Smetanové těstoviny s brokolicí zdravý recept

Aktualizace: 22. led 2019


Mám pro Tebe další receptík, který je velmi jednoduchý a rychlý. Smetanové těstoviny s brokolicí můžeš doplnit čímkoli, co máš rád/a, fantazii se meze nekladou. A že se bojíš, co Tvoje „dieta“ řekne na smetanu?

Tak to se opravdu neboj! Když to není každá den a na tuny, tak Ti kila nahoře opravdu nehrozí :-). Pevné zdraví = všeho s mírou :-).

Co je potřeba sehnat na dvě porce smetanových těstovin?

  • 250 g těstovin v suchém stavu, já mám nejraději rýžové, ale mohou být třeba i žitné

  • 1 brokolici

  • 100 g cherry rajčátek

  • 3 ks žampionů

  • 100 g šunky s vysokým obsahem masa

  • 1 malou cibuli

  • 200 ml smetany ke šlehání

  • Olej na restování (třeba řepkový olej)

  • Sůl, pepř

A jde se kuchtit, smetanové těstoviny ti budou určitě chutnat :-)

1) Těstoviny uvař dle návodu. Brokolici dej vařit doměkka vcelku nebo nakrájenou do osolené vody. Cibuli oloupej a nakrájej najemno. Rajčátka a šunku nakrájej na kostičky, žampiony na tenké plátky.

2) Až se brokolice uvaří, tak ji sceď a nakrájej na menší kousky.

V hluboké pánvi rozpal olej, přidej cibulku a restuj. Cca po třech minutkách přidej šunku a žampiony a pořádně míchej. Za další cca tři minutky přidej rajčátka a brokolici, promíchej a zalij smetanou.

3) Osol, opepři, popřípadě přidej bylinky dle Tvé chuti. Nech prohřát a můžeš podávat s uvařenými těstovinami.

Kdy je tento zdravý recept dobrý baštit?

Těstoviny můžeš po celý den, kromě večeře. K večeři si je můžeš dovolit pouze, když máš třeba odpoledne hodně, hodně náročný trénink (minimálně 60-ti minutový).

A jak jsem psala, tak smetany se bát nemusíš, mnohem větší „hrozbou“ jsou sacharidů plné těstoviny, které použij v co nejlepší formě, jako jsou právě rýžové či celozrnné :-).

Receptík jsem si vypůjčila z toprecepty.cz od uživatele Ze zdravé výživy :-)

Po smetanových těstovinách ženy čtou:

Mrkni na moje oblíbené spalovače tuků >


#Smetanovetestoviny #Testoviny

13,573 zobrazení