pomazánce, nebo jen tak samotné.
Kdy jsou zdravé semínkové krekry vhodné?
V malém množství po celý den. K večernímu chroupání u televize už ale tolik vhodné nejsou. Na to si raději udělej zeleninové chipsy :-)
Svoje postřehy k semínkovým krekrům mi piš dolů do komentářů, ráda ti odpovím.
Sekce zdravé večeře ti prozradí moje oblíbené a zdravé dobrůtky, které si můžeš dopřát v pozdějších hodinách, a tvé hubnutí určitě nepokazí.
Přeji ti dobrou chuť. Za sdílení mých zdravých receptů jsem jen a jen ráda.
Ahojky tvoje fitness trenérka Danča.