Pstruh recept


Dáš si pstruha podle fitness Danči?

Že by sis také po dlouhé době dala nějakou tu rybičku, když je tak zdravá? A přišel ti pod ruku třeba pstroužek? Mám pro tebe skvělý recept na pstruha :-).

Já osobně mám nejraději pstruha úplně obyčejně a rychle, jenom tak s kvalitním máslíčkem a bylinkami. A samozřejmě se svým oblíbeným česnekem.

Co tě s receptem na pstruha čeká?

Celý recept ti zabere asi 30 minutek, pstruh recept tě vyjde na cca 149 Kč a z uvedených surovin vytvoříš dvě plnohodnotné porce.

Na recept na pstroužka si prosím připrav:

  • 2 pstruhy

  • 4 stroužky česneku (dle chuti i více či můžeš vynechat)

  • 1/2 svazku petrželové natě

  • 1 hrst lístků bazalky

  • 2 polévkové lžíce strouhanky

  • 150 g poctivého máslíčka

  • trochu hladké mouky

  • trochu oleje

  • citron

  • sůl

Máš vše? Recept na pstruha zvládneš levou zadní:

1) Vykuchané pstruhy opláchni.

2) Do mističky prolisuj česnek, přidej sůl, nasekanou petrželovou nať a nasekanou bazalku. Promíchej a rozděl na 2 poloviny.

3) Vnitřek pstruhů pokapej citronem a vyplň polovinou bylinek. Druhou půlku si ponech mimo.

4) Pstruhy popraš moukou a po obou stranách krátce osmahni na rozehřátém oleji v pánvičce.

5) V kastrůlku si rozehřej máslo (kousek si ponech na vymazání misky), přidej do něho strouhanku a druhou polovinu bylinek. Zamíchej, aby ti vznikla hustá hmota.

6) Zapékací misku vymaž máslem a vlož do ní opečené pstroužky, na které nanes bylinkovou směsku. Trošičku podlij vodou a dej péci do trouby na asi 20 minut. Hlídej, aby ti krusta pěkně zezlátla, ale abys nespálila.

Pstruhový tip: K této zdravé a po bylinkách vonící dobrotě se skvěle hodí šťouchané brambory s cibulkou, nebo zeleninový salát.

Kdy je vhodná doba pro snědení pstroužka?

Pstruha můžeš jednoduše – kdykoli :-). Pokud ho plánuješ ke zdravé večeři, tak jako přílohu zvol třeba dušenou zeleninku a neboj se pořádného množství :-).

Ke zdravému obědu si klidně dopřej plnohodnotnou přílohu v podobě bramborové kaše, brambor nebo třeba kuskusu.

Jak zhubnout zadek? Nejlepší rady pro ŽENY máš ZDE >>>

Pstruhový závěr:

Jsi na konci receptu „Pstruh na másle“. Podotýkám, že směs bylinek si můžeš vytvořit podle své chuti a fantazie úplně jinou. A mě nezbývá, než dodat to, že sis právě připravila skvělé jídlo jak pro zdraví, tak pro hubnutí. Dobrou chuť.

Po receptu na pstruha ženy čtou:

Oblíbené cvičení na ZADEK pro ŽENY najdeš ZDE >>>


#Pstruhrecept

0 zobrazení