Karbanátky z červené čočky na Nový rok


Věděl/la jsi, že červená čočka je jedna z mála luštěnin, která nenadýmá? Navíc se nemusí ani namáčet před vařením, takže Karbanátky z červené čočky budeš mít raz – dva.

Množství na 3-4 porce karbanátků z červené čočky.

  • 200 g loupané červené čočky v suchém stavu

  • 2 polévkové lžíce celozrnné mouky

  • 1 středně velká cibule

  • 1 středně velká mrkev

  • 1 vajíčko

  • 1 stroužek česneku

  • Olivový olej

  • Sůl, bylinky

A jdeme spolu vařit, věřím, že si karbanátky z červené čočky oblíbíš.

1) Čočku zalij vodou a uvař do změknutí dle návodu.

2) Cibulku nakrájej najemno, mrkev oloupej a najemno nastrouhej, česnek oloupej a prolisuj. Připrav si pánvičku, ve které rozehřej kapku oleje na smažení. Začni restovat cibulku, po chvilce přidej najemno nastrouhanou mrkev a prolisovaný česnek. Vše restuj cca 5 minutek a sundej z „ohně“.

3) Ke směsi poté přidej uvařenou čočku, vejce a mouku. Osol, a pokud chceš, můžeš přidat ještě bylinky podle své chuti. Dobře promíchej.

Připrav si plech vyložený pečícím papírem. Polévkovou lžicí tvoř karbanátky, které peč asi 30 min při 180 °C.

Karbanátky z červené čočky podávej s bramborem, nebo bramborovou kaší nebo zeleninovým salátkem.

Luštěniny většina z nás velmi zanedbává, přitom jsou tělu tolik prospěšné. Alespoň dvakrát týdně bychom si měli třeba čočku nebo fazole dát.

Dobrou chuť :-)

Kdy je karbanátek z červené čočky vhodný?

Určitě po celý den. Třeba i místo svačiny jen tak za studena si ho můžeš dát. K večeři pak už samozřejmě jen se zeleninovým salátkem.

Máš na karbanátek z červené čočky dotaz? Svoje dotazy ohledně receptů nebo zdravého hubnutí piš dolů do komentáře, ráda ti odpovím.

Ahojky fitness trenérka Danča.

Další recepty najdeš v sekci zdravé recepty.

Po karbanátku z červené čočky ženy čtou:

Ženy nejčastěji po karbanátcích z červené čočky kupují:

1) Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč) >

2) Zdravou fitness kuchařku >

3) Zdravotní cvičení pro ženy na míči >



#Karbanátkyzčervenéčočky #Čočka

3,000 zobrazení