Kuře s rýží po Italsku


Co budeš potřebovat:

  • 250 g kuřecích prsíček bez kosti

  • ½ lžíce olivového oleje na smažení

  • ¼ menší na drobno nakrájené cibule

  • ½ velké plechovky nakládaných rajčat

  • ½ šálku rýže natural

  • Sůl, čerstvě mletý černý pepř a bazalka na dochucení.

A jdeme kuchtit:

Rýži uvař dle návodu na obalu a nech ji stát stranou.

Menší pánev vystříkej olejem a nech olej rozehřát.

Pak přidej kuřecí maso a osmahni ho do zlatova z obou stran. Poté přidej cibuli.

Smaž asi dvě minuty, poté vmíchej rajčata, sůl, pepř a bazalku.

Zakryj pánev pokličkou a nech asi 20 minut podusit.

Po 15 minutách maso vyndej. Podávej s rýží zalité omáčkou.

Co tato bašta obsahuje?

V jedné porci je: Kalorie 486, bílkoviny 48 g, sacharidy 50 g, tuky 8 g.

Kdy to mám jíst?

Tato bašta se hodí jako oběd nebo dřívější večere. Přeji dobrou chuť, Danča.

Pojď zhubnout bříško on-line:

Video tréninky najdeš ZDE


#recepty #recept #obed #vecere

0 zobrazení