Chystá se k tobě rodina na zdravý oběd? Bude vás hodně a ty chceš mít velký hrnec jídla,
připravený předem, že ho jen ohřeješ?
Tady ti nabízím recept na zdravý guláš z krůtích prsou a hovězího masíčka, který jak je známo – po ohřátí chutná ještě lépe :-).
Ničeho se neboj, můj guláš se ti určitě povede na jedničku.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Co tě s receptem na můj zdravý guláš čeká:
Vykouzlíš asi 5-6 porcí zdravého guláše, utratíš přibližně 210 Kč a vařit budeš kolem 40 minut.
Kalorické hodnoty celého rendlíku zdravého guláše:
Kalorie: cca 1 900 kcal
Bílkoviny: 256 g
Sacharidy: 116 g
Tuky: 39 g
Vláknina: 25 g
Aby se receptík vypočítal na jednu porci guláše, tak je moc důležité, kolik z něj těch porcí vytvoříš a třeba i jakou přílohu zvolíš. To je hodně individuální, tak se neboj to rozpočítat podle sebe a na přílohu pak využij kaloricketabulky.cz :-)
Co budeš na zdravý gulášek potřebovat?
600 g krůtích či kuřecích prsou
400 g libového hovězího masa, ideálně zadní
3 velké cibule
4 papriky
feferonky dle chuti
2 polévkové lžíce sladké papriky
4 stroužky česneku (můžeš i více)
trochu oleje (řepkový, slunečnicový)
1 ½ l vývaru (vody)
1 polévková lžíce majoránky
5 polévkových lžic hrašky, nebo jiného zdravého zahušťovadla (kup hrášku zde)
sůl, pepř
A jdeme se pustit do receptu na zdravý guláš:
1) V kastrolu si rozehřej olej a přidej nakrájenou cibuli. Cibuli osmahni hodně dohněda a přisyp mletou papriku, kterou jen krátce na cibuli orestuj a hned vhoď na kostky nakrájené hovězí maso.
2) Přidej i nakrájené červené papriky, majoránku, sůl a pepř. Někdo má rád i kmín. Základ na zdravý guláš promíchej.
3) Podlij částí vývaru, nebo vody a nech guláš dusit 30 minut. Po této době přidej i nakrájená krůtí prsa a vař, než je maso těsně před změknutím. Bývá to kolem 20 minut.
4) Dolij zbytek vývaru a přiveď zdravý guláš k varu. Rozdělej si v mističce hrašku ve vodě. Tu potom postupně přilévej podle toho, jakou chceš hustotu, do budoucího zdravě skvělého guláše a povař 15 minut.
5) Mezi tím si nakrájej feferonky, prolisuj česnek a také přidej do kastrolu se skoro hotovým gulášem. Poté už stačí nechat tak 5 minut probublat, aby se všechny chutě pěkně propojily. A je to :-). Tvůj zdravý guláš je hotov.
Kdy je vhodný čas na tuhle zdravou gulášovou baštu?
Jelikož je ke zdravému guláši potřeba příloha, tak je určitě lepší k obědu.
A přílohu si můžeš také dopřát zdravou.
K večeři se zdravý guláš opravdu nehodí! Jedině, že bys ho jedla samotný (bez přílohy) a to si nedovedu dost dobře představit :-D.
K večeři se píše hodí: cuketové nudle s Cottage sýrem, řecký salát nebo masový špíz se zeleninou.
Jsi u konce mého oblíbeného receptu na zdravý guláš:
Jednou za čas dostanu chuť na takovéhle „žrádýlko.“ Tělo si holt o gulášek řekne :-). Kvůli zhubnutí se nemusíš cpát pořád jen zeleninou, jak se mnoho lidí domnívá. I gulášek se dá zdravě vykouzlit. A důležité je, v jakou denní dobu si guláš dopřeješ.
No a co se týká tvé nahlášené návštěvy – pokud máš tchýni takovou tu „jak z Bakalářů,“ nasekej si vedle do mističky pár feferonek navíc… :-). Dobrou chuť!
ŽENY 💃, které čtou recept na zdravý guláš u mě NEjčastěji kupují ❤️ :
Po receptu na zdravý guláš ŽENY čtou:
Podobná témata ke zdravému guláši: #krůtíMaso #kuřecíMaso #hovězíMaso #maso #guláš Určitě recept na zdravý guláš SDÍLEJ, budu za to moc ráda :-). Tvoje fitness Danča.