Vejce s česnekovým jogurtem


Tento recept se hodí k snídaní nebo svačině, ale lze jej určitě uplatit i na jakoukoliv oslavu.

Uvedené množství ingrediencí vydají na dvě porce :-).

Nutriční hodnoty jedné porce:

  • Energie: 232 kcal/974kJ

  • Bílkoviny: 18 g

  • Tuky: 15 g

  • Sacharidy: 4,5 g

  • Cholesterol: 470 mg

  • Sodík: 210 mg

Co je potřeba sehnat:

  • 4 vejce uvařené natvrdo nebo nahniličko

  • 1 bílý jogurt (3% tuku)

  • 2 stroužky česneku (nebo podle chuti)

  • Na dochucení sůl a pepř

A jdeme kuchtit:

Prolisovaný česnek smíchej s jogurtem, solí a pepřem. Oloupaná vejce překroj na polovinu a přelij dresinkem.

Podávej s tmavým chlebíkem a libovolně nakrájenou zeleninkou.

Tip od Danči:

Pokud si tuto mňamku dáš ke snídani, můžeš si dopřát pečiva více a ubrat zeleninku.

Pokud zvolíš večeři, určitě přidej zeleninku a uber pečivo.

Hledáš zdravé cvičení? Mrkni na moje DVD - zdravotní cvičení, které je pro tebe ve slevě.

Určitě také vyzkoušej recept na zdravou česnekovou pomazánku s tvarohem.


#recepty #vejcesjogurtem #mslky #svacina2

907 zobrazení