Vaječná omeleta se šunko sýrovou náplní


Chceš zdravě jíst, zhubnout nebo si udržet štíhlou postavu a bojíš se vajec? Tak to jsi vedle jak ta jedle! Nevím, kdo ti nakukal, že jsou vejce nezdravé… Vejce do zdravého jídelníčku rozhodně patří. A žádné vyhazování žloutku, vejce se baští celá!

Bláboly kolem cholesterolu dávno naplatí, takže si můžeš vaječnou omeletu rozhodně dopřát.

Já jsem jedla vejce vždy celá a problém s obezitou jsem nikdy neměla :-).

Vaječná omeleta je určitě zdravá bašta, kterou si při hubnutí můžeš dopřát.

Co tě s vaječnou omeletou čeká?

Zdravý recept ti zabere asi 20 minut, z uvedených surovin vytvoříš 1 porci a nepřesáhneš 50 Kč.

Co si musíš na vaječnou omeletu se šunko sýrovou náplní sehnat?

  • 5 plátků sýra (zkus si sehnat kvalitní sýr od místních farmářů)

  • 3 celá vejce

  • 5 plátků vysokoprocentní šunky

  • Sůl, pepř a cibuli na dochucení

Jak na zdravou vaječnou omeletu?

1) Do své oblíbené misky rozklepni celá vejce. Vajíčka v míse osol, opepři a pořádně zamíchej.

2) Čapni pánev, kterou pokapeš olejem, rozehřej a do rozehřáté pánve nalij vajíčkovou směs.

3) Náplň do vaječné omelety: Šunku a sýr pokrájej na malé kousíčky a přidat můžeš i najemno nakrájenou cibuli.

4) Vaječnou omletu si hlídej, a jakmile vajíčka začnou „tuhnout“, tak přidej pokrájenou šunku, sýr a cibulku.

5) Vaječnou omeletu překlop a máš hotovo :-). K vaječné omeletě si můžeš dát kváskové pečivo.

Kdy je dobré vaječnou omeletu baštit?

Vaječná omeleta se určitě hodí ke zdravé snídani, ale velmi dobře poslouží přes celý den a to i ke zdravé večeři. V případě večeře ale pečivo nahraď zeleninou. Vajec se neboj a do svého zdravého jídelníčku je zařazuj. Vaječná omeleta je rychlovka, tak se o ni nepřipravuj! :-)

>>> Mrkni také na smoothie a hubnutí nebo fazole a zdraví.

MOJE KNIHA - CVIČENÍ NA DOMA PRO ŽENY - MAGNETICKÉ KARTIČKY


#Vajecnaomeletasesunkosyrovounaplni

4,807 zobrazení