Zdravé semínkové krekry


Semínka všeho druhu jsou moc zdravá, protože obsahují minerály, zdravé tuky a vitamíny. Samozřejmě je lepší je tepelně neupravovat, ale takové pečené semínkové krekry jsou opravdovou mňamkou. Můžeš přeci mlsat zdravě! :-).

Celkem Ti zdravé semínkové krekry zaberou cca 45 minut.

Co budeš na semínkové krekry potřebovat:

  • 150 g celozrnné mouky

  • 10 g chia semínek

  • 35 g sezamového semínka

  • 15 g lněného semínka

  • 35 ml oleje

  • 1 lžička prášek do pečiva

  • 1 lžička soli

A jdeme spolu vařit, zdravé krekry ti budou určitě chutnat.

Všechna semínka společně namoč do cca 100 ml vody a nech nabobtnat cca 10 minut.

Do mísy nasyp mouku, prášek do pečiva. Přidej nabobtnalá semínka, špetku soli a olej pak podle toho, kolik je potřeba, nemusíš spotřebovat celou dávku.

Vše promíchej a zadělej v těsto. Z těsta vyválíš placku a vykrajuj různé tvary.

Plech vylož pečícím papírem, a pokládej vykrajované tvary. Peč v předehřáté troubě na 180 °C po dobu 15 – 20 minut.

Hotové krekry můžeš podávat se zeleninou, hodí se výborně k mé křenové silvestrovské pomazánce, nebo jen tak samotné.

Kdy jsou zdravé semínkové krekry vhodné?

V malém množství po celý den. K večernímu chroupání u televize už ale tolik vhodné nejsou. Na to si raději udělej zeleninové chipsy :-)

Svoje postřehy k semínkovým krekrům mi piš dolů do komentářů, ráda ti odpovím.

Sekce zdravé večeře ti prozradí moje oblíbené a zdravé dobrůtky, které si můžeš dopřát v pozdějších hodinách, a tvé hubnutí určitě nepokazí.

Přeji ti dobrou chuť. Za sdílení mých zdravých receptů jsem jen a jen ráda.

Ahojky tvoje fitness trenérka Danča.


#Semínkovékrekry #Zdravaseminka

0 zobrazení