Recept na Zdravé Muffiny s vločkami, tvarohem a kaki.
Korpus zdravého dortíčku (muffin) je tvořen mixem mouky a ovesných vloček. Hrdou náplní se stane tvaroh, který je při hubnutí a fitness životě moc důležitým parťákem. Místo třešničky na muffin použiješ kaki, které ti dodá potřebné vitamínky a sílu do cvičení.
Z uvedeného množství vykouzlíš cca 12 zdravých muffinů, recept ti zabere cca 30 minut a ze své kapsy vydáš asi 80 Kč.
Co je potřeba sehnat na zdravé muffiny s kaki a tvarohem.
Na těsto pro muffin si prosím sežeň:
Na tvarohovou náplň pro muffiny si prosím sežeň:
200 g polotučného tvarohu (může být i plno-tučný)
1 polévková lžíce vanilkového cukru
2 oloupané a na kousky pokrájené kaki
1 lžíce třtinového cukru
A jde se kuchtit, zdravý muffin si určitě oblíbíš.
1) Určitě začni těstem na korpus zdravého muffinu. V míse si smíchej mouku s ovesnými vločkami, cukrem, vejcem, máslem a práškem do pečiva. Vytvoř si lepkavé těsto, které namačkej do plechu na pečení muffinů.
2) Takto vykouzlené muffiny šoupni do předehřáté trouby na 180°C cca 10 minut.
3) Jakmile muffiny chytí barvu, vyndej je z trouby a nech vychladnout.
4) Mezitím si vytvoř muffinovou náplň. V míse smíchej tvaroh a vanilkový cukr.
V dalším kroku si v kastrůlku podus kousky kaki smíchané s třtinovým cukrem.
Neboj, už jsi u konce :-). Teď si naplň upečené muffiny tvarohovou náplní a ozdob kaki.
Kdy je dobré tyto zdravé muffiny baštit?
Tyto zdravé muffiny se hodí baštit k snídani nebo dopolední svačině. Další možnost je před cvičením nebo po cvičení, záleží, jak to schroupne tvůj žaludek :-).
Vyzvracet zdravé muffiny na cvičení není nic moc :-). Určitě si ale tyto zdravé muffiny nedávej ve večerních hodinách! To bys své zdravé hubnutí moc nepodpořila.
Mrkni i na přírodní léčbu nachlazení nebo jak zhubnout zadek.
Přeji ti dobrou chuť, ahojky tvoje online fitness trenérka Danča.
Oblíbené členství najdeš DNES ve SLEVĚ zde
