Moje oblíbená mňamka, domácí lučina

Jak se říká: domácí je prostě domácí :-). A opravdu na tom něco bude, protože i domácí lučina má lepší chuť. Jde o velmi snadný recept, který zvládneš levou zadní.

Návod na domácí lučinu

V mém návodu na domácí lučinu si můžeš vyzvednout maličký dáreček.


Jde o kouzla mého nového fitness pexesa pro celou rodinu. Dárek si zdarma vyzvedni níže.


Mrkni také na moje doporučení, kdy je dobré lučinu jíst, abys podpořila své zdravé hubnutí.




Hledáš NEtradiční fit 🎁 DÁREK? Vyzkoušej moji fit 🎲 hru pro celou 👩‍👩‍👧‍👦 rodinu. Kouzla hry si ZDARMA vyzvedni ZDE



Co budeš na domácí lučinu potřebovat:

  • Kvalitní hustý bílý jogurt - třeba Selský jogurt od Hollandia (500g)

  • Zakysanou smetanu (180g)

  • Misku, ve které budeš míchat, plátýnko nebo utěrku a sklenici s víčkem



Jak na domácí lučinu?

1) V míse smíchej jogurt a smetanu (důkladně vše promíchej). Podle chuti přidej sůl nebo koření, které máš ráda.


2) Připrav si čisté plátýnko nebo utěrku a sklenici. Sklenice je dobrá s víčkem.


3) Promíchanou směs nalij do plátýnka nebo utěrky a vlož do sklenice. Utěrku zachyť víčkem, ať vznikne mezi utěrkou a dnem sklenice mezera. Na dno sklenice bude odkapávat syrovátka.


4) Sklenici vlož do lednice a druhý den máš hotovo. Jen pozor aby ti z utěrky nekapala syrovátka i do lednice, radši sklenici polož na talíř.


Moje rada: Odkapanou syrovátku nevylévej, můžeš ji použít na upečení chleba :-)




Kolik získáš domácí lučiny?

Z celé směsi 680 g jsem získala cca 300 g výborné domácí lučiny :-).




Kdy máš lučinu jíst, abys neublížila svému hubnutí?

Domácí lučina se většinou baští s pečivem, tak ji můžeš k snídani a dopolední svačině. Pokud bys zvolila méně běžnou kombinaci (lučina se zeleninou), tak si tuto dobrůtku můžeš dopřát v jakoukoliv denní dobu a to klidně pozdě večer k večeři.


Nepřijmeš totiž sacharidy z pečiva, které způsobují přibírání.


Správně načasování potravin je totiž klíčové nejen při hubnutí.


Více najdeš v mé knize NEchcichybovat.cz, na kterou ti platí sleva 200 Kč + dárek zdarma.


Mrkni také na magnetické kartičkách KDY to JÍST zde a získej praktického rádce na svoji lednici :-).




5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >



Lučinová SOUTĚŽ PRO TEBE:

Vyfoť sebe a svoji domácí lučinu, fotku mi zašli na nechcichybovat@email.cz a já vyberu tři nejoriginálnější. Třem výhercům pošlu svoji knihu NEchci chybovat.

Měj se hezky ahoj Danča :-).




Po receptu na domácí lučinu ženy čtou:




Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:



#domácí #lučina #jogurt #smetana

4,873 zobrazení1 komentář