Tvarohový dortík při hubnutí


Tyto tvarohové dortíky při hubnutí jsou opravdu rychlé a snadné! Tento zdravý recept tedy určitě zvládneš a budeš si tak moci zpestřit svůj zdravý jídelníček na hubnutí.

Mlsat se dá i zdravě, to mi věř! :-)

Rada na hubnutí: Kupované polotovary hoď za hlavu a radši vyzkoušej domácí tvarohový dortík! Hubnutí a fitness celkově je o přípravě předem. Musíš být tedy pilná a dopředu (ideálně jeden den předem) si rozmyslet co budeš baštit a vše si připravit!

Vyhneš se tak zmatkům, hladu a „sežrání“ všeho na potkání! :-)

Co tě s tvarohovým dortíkem na hubnutí čeká?

Celý zdravý recept ti zabere asi 40 minut, z uvedených surovin vykouzlíš cca 12 dortíků a bude tě to stát cca 60 Kč.

Tvarohový dortík na hubnutí a potřebné suroviny:

  • 50 g jemně nadrcených oříšků (dle chuti)

  • 70 g jemně drcených ovesných vloček (kupuji v lidlu modrý obal)

  • 375 g polotučného tvarohu (jeden a půl vaničky)

  • Hrníček a půl libovolného ovoce (používám borůvky, maliny, banán co dům dá :-)

  • 1x lžíce medu

  • Vodu

V mém receptu jsem použila banán do tvarohu a jako ozdobu jahůdky.

Jdeme se pustit do tvarohových dortíků při hubnutí

1) Ve své oblíbené misce smíchej ovesné vločky, oříšky a med. Postupně přidávej vodu a míchej, aby se ti vše spojilo. Připrav si formičky na muffiny, které vylož košíčky a hotové těsto z vloček vlij do košíčků.

2) Troubu si předehřej na cca 200 °C a košíčky peč asi 10 minutek.

3) Teď si připravíme tvarohovou náplň. V míse si smíchej tvaroh a přidej tebou vybrané rozmixované ovoce a důkladně promíchej. Z trouby vytáhni upečené košíčky (korpus) a přidej na ně tvarohovou směs. Teď troubu nastav na 150 °C a tvarohové dortíky při hubnutí peč ještě 15 minutek.

Tvarohové dortíky nech po upečení odpočinout a až poté je ubytuj v lednici, kde ti hezky ztuhnout.

Kdy je dobré tvarohové dortíky při hubnutí baštit?

Určitě se jedná o výbornou a zdravou snídani i svačinku! Tyto zdravé dortíky si můžeš dát před i ihned po cvičení. Co se týká nových jídel před a po cvičení, tak doporučuji být opatrná a zkoušet, jak ti daná dobrůtka sedne!

Každé tělo reaguje jinak, a co někomu dělá velmi dobře, může druhého zlikvidovat a přišpendlit na záchod :-). Určitě nové zdravé recepty na hubnutí testuj, ale vyber si na to vhodnou dobu.

Takové závody nebo důležitý běh není zrovna dobrá volba. Moc dobře to znám z vlastních zkušeností :-).

>> Rady na hubnutí: BĚH A HUBNUTÍ - ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK - JAK ZHUBNOUT ZADEK

Cvičení na hubnutí pro ŽENY dnes ZDE >>>


#Tvarohovydortiknahubnuti

0 zobrazení