Co budeš potřebovat:
250 g kuřecích prsíček bez kosti
½ lžíce olivového oleje na smažení
¼ menší na drobno nakrájené cibule
½ velké plechovky nakládaných rajčat
½ šálku rýže natural
Sůl, čerstvě mletý černý pepř a bazalka na dochucení.
A jdeme kuchtit:
Rýži uvař dle návodu na obalu a nech ji stát stranou.
Menší pánev vystříkej olejem a nech olej rozehřát.
Pak přidej kuřecí maso a osmahni ho do zlatova z obou stran. Poté přidej cibuli.
Smaž asi dvě minuty, poté vmíchej rajčata, sůl, pepř a bazalku.
Zakryj pánev pokličkou a nech asi 20 minut podusit.
Po 15 minutách maso vyndej. Podávej s rýží zalité omáčkou.
Co tato bašta obsahuje?
V jedné porci je: Kalorie 486, bílkoviny 48 g, sacharidy 50 g, tuky 8 g.
Kdy to mám jíst?
Tato bašta se hodí jako oběd nebo dřívější večere. Přeji dobrou chuť, Danča.
Pojď zhubnout bříško on-line:
Comments