Jáhly se zeleninou od fitness Danči. POZOR! Kuchařku v akci najdeš na: DancaKucharka.cz (nenech si ujít dnešní slevu + dárečky zdarma).
A mám tu pro tebe další zdravý a rychlý receptík z vyloupaného prosa – z jáhel.
Jáhly jsou skvělým dodavatelem železa a vitamínu B do organizmu, takže se skvěle hodí pro chudokrevné, pro sportovce, těžce pracující a lidi po nemoci.
Ale hlavně pro lidi s bezlepkovou dietou a pro ty, kteří na sobě makají a snaží se zdravě zhubnout :-). Pojď na jáhly se zeleninou!
PS: Do jáhelného receptu jsem ti také schovala motivační dáreček :-). Můžeš si jej zdarma vyzvednout níže :-).
Co Tě čeká s přípravou zeleninových jáhliček?
Na dvě až tři porce jáhel se zeleninou budeš potřebovat cca 55 kaček a je to rychlovka, zabere Ti to maximálně 20 minut.
Copak budeš na zdravé jáhly se zeleninkou potřebovat?
250 g jáhel v suchém stavu
0.5 l vody
8 cherry rajčátek
2 papriky
1 hrst nakrájeného řapíkatého celeru
1 hrst nakrájeného pórku
1 velkou cibuli
4 stroužky česneku
koření na čínu nebo kari
sojovku
olej
sůl
Tak se pojď na zeleninové jáhly vrhnout!
1) Jáhly je dobré spařit horkou vodou přes cedník. Pro lepší pocit, abys je zbavila nahořklosti, tak i víckrát. Spařené jáhly vhoď do kastrolu s vařící se vodou. Jáhly vař asi 15 minut. Nebo je nech přejít varem a pod utěrkou a pokličkou nech 10 – 15 minut dojít.
2) Na troše rozehřátého oleje osmahni na půlkolečka nakrájenou cibuli. Přidej nakrájenou papriku, řapíkatý celer, pórek a asi čajovou lžičku koření na čínu. Chvilku míchej.
4) Na závěr přidej uvařené jáhly, promíchej vše dohromady a dochuť sojovkou. Podle chuti klidně přidej česnek. Toho není nikdy dost. Jáhlovou dobrůtku se zeleninou máš hotovou :-).
DÁREČEK pro ŽENY: Nech se motivovat a poznej ten rozdíl!
A kdy je dobrá doba na tuhle jáhlovou mňamku?
Jáhly se zeleninou můžeš směle baštit kdykoli. Je to jeden z nejrychlejších a nejzdravějších receptů vhodný hlavně k obědu. Nezapomeň si ale pak dát k večeři pořádný nášup bílkovin, ať je nezanedbáme!
Jsi na konci jáhlového receptu se zeleninou:
Určitě víš, že jáhly se dají velice dobře připravit i na sladko (jáhly na sladko zde).
Hodně známý název je přímo Jáhelník, nebo sladké nákypy z různých druhů ovoce.
No a na slano se dají připravit nejenom se zeleninou, ale smíchat i s masíčkem na kousky, nebo jako příloha k masu (jáhly na slano zde).
Jáhly mám také ráda jen obyčejnsky smíchané s vařenými brambory a chystám se na recept, co jsem vytáhla od babičky – šťouchané brambory s cibulkou :-).
Po jáhlech se zeleninou ženy čtou:
Mrkni na můj oblíbený spalovač tuků pro ženy >
Po zdravě jáhlovém receptu mrkni na: Kuskus se zeleninou od Petry.