Cizrna s lilkem a sušenými rajčaty zdravý recept

Zdravý cizrnový recept od Danči. Cizrnu, alias římský hrách jsem si velice oblíbila. Mohla bych ji jíst od rána do večera na milion způsobů a hlavně i jen tak samotnou, lehce naklíčenou nebo uvařenou.

Cizrna s lilkem a sušenými rajčaty

Cizrna s lilkem a sušenými rajčaty je parádní mix všeho, co mám ráda :-). Určitě neváhej tento zdravý recept vyzkoušet.


PS: Níže si aktivuj slevu 400 Kč na oblíbené fitness členství a zažij vytouženou fit proměnu :-).






5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >



Pro cca 2 porce budeš potřebovat sehnat tyto zdravé dobrůtky:

  • Cca 150 g cizrny v suchém stavu

  • 1 malý lilek nebo třeba půlku velkého (záleží, kolik ho tam chceš mít :-)), dá se i nahradit třeba cuketou

  • Sušená rajčata a olej z nich

  • 1 svazek jarní cibulky nebo pažitky

  • 1 stroužek česneku

  • Sůl a koření dle chuti (já mám třeba ráda i pikantnější verzi, tak používám směs Čarodějka (kupuji ve zdravé výživě). Koupit čarodějku koření můžeš také zde.




A jdeme se vrhnout do zdravého vaření:

1) Cizrnu přes noc namoč. Druhý den slij vodu, propláchni a uvař v osolené vodě do měkka (cca 15 minut).


2) Česnek oloupej a nakrájej najemno. Cibulku, lilek a sušená rajčata nakrájej na malé kousky.


3) Na pánvičce rozehřej olej, ve kterém jsou naložená rajčata a lilek, rajčata, česnek i cibulku na něm cca 10 minutek pozvolna restuj. Můžeš přidat sůl a na závěr i bylinky nebo koření.


4) Jak se cizrna uvaří, tak ji sceď a smíchej s orestovanou směsí.

Přeji dobrou a určitě zdravou chuť.




Kdy je vhodné cizrnu s lilkem baštit?

Cizrnové mlsání můžeš úplně kdykoli a v jakémkoli množství. Cizrna totiž obsahuje spousty zdravých látek, které tělo jen tak běžně nedostává, takže s chutí do toho :-). V podstatě můžeš cizrnový salát použít i třeba jako přílohu k masu.




Ženy po receptu na cizrnový salát čtou:



#cizrna #lilek #rajčata




4,373 zobrazení