Bulky s opečeným tofu


Za chvíli jsou tu děti a budou hlásit, že mají „ na něco“ hlad :-). Co jenom honem vymyslím, co mám v té lednici? Ahá, mám tu uzené tofu!

Určitě tuhle situaci řešíš každý den a už ti dochází inspirace. Mám pro tebe úplně jednoduchý a mega rychlý receptík na bulky s opečeným tofu.

POZOR! Video představení mé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky najdeš na: DancaKucharka.cz

Dnes platí slevová akce + dárečky pro ženy ZDARMA!

Co tě čeká s těmito moc chutnými tofu – bulkami?

Tofu dobrota ti zabere asi 15 minut. Z uvedených surovin získáš 4 porce za přibližně 85.- Kč.

Co budeš muset mít na recept bulky s tofu?

  • 2 balíčky tofu celkem cca 300 g (natural, uzené….)

  • 4 celozrnné bulky

  • olej (řepkový, slunečnicový)

  • 2 rajčata

  • 1 salátová okurka

  • 1 malý ledový salát

  • Tvé oblíbené koření

  • kvalitní kečup, hořčice, nebo jiná dochucovací omáčka

Vše máš, tak se pojď do tofu bulek pustit

1) Na pánvi si rozehřej olej. Tofu čtverce si oba rozřízni na 2 plátky a opeč z obou stran v pánvi. Pokud máš nějaké oblíbené koření, tak si jím tofu určitě posyp. Já třeba miluji směsku Čarodějka, kterou kupuji u nás ve zdravé výživě. Pak také mám moc ráda kari. Obojí je pěkně pikantní a dodá říz.

2) Rozkroj všechny bulky. Rajčata a okurku nakrájej na tenká kolečka. Někdo má rád i cibuli.

3) Salát vypraný ve vodě si rozdělej na listy a vlož je na spodní část bulky. Na něj opečený plátek tofu a na vrch rajčátka s okurkou, dle chuti.

4) No a na dochucení ať si každý dá, co má rád. Přiklopit vršky a může se baštit :-).

5) Zbylá rajčátka a okurku také nakrájej a každému přidej na listu salátu k bulce na talířek.

Kdy je dobrá doba na snědení bulek s tofu?

Bulky s tofu Ti poslouží jako výborná dopolední svačinka nebo jestli hledáš třeba i nějakou zajímavou slanou a zároveň částečně teplou snídani, tak můžeš určitě vyzkoušet.

Nahlédni do mé knihy: Mrkni na pár stran DNES ZDE >>>

Tofu - bulkový závěr:

Jsi na konci mého super-rychlého a super-jednoduchého receptu. Jsem ráda, že už spousta lidí pochopila, že v různých celozrnných a třeba žitných bulkách nemusí být nacpaný hamburger nebo kus vysočiny.

Tahle oblíbená tofu bašta se dá připravit i takto – ze zdravých součástek :-).

Ještě 1 rada: Místo kečupu si můžeš tofu polít nějakým kvalitním a dobrým bylinkovým, ideálně domácím dresinkem. Tak dobrou chuť!

Po zdravém receptu z uzeného tofu ženy čtou:

Můj oblíbený nápoj najdeš DNES ZDE >>>


#Bulkysuzenýmtofu

0 zobrazení