Zdravé Racio kostky s brusinkami recept


Tyto zdravé racio kostky se sušenými brusinkami žádné hubnutí nepokazí a ještě tvoje zdraví podpoří.

Brusinky jsou považovány za super-potravinu! Brusinky obsahují velmi důležité živiny, vitamíny, minerály, podporují imunitní systém a mají antioxidační účinky.

Brusinky pomáhají jako prevence proti některým typům rakoviny, zlepší ti funkci imunitního systému, ale snižují i krevní tlak!

Pokud chceš být zdravá a fit, určitě brusinky bašti! :-).

Informace k zdravému receptu: Doba kuchtění ti zabere cca 45 minut, příprava je jednoduchá, vykouzlíš cca 12 porcí, a bude tě to stát cca 90 Kč.

Co je potřeba sehnat na zdravé racio kostky s brusinkami?

Sežeň si prosím tyto zdravé potraviny:

  • 150 g celozrnné mouky

  • 80 g třtinového cukru

  • 70 g jemně mletých ovesných vloček

  • 400 g bílého jogurtu

  • 20 g strouhaného kokosu

  • 100 g sušených brusinek (přes noc je nech namočit)

  • Špetka prášku do pečiva

  • Špetka soli

Pojď! Jde se kuchtit, už se určitě na zdravé racio kostky s brusinkami mooooc těšíš.

1) V míse si smíchej celozrnnou mouku s práškem do pečiva, přidej cukr, ovesné vločky, brusinky, kokos a špetku soli. Na konec přimíchej jogurt.

2) Tutu parádní, zdravou směsku přelij do nízké zapékací formy a peč v předehřáté troubě na 180°C cca 20 minutek.

3) Po upečení nech vychladnout a poté nakrájej na kostky a můžeš vesele baštit.

Kdy je dobré tyto zdravé, raci kostičky s brusinkami baštit?

Určitě se hodí k snídani! Zkus si k nim dát třeba sklenici mléka nebo „bagrovat“ bílý jogurt.

Pamatuji si, že pokud jíš něco sladkého, zkus si k tomu dát něco bílkovinného.

Můžeš si tedy k racio kostkám dát bílý jogurt, tvaroh, mléko a další.

Raci kostky si můžeš dát i před nebo ihned po cvičení. Né, aby tě napadlo baštit racio kostky v pozdních večerních hodinách! To bys tomu hubnutí dala! :-).

Mrkni i na článek obsahují vločky lepek? Nebo co pomáhá na nespavost.

Oblíbené členství najdeš DNES ve SLEVĚ >zde<


#ZdraveRaciokostkysbrusinkamirecept #Brusinky #Ovesnevlocky

103 zobrazení