POZOR! Moji novou kuchařku najdeš na: www.DancaKucharka.cz
Pokud už Ti ovesné kašičky a sladké snídaně lezou ušima a potřebuješ změnu, doporučuji vyzkoušet můj slaný koláč bez mouky, který je vlastně taková upečená omeleta v troubě :-).
No alespoň je to zase bez práce, tak to mám ráda!
PS: Na konci článku si můžeš vyzvednout DNEŠNÍ dáreček :-).
Co budeš potřebovat na dvě až tři porce slaného koláče bez mouky:
4 vejce
100 g šunky s vysokým obsahem masa
1 brokolici
150 g bílého jogurtu (pořádně poctivého, žádný light!)
100 g nastrouhaného sýra dle Tvé chuti
Už se nemůžeš slaného koláče bez mouky dočkat, že?! Tak jdem na to:
1) Brokolici takhle pěkně vcelku omyj a potop do hrnce s osolenou vodou. Uvař ji doměkka nebo i klidně trošku al dente (to znamená, že když do ní kousneš, tak ještě trošku chroupne).
2) Mezitím si nakrájej šunku na kostičky, sýr nastrouhej (pokud nekoupíš už nastrouhaný). Vejce si všechna rozklepni do misky a vidličkou rozšlehej, osol je, opepři, přidej koření a smíchej s jogurtem. Až bude brokolice hotová, tak ji sceď a nakrájej nadrobno a troubu si předehřej na 200°C.
3) Vezmi dortovou formu (já měla cca 20 cm průměr) nebo třeba pánev, která může i do trouby či zapékací mísu a vylož ji pečícím papírem. Naskládej do ní nakrájenou brokolici, nandej k ní šunku a zalij vejci s jogurtem.
4) Peč cca 10 minutek, pak navrch nasyp nastrouhaný sýr a zapékej dalších 5 minut dozlatova. Zdravou dobrůtku podávej samotné či s čerstvou zeleninkou.
>> Zdravý tip: Na tomto koláči je super to, že si ho komplet můžeš přizpůsobit svým chuťovým buňkám. Do koláče můžeš přidat další zeleninku – kukuřici, květák, rajčátka a další. Koláč může být také bez masa nebo šunku můžeš nahradit tuňákem.
Je to vše jen na Tobě :-).
Kdy je slaný koláč bez mouky vhodný k baště?
Já ho na začátku tohoto receptu doporučuji ke zdravé snídani, ale tenhle zdravoučký koláč bez mouky si samozřejmě můžeš dát kdykoli Tě napadne. Klidně i o půlnoci a naprosto bez výčitek. Je přeci bez mouky a jsou v něm samé dobré věci plné bílkovin.
A to, že sýr obsahuje nějaké ty tuky, Tě vůbec nemusí znepokojovat. Pokud koláček bez mouky neuděláš z bůčku, tak můžeš být v klidu :-).
Po slaném koláči bez mouky ženy čtou:
DNEŠNÍ DÁREČEK:
Jsem moc ráda, že se chůze, rychlá chůze a běh stává moderní a oblíbenou aktivitou.
Lidem dochází, že zázračné pilulky na hubnutí neexistují, a naopak jsou překvapeni co "obyčejná" chůze nebo lehký běh dovede :-).
Pokud nebudeš dělat základní chyby, tak se můžeš těšit na parádní výsledky!
Bohužel se chyby neustále opakují a ženy své snažení vzdávají příliš brzy :-(.
Z tohoto důvodu pro tebe mám velmi oblíbenou e-knihu, která ti se vším pomůže.
Jmenuje se: Jak začít běhat a NEumřít a dnes ji ZDARMA stahuj ZDE >>>.
Oblíbený spalovač tuků najdeš DNES ZDE >>>
