Velmi oblíbená a super zdravá klasika, to je smoothie z mrkve a jablek. Na toto smoothie opravdu potřebuješ velmi málo: mrkev, jablka, citron a vodu. No ano! Právě z těchto základních surovin získáš tak oblíbený a osvěžující nápoj.
Co tě čeká s receptem na mrkvové smoothie?
Smoothie z mrkve zvládneš za 7 minut, z kapsy ti uteče 23 Kč a z uvedených surovin si umixuješ jednu větší skleničku smoothie nápoje.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >>>
Výživové hodnoty jednoduchého mrkvového smoothie:
Energie: 180 kcal
Bílkoviny: 1,4 g
Sacharidy: 39 g
Tuky: 0,4 g
Vláknina: 14 g
Na mrkvové smoothie si prosím sežeň:
2 střední mrkve
2 střední jablka
Šťávu z citronu (polévková lžíce)
Necelý hrnek vody (záleží, jak chceš mít mrkvové smoothie hutné)
Doporučuji přidat půlku pytlíčku Matcha Tea BIO detoxikační čaj a spalovač v jednom
Mixér neboli Smoothie maker. Mohu ti doporučit delimano nutribullet pro rodinu, který používám i já, na své smoothie nápoje.
Pracovní postup na smoothie z mrkve je opravdu rychlý:
1) Mrkve omyj, oškrábej a nakrájej na menší kousky a vhoď do mixéru (smoothie makeru). Jablka také oloupej a pokrájej na menší kousky vhoď je do mixéru k mrkvi.
2) K pokrájené mrkvi a jablkům přidej citronovou šťávu, vodu a pokud chceš, tak i můj oblíbený a zdravý doplněk Matcha Tea. Pokud jej nemáš, tak můžeš zakoupit v mém eshopu (HubnutisDancou.cz), nebo nepřidávej vůbec, tak jako já teďka, ničemu to nevadí :-).
3) Teď už jen zapni mixér a mixuj dohladka. Je dost možné, že budeš muset mixovat déle, protože je mrkev tvrdá. Pokud tedy nechceš v mrkvovém smoothie kousky, tak mixuj déle než běžné smoothie a přidej trošku více vody.
Kdy si můžeš mrkvové smoothie dopřát?
Pokud by sis dělala smoothie studené, tak se nehodí ke snídani nalačno! Jestli si chceš přeci jenom mrkvové smoothie dopřát ke snídani, tak je dobré, aby mělo pokojovou teplotu.
Jelikož smoothie obsahuje sacharidy, tak ti jej v případě hubnutí musím zatrhnout pozdě večer. Kdy si tedy můžeš mrkvové smoothie vychutnat? Určitě kdykoliv přes den mimo večera :-). Já mám smoothie nejraději před cvičením, během cvičení i po cvičení ( a to můžeš i večer).
Letní smoothie tip: Když si dělám smoothie více, tak si část dám zmrazit do různých "tvarovátek" a vykouzlím si tak super zdravou domácí zmrzlinu.
Po zdravém receptu na mrkvové smoothie ženy čtou:
Chceš také zažít fitness proměnu?
Nabízím ti kompletní péči v podobě velmi oblíbeného fitness členství pro ŽENY.
Tvá akční S L E V A 400 Kč platí poslední dny!
Tvoje fitness Danča ❤️
