Zdravé Muffiny s vločkami, tvarohem a kaki


Recept na Zdravé Muffiny s vločkami, tvarohem a kaki.

Korpus zdravého dortíčku (muffin) je tvořen mixem mouky a ovesných vloček. Hrdou náplní se stane tvaroh, který je při hubnutí a fitness životě moc důležitým parťákem. Místo třešničky na muffin použiješ kaki, které ti dodá potřebné vitamínky a sílu do cvičení.

Z uvedeného množství vykouzlíš cca 12 zdravých muffinů, recept ti zabere cca 30 minut a ze své kapsy vydáš asi 80 Kč.

Co je potřeba sehnat na zdravé muffiny s kaki a tvarohem.

Na těsto pro muffin si prosím sežeň:

  • 100 g špaldové mouky (Kupuji na www.countrylife.cz Mouka špaldová celozrnná jemně mletá 1 kg BIO COUNTRY LIFE za 79 Kč)

  • 100 g jemně mletých ovesných vloček (Kupuji v Lidlu v modrém obalu)

  • 60 g třtinového cukru

  • 1 vejce

  • 50 g pravého másla

  • Špetka prášku do pečiva

Na tvarohovou náplň pro muffiny si prosím sežeň:

  • 200 g polotučného tvarohu (může být i plno-tučný)

  • 1 polévková lžíce vanilkového cukru

  • 2 oloupané a na kousky pokrájené kaki

  • 1 lžíce třtinového cukru

A jde se kuchtit, zdravý muffin si určitě oblíbíš.

1) Určitě začni těstem na korpus zdravého muffinu. V míse si smíchej mouku s ovesnými vločkami, cukrem, vejcem, máslem a práškem do pečiva. Vytvoř si lepkavé těsto, které namačkej do plechu na pečení muffinů.

2) Takto vykouzlené muffiny šoupni do předehřáté trouby na 180°C cca 10 minut.

3) Jakmile muffiny chytí barvu, vyndej je z trouby a nech vychladnout.

4) Mezitím si vytvoř muffinovou náplň. V míse smíchej tvaroh a vanilkový cukr.

V dalším kroku si v kastrůlku podus kousky kaki smíchané s třtinovým cukrem.

Neboj, už jsi u konce :-). Teď si naplň upečené muffiny tvarohovou náplní a ozdob kaki.

Kdy je dobré tyto zdravé muffiny baštit?

Tyto zdravé muffiny se hodí baštit k snídani nebo dopolední svačině. Další možnost je před cvičením nebo po cvičení, záleží, jak to schroupne tvůj žaludek :-).

Vyzvracet zdravé muffiny na cvičení není nic moc :-). Určitě si ale tyto zdravé muffiny nedávej ve večerních hodinách! To bys své zdravé hubnutí moc nepodpořila.

Mrkni i na přírodní léčbu nachlazení nebo jak zhubnout zadek.

Přeji ti dobrou chuť, ahojky tvoje online fitness trenérka Danča.

Oblíbené členství najdeš DNES ve SLEVĚ zde


#ZdraveMuffinysvlockamitvarohemakaki

528 zobrazení