Díky čokoládě lepší trénink + super recept.


Čokoládu si určitě zobni...

Jak zahrnout tmavou čokoládu do jídelníčku se všemi výhodami, které nabízí?

  • Za prvé je důležité používat vysoce kvalitní tmavou čokoládu s obsahem minimálně 60% kakaa.

Čím je obsah kakaa vyšší, tím je nižší procento přidaného cukru popř. mléka (laktózy).

Když si dopřeješ před cvičením trochu čokolády, získáš výhodnou porci přírodní energie a známých účinků oxidu dusnatého. Tím budeš při cvičení silnější a vychutnáš si trénink na vyšší otáčky :-).

Trocha cukru ve tvém těle během tréninku bude stimulovat insulin a efektivnost využití sacharidů, které zůstávají hlavním zdrojem energie pro intenzivní silový trénink.

Super recept :-)

Předtréninkový nebo snídaňový čokoládový dezert

Co budeš potřebovat:

  • 1 šálek ovesných vloček.

  • 8 vaječných bílků (mužeš použít i 3 žloutky, ale není to třeba).

  • 1 šálek malin (nemusí být).

  • 1/2 šálku tmavé čokolády.

  • 1 banán

  • 1 odměrka proteinového prášku.

(1 šálek odpovídá 240ml)

A jdeme kuchtit :-)

  • Smíchej všechny ingredience ve velké míse.

  • Výtvor "napatlej" do připravených forem na muffiny (mužou být i papírové).

  • Peč na 190° C po dobu cca 28 min.

  • Přeji dobrou chuť :-)

Výživové hodnoty v jedné porci:

  • 588 Kcal

  • 35 g Bílkoviny (to je parádní množství :-)

  • 17 g tuků

  • 76 g sacharidů (to už je slabší, ale k snídani nebo před cvičením OK :-)

Za sdílení budu ráda. Přeji hezký den Danča :-)

Mrkni na moji knihu NEchci chybovat

třeba se ti bude líbit :-)

www.NEchcichybovat.cz


#čokoládaahubnutí #hubnutí #DanaHajkova #DančaHájková

26 zobrazení