Fitness oběd


Mezi mé velmi oblíbené zdravé dobroty zaručeně patří tento fitness oběd – Cuketa plněná kuřecím masem se žampiony. Při touze po zhubnutí vzniká spousty nových a nových receptů.

Kuchtíci a kuchařinky hodně experimentují a recepty na fitness oběd si předávají. Moje naplněná a zapečená cuketa je připravená na to, abych se s tebou o její výrobu podělila :-).

Co tě čeká s receptem na fitness oběd?

Z uvedených surovin vykouzlíš 4 porce, celý recept tě bude stát cca 134 Kč a zabere Ti : 48 minutek.

A copak to budeš na tento fitness oběd potřebovat?

  • 400 g mletých kuřecích prsou

  • 2 větší cukety

  • 1 plechovka žampionů (asi 180 g)

  • 200 g nízkotučného tvrdého sýra

  • 1 větší cibule

  • 1 vejce

  • 3 - 4 stroužky česneku (dle chuti)

  • 1 malá lžička drceného kmínu

  • sůl a pepř

Tak už se těšíš, jak se do toho obuješ? Jdeme se pustit do skvělého fitness obědu.

1) Nejprve si umel kuřecí prsíčka. Vlož do mísy. Přidej cibuli nakrájenou na drobno, prolisovaný česnek a rozklepni celé vejce.

2) Slij vodu ze žampionů a také přisyp k masu. Osol, opepři a přidej kmín. Všechno důkladně promíchej vařečkou – já používám holou ruku, pak jsem si jistější, že je to opravdu pečlivě prohnětené :-).

3) Opláchnuté cukety podélně rozkroj. Polévkovou lžící vydlabej vnitřky se semínky, ale minimálně centimetr dužiny si tam nech.

4) Masovou směs na svůj fitness oběd nacpi do vydlabaných „lodiček“ a naskládej je vedle sebe do pekáčku.

5) Vedle si nahrubo nastrouhej do mističky sýr.

6) Cuketky podlij trochu vodou a dej péci do trouby na asi 20 minut. Poté pekáček vytáhni a cukety posyp nastrouhaným sýrem. Vrať do trouby na dalších asi 10 minut. Až sýr pěkně zezlátne, máš fitness voňavou dobrůtku hotovou!

Co k tomu: No a stačí ti jen uvařit pár brambůrků a fitness oběd je na světě. Teda na stole :-).

Oblíbený E-book o běhání (pro začátečnice) - NAJDEŠ DNES ZDE >>>

Jsi u závěru mého receptu na fitness oběd, který je velmi zdravý a přitom tááák dobrý!

Pokud vlastníš svoje vlastní, poctivě nasbírané houbičky z léta, které ti leží v mrazáku, použij radši přímo je. Co si budem povídat – jejich lesní chuť a vůně jsou nenahraditelné :-).

No, a jestli zvažuješ, že bys ráda tento zdravý oběd i k večeři, tak samozřejmě můžeš. Dej si k cuketám kupu čerstvé zeleniny a můžeš si klidně přecpat pupík :-).

Po zdravém fitness obědu ženy čtou:

  1. Grilované mleté řízečky v oříškách

  2. Čočka na kyselo

  3. Jak zhubnout zadek

Můj vyzkoušený spalovač tuků + návod najdeš ZDE >


#Fitnessobed

0 zobrazení