Čočková polévka

Aktualizace: 11. srp 2019

Jsem milovnicí snad všech polévek. A ty hustější mám možná ještě radši, než vývary.

Recept na čočkovou polévku

A to tahle čočková polévka je! Tu musíš vyzkoušet :-).


Nejen, že je moc dobrá, ale hlavně je i vhodná právě při držení štíhlé línie a zdravém hubnutí.


Skládá se částečně i z cukety, tudíž je přímo nabitá vitamíny a dalšími zdravými látkami, které tvoje tělo nezbytně potřebuje.



5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >


Kalorické hodnoty jedné porce:

  • Energie: 135 kcal

  • Bílkoviny: 11 g

  • Sacharidy: 25 g

  • Tuky: 0,3 g

  • Vláknina: 1 g




Na 4 porce čočkovo – cuketové polévky si sežeň:

  • 150 g červené čočky

  • 2 menší cukety

  • 1 větší cibuli

  • 2 – 3 stroužky česneku

  • 1 l vývaru (nebo vody)

  • trochu kvalitního oleje

  • čerstvý, popřípadě sušený libeček a petrželku

  • sůl




Jdeme se pustit do čočkové polévky:

1) Do hrnce nalij trochu oleje, rozehřej a vhoď na něj nahrubo nakrájenou cibuli a nasekaný česnek. Lehce orestuj a přidej na kolečka nakrájené cukety i se slupkou.


2) Chvíli míchej a potom přisyp čočku. Zalij vývarem a povař vše dohromady asi 15 minut. To by mělo červené čočce stačit, neboť je bez slupek a proto se nemusí ani namáčet.



3) Před koncem varu přihoď do hrnce i libeček a petrželku a jemně osol.


4) Hrnec s uvařenými dobrotami stáhni stranou a rozmixuj ponorným mixérem (pokud nemáš, tak ji hoď do klasického mixéru). No, a tvoje zdravá čočková polévka je hotová :-).


Čočkovo polévkový tip: před rozmixování si tak třetinu čočky vylovím a dám stranou. Až zbytek rozmixuji, tak tam celé kousky čočky a cukety vrátím. Aby bylo také do čeho kousnout, tak mám čočkovou polévku nejradši :-).




Kdy je nejvhodnější čas pro zdlábnutí čočkové polévečky?

Pokud se snažíš dodržovat zdravý jídelníček a nevíš, co k večeři, tak to je přesně to pravé. Žádnou zdravou polévkou neohrozíš svoje hubnoucí úsilí (pokud tedy polévka není napěchována těstovinami nebo pečivem).


K večeři a pozdě večer se musíš vyhýbat sacharidům (pečivo, těstoviny, sladkosti...).


A naopak bys měla baštit potraviny bohaté na bílkoviny (maso, ryby, sýry, tvaroh, vajíčka). Možná ti pomůže můj článek o zdravém hubnutí zde.


Mrkni také na moji knihu NEchci chybovat zde, která je dnes o 200 Kč levnější. Jde o fitness bestseller, který pomáhá ženám zhubnout a cítit se konečně skvěle.


Jsi až na samém konci mého receptu „Čočková polévka“. Čočka i cuketa ti dodají do organizmu spousty prospěšných látek. A společně s nimi i česnek – no ten je nejen samý vitamín, ale polévka má pak i úžasnou vůni a chuť!


P.S. Jen o tom píši a neskutečně se mi sbíhají sliny :-).




Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:




Po čočkové polévce ženy čtou:




5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >



Online fit Danča Hájková

Moje knihy, kuchařky, DVD, fit hru a další omrkni zde.