Zdravá banánová bábovka

Aktualizace: 15. lis 2018

Recept na zdravou banánovou bábovku od fitness Danči + sleva (400 Kč) na oblíbené fitness

členství pro ženy. 😍💃🙆‍♀️ I ty můžeš zažít fitness proměnu po které toužíš ❤️.


Pátrala jsem po nějaké zdravější verzi na upečení sladké bábovky pro návštěvu.


A opravdu jsem nahmátla jeden z receptů od mé kamarádky, které otruby a pohanka už dlouho nejsou cizí. Navíc její zdravá banánová bábovka nemá chybu – je přímo úžasná! Takže návštěva bude mít dneska odpoledne boule za ušima :-).



🎁 DÁREK: Slevu 400 Kč na oblíbené členství pro ŽENY jsem ti již aktivovala ❤️. Fitness členství + foto recenze omrkni ZDE >



Neboj, s receptem na zdravou banánovou bábovku si snadno poradíš. Co tě čeká?

Práce na banánové bábovce ti zabere asi 50 minut tvého času (i s pečením), zaplatíš asi 90 korunek a trouba ti pomůže vyčarovat 8 porcí.





Kalorické hodnoty 1 porce zdravé banánové bábovky:


  • Kalorické hodnoty: cca 262 kcal

  • Bílkoviny: 9 g

  • Sacharidy: 31,5 g

  • Tuky: 10 g

  • Vláknina: 5 g





A co budeš na banánovou bábovku potřebovat?

  • 3 banány

  • 3 jablíčka

  • 250 g polotučného tvarohu

  • 70 g kvalitní čokolády

  • 30 g kokosového oleje (pokud nemáš, můžeš i jiný)

  • 1 hrnek pohankové mouky

  • ¼ hrnku ovesných otrub

  • 2 vejce

  • 1 polévková lžíce kvalitního kakaa

  • 1 prášek do pečiva




Máš zásoby na zdravou bábovku s banány? Tak s chutí do kuchtění!


1) Nejprve si oloupej a vykroj jablíčka. Nakrájej si je na malé kostičky a spolu se 100 ml vody rozvař jablka v kastrůlku na kaši.


2) Ve vodní lázni rozehřej čokoládu s olejem.


3) Do mísy vyklop umixované 2 banány, tvaroh, rozklepni vejce, přidej kakao a rozvařená jablíčka. K tomuto přilij rozehřátou čokoládu s kokosovým olejem a vše pěkně rozmíchej. Nakonec přisyp mouku s otrubami a práškem do pečiva.


4) Takto hotové těsto na zdravou bábovku vlij do formy na bábovku, nebo do malého pekáčku, který si vylož pečícím papírem. Navrch bábovku ozdob kolečky třetího banánu, které trochu do těsta zamáčkni. Zdravou banánovou bábovku je vhodné péci asi 35 minut při 180 stupních.



Oblíbené 🎁 ❤️ magnetky KDY to JÍST můžeš omrknout ZDE >


Kdy se můžeš i ty, coby hubnoucí človíček, do zdravé banánové bábovky pustit?

Pokud si budeš chtít mlsnout se svou odpolední návštěvou a přizpůsobíš tomu svůj trénink

(dáš si pořádný „kotel“), tak můžeš jeden kousek banánové bábovky i k odpolední svačině.

Jinak ti mohu s klidným svědomím banánovou bábovku doporučit ke zdravé snídani nebo dopolední svačince.


Pročetla ses až do konce mého receptu na zdravou banánovou bábovku:

Věřím tomu, že si tuto banáno-bábovku oblíbíš, protože budeš mít lepší pocit z toho, že se

recept skládá ze zdravých surovin. Cukr v banánové bábovce je pouze ze zdravého ovoce a kvalitní čokolády a navíc se jedná o bezlepkovou bábovku. Takže se neostýchej a rychle si kus „uloupni,“ než ti návštěva podá prázdný tác :-).



Po zdravé banánové bábovce ženy čtou:


Co jsem pro tebe napsala a natočila ❤️ zdravého ❤️:

#️⃣️ Příbuzná témata k receptu na zdravou banánovou bábovku: #bábovka #banán #zdravě


Za sdílení receptu na zdravou banánovou bábovku budu moc ❤️ ráda. Klikni na jedno ze sociálních tlačítek a sdílej bábovku pro své přátele. Ahojky - tvoje online fitness trenérka Danča.


Svoje dotazy ohledně zdravého cvičení, zdravého hubnutí, fitness posilování doma nebo motivace mi posílej na můj osobní email: Danca@nechcichybovat.cz Danča H.


Můj Facebook odebírej TU >


Můj Instagram odebírej ZDE >


Můj YouTube kanál odebírej TU >