Super rychlé a zdravé banánové nanuky se semínky a z kolíčků

To jsem takhle šla mojí kuchyní a viděla v míse moje oblíbené banány. Dala bych si banán...

Je ale vedro jako blázen a všechny banány jsou opravdu teplé. Co s tím budu dělat? A tady se to stalo :-). Udělám si rychlé - domácí - kolíčníky :-)

Banánová zmrzlina recept

Jelikož jsem doma neměla špejle, nanukové klacky ani plastová napichovátka, musela jsem si jako správná žena poradit. Kolíček je vlastně takový nanukový klacek s pérkem :-).


Dřevěný kolíček jsem rozebrala, omyla (neboj důkladně) a nanukové klacky jsou na světě :-). Pérko si schovej, protože až banánovou zmrzlinu zbaštíš, tak si můžeš zase kolíček složit zpět :-).



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >>>



Co tě čeká s receptem na domácí banánové nanuky?

Banánové nanuky ti zabere 2 minuty (+ zmražení banánů), z jednoho banánu získáš 2 nanuky a z kapsy ti uteče asi 15 Kč.


Domácí banánová zmrzlina


Kalorické hodnoty dvou banánových nanuků:

  • Energie: 246 kcal

  • Bílkoviny: 4 g

  • Sacharidy: 30 g

  • Tuky: 14 g

  • Vláknina: 8 g





Na rychlé banánové nanuky si prosím sežeň:




Pracovní postup na domácí banánové nanuky:

1) Sežeň si špejle, napichovátka na zmrzlinu nebo si rozeber kolíčky jako já :-).


2) Oloupej si banán a podélně ho rozkroj. Do každé poloviny banánu zapíchni "držák" nanuku (špejle, napichovátko nebo kolíček). Takto připravené banány dej na talířek zmrazit do mrazáku.


3) Rozehřej si čokoládu a přisypat do ní můžeš semínka nebo oříšky, která máš ráda. Já jsem na na banánové nanuky použila lněné semínko. Vyndej si z mrazáku zmrazené banány, a buď banány čokoládou polévej nebo je může do čokolády celé namočit. Namáčení banánů je díky "držáku" hračka :-). Semínka i oříšky můžeš nasypat i přímo na ještě neztuhlou čokoládu.




Kdy si můžeš domácí banánové nanuky dopřát?

Běžně doporučuji sladké ke zdravé snídani, ale zmrzlina se ke snídani opravdu nehodí.


Studené po ránu do bříška opravdu nepatří. Pokud po ránu do bříška hodíš něco studeného z lednice a zapiješ to třeba ledovým džusem, tak své tělo "vyčerpáš".


Tělo musí studenou nálož ohřát a tím spotřebuje energii, která ti bude během dne chybět.


Moje domácí nanuky z banánu ti mohu doporučit kdykoliv během dne. Jediný zákaz, který ti dám je večeře a pozdě večer.


No a pokud jsi hezké počasí využila k pořádnému pohybu, tak si přes den dopřej klidně i dva banánové nanuky :-).




Po receptu na domácí banánové nanuky ženy čtou:




Ženy ❤️ DNES ode mě nejvíce kupují:

  1. Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) >

  2. České jídelníčky na hubnutí >

  3. Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč) >

  4. Zdravotní cvičení pro ženy na míči >