Zdravý nápoj po cvičení


V dalším receptu se ode mne dozvíš supr zdravý pocvičící CHAI nápoj :-).

Ihned po cvičení do sebe prosím necpi proteinový nápoj! Je sice hezké, že ti ho v posilovně nabízí, ale ty ihned po cvičení potřebuješ sacharidy!

Platí to, i když chceš zdravě hubnout!

On je totiž proteinový nápoj dražší než ten sacharidový, proto ti ho asi nabízí nebo nevím… :-(

Příště se obsluhy ve fitku zeptej, jak funguje tělo a proč ti nabízí ten a ten nápoj!

Konec řečí a poučování, radši ti prozradím ten slíbený - zdravý nápoj po cvičení.

Co budeš na Chai zdravý nápoj po cvičení potřebovat?

  • 150 ml mléka, může být i sójové nebo mandlové mléko

  • 150 ml vychlazeného čaje pod názvem CHAI

  • 1 čajová lžička chia semínek (musí být drcené, jinak se zdravé látky nevstřebají!)

  • 1 středně velký banán

Žádné flákání! Jdeme se pustit do zdravé chai nápoje po cvičení.

Všechny ingredience hoď do mixéru a pořádně rozmixuj.

Když budeš chtít, přidej si tam kostku ledu.

Jsi po cvičení cca 40-60 minut? Tak to si tento zdravý chai nápoj můžeš vylepšit proteinovým práškem. Můžeš si tam šoupnout jednu odměrku proteinového prášku, ideálně třeba příchuť skořice nebo vanilka a máš hotovo :-).

Tento zdravý chai nápoj se hodí opravdu ihned po cvičení a to i večer!

Tento nápoj je výborný po tréninku, i když je cvičení ve večerních hodinách.

Potřebuješ doplnit do svalů cukry a třeba banán obsahuje hodně draslíku, který pomáhá od křečí Chai potom nastartuje metabolismus a postaví Tě rychle na nohy :-).

Pokud po tomto zdravém nápoji neusneš, tak si ho příště po večerním cvičení nedávej :-).

Mrkni také na jablečné sušenky nebo jak zhubnout na břiše.

Měj se krásně a vař si zdravé recepty!

Tvoje online fitness trenérka Danča :-).

Cvičení na doma pro tvůj zadeček najdeš DNES ZDE




#Zdravynapojpocviceni