Fitness Muffiny při hubnutí-recept

Aktualizace: 18. pro 2018


Fitness muffiny při hubnutí z kokosové mouky. Tyto zdravé muffiny ti hubnutí určitě nepokazí. Ideální je muffiny zařadit k snídani nebo dopolední svačině. Muffina si můžeš dát i před cvičením (cca 90 min před cvičením).

Co je potřeba na muffiny sehnat:

  • 100 g kokosové mouky (kokosovou mouku kup zde)

  • Půlka kávové lžičky prášku do pečiva

  • 7 vaječných bílků

  • 1 celé vejce

  • 200 g polotučného mléka (můžeš použít i kokosové mléko nebo bílý jogurt)

  • 30 g medu

  • Skořice (množství podle chuti)

A jdeme se pustit do zdravých muffinů:

  1. Dej všechny přísady do mísy a pořádně promíchej.

  2. Počkej cca 10 minut a směs znovu promíchej.

  3. Připrav si formičky na muffiny a naplň je tebou připravenou směsí.

  4. Naplněné formičky dej do předem vyhřáté trouby a peč na 180°C pod dobu 45 až 60 minut.

Kdy je dobré muffina spořádat?

Hodí se ke snídani společně s bílým jogurtem nebo tvarohem, kvůli vyváženosti živin. Ideálním doplňkem k dokonalé snídani bude bylinkový čaj. Muffina můžeš slupnout i cca 90 minut před tréninkem. Určitě se NEhodí ve večerních hodinách!

Co obsahuje jeden muffinek?

  • 33 kalorií

  • 1,3 g tuku

  • 2,3 g sacharidů

  • 3 g bílkovin

  • 5 g vlákniny

Za sdílení zdravého receptu moc děkuji :-)

Moji knihu najdeš ještě DNES ve SLEVĚ zde


#receptnazdravemuffiny

1,894 zobrazení