Fitness muffiny při hubnutí z kokosové mouky. Tyto zdravé muffiny ti hubnutí určitě nepokazí. Ideální je muffiny zařadit k snídani nebo dopolední svačině. Muffina si můžeš dát i před cvičením (cca 90 min před cvičením).
Co je potřeba na muffiny sehnat:
100 g kokosové mouky (kokosovou mouku kup zde)
Půlka kávové lžičky prášku do pečiva
7 vaječných bílků
1 celé vejce
200 g polotučného mléka (můžeš použít i kokosové mléko nebo bílý jogurt)
30 g medu
Skořice (množství podle chuti)
A jdeme se pustit do zdravých muffinů:
Dej všechny přísady do mísy a pořádně promíchej.
Počkej cca 10 minut a směs znovu promíchej.
Připrav si formičky na muffiny a naplň je tebou připravenou směsí.
Naplněné formičky dej do předem vyhřáté trouby a peč na 180°C pod dobu 45 až 60 minut.
Kdy je dobré muffina spořádat?
Hodí se ke snídani společně s bílým jogurtem nebo tvarohem, kvůli vyváženosti živin. Ideálním doplňkem k dokonalé snídani bude bylinkový čaj. Muffina můžeš slupnout i cca 90 minut před tréninkem. Určitě se NEhodí ve večerních hodinách!
Co obsahuje jeden muffinek?
33 kalorií
1,3 g tuku
2,3 g sacharidů
3 g bílkovin
5 g vlákniny
Za sdílení zdravého receptu moc děkuji :-)
Moji knihu najdeš ještě DNES ve SLEVĚ zde
