V dalším receptu se ode mne dozvíš supr zdravý pocvičící CHAI nápoj :-).
Ihned po cvičení do sebe prosím necpi proteinový nápoj! Je sice hezké, že ti ho v posilovně nabízí, ale ty ihned po cvičení potřebuješ sacharidy!
Platí to, i když chceš zdravě hubnout!
On je totiž proteinový nápoj dražší než ten sacharidový, proto ti ho asi nabízí nebo nevím… :-(
Příště se obsluhy ve fitku zeptej, jak funguje tělo a proč ti nabízí ten a ten nápoj!
Konec řečí a poučování, radši ti prozradím ten slíbený - zdravý nápoj po cvičení.
Co budeš na Chai zdravý nápoj po cvičení potřebovat?
150 ml mléka, může být i sójové nebo mandlové mléko
150 ml vychlazeného čaje pod názvem CHAI
1 čajová lžička chia semínek (musí být drcené, jinak se zdravé látky nevstřebají!)
1 středně velký banán
Žádné flákání! Jdeme se pustit do zdravé chai nápoje po cvičení.
Všechny ingredience hoď do mixéru a pořádně rozmixuj.
Když budeš chtít, přidej si tam kostku ledu.
Jsi po cvičení cca 40-60 minut? Tak to si tento zdravý chai nápoj můžeš vylepšit proteinovým práškem. Můžeš si tam šoupnout jednu odměrku proteinového prášku, ideálně třeba příchuť skořice nebo vanilka a máš hotovo :-).
Tento zdravý chai nápoj se hodí opravdu ihned po cvičení a to i večer!
Tento nápoj je výborný po tréninku, i když je cvičení ve večerních hodinách.
Potřebuješ doplnit do svalů cukry a třeba banán obsahuje hodně draslíku, který pomáhá od křečí Chai potom nastartuje metabolismus a postaví Tě rychle na nohy :-).
Pokud po tomto zdravém nápoji neusneš, tak si ho příště po večerním cvičení nedávej :-).
Mrkni také na jablečné sušenky nebo jak zhubnout na břiše.
Měj se krásně a vař si zdravé recepty!
Tvoje online fitness trenérka Danča :-).
