Jez tyto 3 potraviny a přibereš


Při snaze zhubnout dělají ženy neustále se opakující chyby! Velmi často je to baštění potravin, které se zdravě jen tváří…

Vidíš reklamu nebo hezký obal a šup s tím do košíku. V televizi přeci říkají, že je to zdravé a hodí se to i na hubnutí. Krásný obal tě v tomto bludu ještě utvrdí. No a pokud se k nějakému produktu propůjčí známá osobnost, tak je to přeci tutovka ne?!

Marketing je velmi silná věc a reklamní agentury moc dobře ví, jak i top nezdravé hnusy prodat. Jak vypíchnout jednu zdravou složku potraviny a další tři šikovně schovat. Jak prodat nahromaděné zásoby (stačí přeci nový obal) a je to :-).

Níže tě upozorním na tři základní potraviny, které jsou zdravé jen v určitou denní dobu nebo je dobré se jim vyhnout úplně.

DNEŠNÍ DÁREČEK PRO TEBE: Poslední dny platí sleva 400 Kč na moje fitness členství. Slevičku jsem ti "schovala" níže do článku :-). Nezapomeň si ji vyzvednout :-).

Jedná se o tyto 3 hlavní potraviny:

1) Ovocné Müsli

2) Pufované pečivo (polystyren)

3) Ovoce

1) Ovocné Müsli

Tuna přidaného cukru, barviva a další… Koupíš si hotové ovocné musli, kde je na obalu krásná, štíhlá modelka a ty né a né zhubnout?

Proč bys taky měla hubnout! Když si totiž přečteš složení, tak zjistíš, že krom musli do sebe nacpeš spousty cukru a dalších super nezdravých dobrůtek.

Tyto musli směsky výrobci vesele doslazují a na krabici si bez výčitek napíšou fitness, slim a další hesla, která lákají ke koupi.

Řešení:

Hotové směsky nekupuj nebo si vyber ty, které obsahují nejméně cukru.

Další a rozumnější řešení je si koupit samotné ovesné vločky a směs si namíchat dle vlastních chutí.

K ovesným vločkám si přidej oříšky, semínka, ovoce, med nebo domácí marmeládu a domácí musli máš na světě.

Výhoda domácího musli je také cena, která je mnohem nižší oproti kupované směsi.

2) Pufované pečivo (polystyren)

Zase ten obal s krásnou hubenou modelkou a zažité principy, že ti polystyren pomůže zhubnout. To je ale veliká chyba!

Pufované pečivo neboli polystyren má vysoký glykemický index a hodí se spíše na velmi dlouhé túry nebo po velmi náročném cvičení na doplnění energie.

Abys zahnala hlad, tak musíš těchto chlebíčků snít opravdu hodně a navíc po nich budeš mít brzo hlad. To způsobuje právě vysoký glykemický index, díky kterému se ti rychle zvedne hladina cukru v krvi a zase rychle spadne dolů.

Toto rychlé kolísání hladiny cukru v krvi způsobuje hlad, vyčerpání a rozhodně né hubnutí.

Řešení:

Pokud ti polystyren chutná, tak si ho klidně dej. Pamatuj ale na to, že si ho můžeš dopřát až po velmi náročném cvičení nebo po 15 km chůze.

Pokud sedíš doma na zadku a myslíš si, že díky polystyrenu zhubneš, tak se šeredně mýlíš! Úplně nejlepší řešení je polystyren vůbec nejíst a zbaštit radši pravé kváskové pečivo.

Jediné, co z těchto sucharů já baštím a používám jsou chlebíčky rýžové, ale vždy s ohledem k celému dni a cvičení.

DÁREČEK PRO TEBE: Tvoje sleva 400 Kč platí poslední dny! Slevu z 690 Kč na 290 Kč máš již aktivní! Více info o oblíbeném členství a tvé slevě NAJDEŠ ZDE >>>

3) Ovoce

Ovoce je super a rozhodně je zdraví prospěšné. Pokud chceš ale hubnout, tak musíš vědět, v jakou denní dobu a za jaké situace je ovoce povoleno.

Ovoce obsahuje spousty energie a cukru, takže je třeba se podle toho zařídit!

Ovoce si představ jako dopink nebo jako dávku energie. Musíš ale zároveň pamatovat na to, že pokud získanou energii nevyužiješ, tak se ti přemění na tůčky!

Uvedu ti dva příklady:

1) Máš flákací den bez cvičení: Ovoce si můžeš dopřát jen dopoledne a malinkatý kousek přes den.

2) V daném dni máš naplánované cvičení: Ovoce můžeš naplno baštit dopoledne a před a ihned po cvičení. Malinkatý kousek můžeš i odpoledne.

Řešení:

Je to hrozně snadné :-). Jeden kus ovoce si rozděl na půlku. Půlku (např. jablíčka) sněz před cvíčem a druhou dej ihned po cvičení i když cvičíš v devět večer. Po cvičení je třeba doplnit energii pro správné fungovaní těla i zdravé hubnutí.

Pokud necvičíš, tak odpoledne a večer ovoce vynech a nahraď jej zeleninou.

Nech se motivovat a zažij ten rozdíl :-). Oblíbenou motivaci pro ženy MÁŠ ZDE >>>

Důležitý dodatek pro pochopení zdravého hubnutí:

Každé tělo je jiné a na každého funguje něco jiného! To, co funguje na tvoji kamarádku nemusí nutně fungovat ne tebe.

Pokud chceš najít to nejlepší a nejzdravější řešení pro sebe, tak musíš zkoušet a testovat. 100% správný návod neexistuje a nikdy existovat nebude.

Musíš si svoji cestičku vyšlapat. Pak ti na konci cestičky budou odměnou zhubnuté kilogramy a zdravé-krásné tělo :-).

Lenosti zdar a nezapomeň zkoušet, testovat, bádat, číst, cvičit, zdravě vařit, relaxovat a učit se :-). Pa tvoje online fitness trenérka Danča.

> Oblíbené články o hubnutí:

Moji druhou knihu najdeš v AKCI ZDE >>>


#jezapřibereš