Zdravá česneková pomazánka s tvarohem

Aktualizováno: 25. 12. 2018

Není nic lepšího, než když se spojí výborná chuť a zdraví. Právě moje česneková pomazánka toto splňuje. Česnek je super zdravý pomocník, který bys do svého jídelníčku měla pravidelně zařazovat a tvaroh je přímo bílým zázrakem, který ti pomůže s doplněním bílkovin i hubnutím.

Recept na fit česnekovou pomazánku s tvarohem
Recept na fit česnekovou pomazánku s tvarohem

Další výhodou pomazánky z česneku je super - fofr rychlost přípravy, takže ji máš opravdu v mžiku hotovou.


Velmi často se tedy stává, že používám česnekovou pomazánku jako záchranu v případě nečekané návštěvy :-). Jelikož je pomazánka opravdu výborná, tak je každá návštěva z mého výtvoru nadšená.




5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >



Co tě čeká s receptem na zdravou česnekovou pomazánku:

Celý recept na pomazánku ti zabere asi 8 minut, z uvedených surovin vykouzlíš asi 3 porce a z kapsy ti uteče asi 62 Kč (záleží, jestli použiješ sýr eidam nebo parmazán).




Výživové hodnoty celé česnekové pomazánky:

  • Energie: 403 kcal

  • Bílkoviny: 33 g

  • Sacharidy: 14 g

  • Tuky: 24 g

  • Vláknina: 0,15 g




Na zdravou česnekovou pomazánku si prosím opatři:

  • 250 g polotučného nebo tučného tvarohu (odtučněný nepoužívej!!! Proč? Čti článek: Proč je nízkotučné špatné)

  • 20 g tvrdého sýra (eidam nebo parmazán)

  • 1 polévkovou lžíci olivového oleje (cca 10 ml)

  • 3 stroužky česneku (pokud ti to bude málo, tak si česnek určitě přidej)

  • Pepř a sůl na dochucení




Česnekovou pomazánku zvládneš levou zadní:

1) Vezmi si svoji oblíbenou mísu a smíchej v ní olivový olej a tvaroh.