Tyto zdravé racio kostky se sušenými brusinkami žádné hubnutí nepokazí a ještě tvoje zdraví podpoří.
Brusinky jsou považovány za super-potravinu! Brusinky obsahují velmi důležité živiny, vitamíny, minerály, podporují imunitní systém a mají antioxidační účinky.
Brusinky pomáhají jako prevence proti některým typům rakoviny, zlepší ti funkci imunitního systému, ale snižují i krevní tlak!
Pokud chceš být zdravá a fit, určitě brusinky bašti! :-).
Informace k zdravému receptu: Doba kuchtění ti zabere cca 45 minut, příprava je jednoduchá, vykouzlíš cca 12 porcí, a bude tě to stát cca 90 Kč.
Co je potřeba sehnat na zdravé racio kostky s brusinkami?
Sežeň si prosím tyto zdravé potraviny:
150 g celozrnné mouky
80 g třtinového cukru
70 g jemně mletých ovesných vloček
400 g bílého jogurtu
20 g strouhaného kokosu
100 g sušených brusinek (přes noc je nech namočit)
Špetka prášku do pečiva
Špetka soli
Pojď! Jde se kuchtit, už se určitě na zdravé racio kostky s brusinkami mooooc těšíš.
1) V míse si smíchej celozrnnou mouku s práškem do pečiva, přidej cukr, ovesné vločky, brusinky, kokos a špetku soli. Na konec přimíchej jogurt.
2) Tutu parádní, zdravou směsku přelij do nízké zapékací formy a peč v předehřáté troubě na 180°C cca 20 minutek.
3) Po upečení nech vychladnout a poté nakrájej na kostky a můžeš vesele baštit.
Kdy je dobré tyto zdravé, raci kostičky s brusinkami baštit?
Určitě se hodí k snídani! Zkus si k nim dát třeba sklenici mléka nebo „bagrovat“ bílý jogurt.
Pamatuji si, že pokud jíš něco sladkého, zkus si k tomu dát něco bílkovinného.
Můžeš si tedy k racio kostkám dát bílý jogurt, tvaroh, mléko a další.
Raci kostky si můžeš dát i před nebo ihned po cvičení. Né, aby tě napadlo baštit racio kostky v pozdních večerních hodinách! To bys tomu hubnutí dala! :-).
Mrkni i na článek obsahují vločky lepek? Nebo co pomáhá na nespavost.
Oblíbené členství najdeš DNES ve SLEVĚ >zde<