Danča Hájková

Tvarohový koláč bez mouky recept

POZOR! Moje nové kuchařky najdeš na: DancaKucharka.cz (Dnes platí sleva 200 Kč).

Tak jsem si všimla, že nejoblíbenější se poslední dobou stávají mé zdravé recepty bez mouky.

Je mi to jasné, protože čím dále více lidiček se snaží mouce, hlavně tedy lepku vyhnout nejen pro štíhlejší postavu, ale i kvůli lepšímu zdraví.

Tvarohový koláč bez mouky je další v řadě mých zdravých oblíbenců, je zase tak strašně jednoduchý, že ho zvládne snad i děcko, takže pojďme do něj :-).

Příprava Ti zabere maximálně 5 minut a i s pečením se vejdeš do hodinky.

5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fit video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >

Kalorické hodnoty celého koláče:

Energie: 699 kcal
Bílkoviny: 69 g
Sacharidy: 46 g
Tuky: 35 g
Vláknina: 1 g

Co budeš potřebovat na tvaroháčka bez mouky?

Na čtyři až šest kousků tvarohové koláče si pořiď:

2 vaničky polotučného tvarohu (500 g)
1 sáček vanilkového pudinku
3 vejce
4 polévkové lžíce rýžového sirupu nebo třeba medu či jiného Tvého oblíbeného sladidla
3 polévkové lžíce bio kakaového prášku
8 kostiček vysokoprocentní kvalitní čokolády

A jdem se pustit do bezmoukového koláče:

1) Troubu si předehřej na 180°C. Tvarohy vyndej do misky, připrav si šlehač a postupně do tvarohů zašlehej rozklepnutá vejce, rýžový sirup a pudinkový prášek.

Zažij fitness proměnu ZDE >

2) Vezmi si dortovou formu nebo malý pekáček a vylož ho pečícím papírem. Až budeš mít těsto pěkně spojené se všemi surovinami, tak cca půlku nalij do formy. Do zbylé poloviny zašlehej ještě kakaový prášek. Díky tomu bude koláč hezky dvoubarevný.

3) Druhou půlku teď již kakaového těsta nalévej na světlé těsto cik cak, jak Tě napadne :-).

4) Nakonec vezmi kostičky čokolády a rozmísti je po koláči bez mouky. Peč na těch 180° C 20 minut. Poté troubu stáhni na 150° C a dopékej ještě cca 30 minutek.

Kdy je dvoubarevný tvarohový koláč bez mouky nejvhodnější k baště?

No heleď! Je to přece téměř samá bílkovina, až na těch pár kostiček čokolády, které Tě rozhodně nezabijí, takže dopřát si ho můžeš klidně i k večernímu hříchu :-).

Je to super, protože když se chce, i oslava narozenin v pozdních hodinách může být ve zdravém a chutném stylu. Máš radost? Já rozhodně ano :-).