Můj článek ► trénink do schodů ti prozradí: K čemu jsou dobré schody. Strava před a po cvičení, abys tuky pálila maximálně. Sestavený trénink na schody přímo pro tebe. 1) K čemu jsou dobré schody Nemusíš chodit do posilovny, kupovat domů drahé vybavení a podobné "hovadinky" :-). Pokud chceš hubnout a zpevnit své tělo, nemusíš vyhledávat nic speciálního… Pokud najdeš úplně obyčejné schody, máš vyhráno :-). Běh a výšlapy do schodů ti krásně zpevní nožky a zadeček. Jelikož zapojuješ velkou svalovou partii (nohy), je běh do schodů ideální na hubnutí. Nezapomeň na kvalitní botky, ať jsou nárazy dobře tlumené a tvé tělo netrpí. 2) Strava před a po cvičení, abys tuky pálila maximálně Před cvičením cca 20-30 min si dej třeba Granát, já používám tento (Granát zde) , budeš mnohem více spalovat tuky a do cvičení tě parádně nakopne, že nebudeš chtít přestat. Po cvičení si dej IHNED! jeden kus menšího ovoce, třeba banán. A cca po hodině si můžeš dát klasické jídlo bohaté na bílkoviny nebo proteinový nápoj, ten si dávám já :-). Proteinový nápoj najdeš ZDE. 3) Sestavený trénink na schody (trénink ti zabere 15 min) Čas Aktivita 0:00-2:00 ► Chůze do schodů (středně rychlým tempem). 2:00-4:00 ► Chůze do schodů (o něco rychlejší). 4:00-6:00 ► Běh do schodů (snaž se o lehký a rytmický běh). 6:00-8:00 ► Běh do schodů po dvou (schody ber po dvou). 8:00-10:00 ► Běh do schodů jako rychlobruslař (pohybuj se z leva do prava a střídavě dopadej na jednu nohu). 10:00-12:00 ► Běh do schodů po dvou (schody ber po dvou). 12:00-14:00 ► Běh do schodů (snaž se o lehký a rytmický běh). 14:00-15:00 ► Chůze do schodů (pomalým tempem). Pokud zvládneš tento trénink 3x do týdne, bude to paráda :-). Můj spalovač najdeš ZDE Můj proteinový nápoj, který ti pomůže zhubnout, najdeš ZDE Za lajk nebo sdílení moc děkuji :-) #hubnutí #DančaHájková #DanaHajkova

Recept na makové RAW koláče. Jedná se o velmi rychlou a zdravou mňamku, kterou jsem si zamilovala :-). Co budeš na RAW koláče potřebovat: Na jedno jablko: 4 lžíce máku 4 lžíce strouhaného kokosu javorový sirup nebo med mandličky na ozdobu A jde se kuchtit RAW koláč: 1) Mák a strouhaný kokos namel (nebo rozmixujeme) najemno. Postupně přidávej javorový sirup, med nebo agáve sirup (volba je na tobě). Sladidlo má i funkci pojiva a je tedy potřeba se dostat na hutnou celistvou hmotu. 2) Jablko pokrájej na plátky a opatrně vykrájej jádřinec. Ďoura nevadí, protože maková hmota je dost pevná. 3) Makovou hmotu „rozpatlej“ na plátky jablek :-) Ozdob mandličkami nebo ořechy. Lepší než spařené mandle jsou mandle máčené. Jak na máčené mandle ti prozradím níže :-). Jak na máčené mandle : Běžné mandle jsou vynikajícím zdrojem minerálů, vápníku, hořčíku, vitamínu E a mnoha jiných potřebných živin. Jsou zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Když mandle ale necháš „nabobtnat“ probudíš v nich navíc „život“ enzymy. Mandle se namočením stanou skvěle stravitelné a hlavně moc moc mooc dobré :-). Máčené mandle jsou velmi jednoduché: Večer do mističky nasyp neloupané mandle a zalij je vodou. Ráno vodu vyměň. A pak si mandle můžeš dát třeba hned k dopolední sváčině. Z namočených mandlí jde velice dobře sloupnout i slupka. Pokud ti ale slupka nevadí, můžeš ji klidně zbaštit. A co BIO mandle? BIO mandle určitě vyzkoušej, budeš překvapena, jak jsou velké a sladké :-). Po RAW makových koláčích ženy čtou: Foto recenze na Danča fitness členství > Zdravý a vláčný makovec s tvarohem > RAW nutella z avokáda > Zdravý RAW puding > Moji knihu v akci najdeš DNES ZDE >>> #recepty #rawmakovekolace #snidane #svacina1

Co ti v článku cvičení v těhotenství prozradím? Kila na víc v těhotenství jsou normální, ALE nesmí se to přehánět! Cvičení v těhotenství ti usnadní porod! Pozor na svoji rovnováhu! Proč to mají těhotné ženy těžší? Proč bys v těhotenství neměla ležet na zádech? Co si při cvičení vzít na sebe? Poslouchej své tělo a cvičení v těhotenství si užiješ :-) Pohodlně se usaď a jde se číst :-) Jsi těhotná? Tak v tom případě ti gratuluji k požehnanému stavu. Doufám, že se necítíš jako nemocná, protože být těhotná není rozhodně totéž jako být churavá. Cvičení je tělu prospěšné a jste-li dva v jednom, tak to platí dvojnásob. Rozhodneš-li se něco s vámi oběma dělat, poraď se raději nejdříve se svým gynekologem, který ti poví, jak na to a jestli je pro tebe cvičení v těhotenství dobrý nápad. Kila na víc: Je jasné, že těhotenstvím nabereš pár kilo navíc a doufám, že jej nepovažuješ za období všeobecně tolerovaného obžerství, kynutí a občasného prdění na veřejnosti. Ne všichni jsou těhotní a už vůbec ne tvým těhotenstvím u vytržení, jako tvé nejbližší okolí :-). Musíš myslet na to, že těhotenství jednou vyvrcholí, zpravidla to bývá do devíti měsíců a jestli se budeš nezřízeně přežírat, to co ti zbyde, nebude jistě jen krásné miminko, ale kostým hrocha, který sis sama ušila. Stejně tak, jako není žena celý život těhotná, tedy vyjma některých žen v islámských zemích, které téměř celý život jsou, tak se ani každý den nekoná maškarní veselí. Měla bys proto myslet na to, co papáš a v jaký čas to papáš. Cvičení v těhotenství ti usnadní porod! Rozhodně ti nenavrhuji, abys sedla na kolo a vydala se zdolávat prudký kopec nebo začala skákat přes švihadlo. Těhotenským cvičením tuky zrovna moc neodpálíš, ale své klady to má. Nejen, že přijdeš na jiné myšlenky, budeš celkově veselejší mysli, poznáš nové lidi, ale také připravíš své tělo na porod samotný. Vzhledem k tomu, že se mnohé nastávající maminky jídlem nejen bohatě živí, ale dokonce se v něm vyžívají, tím že se dáš na cvičení, nejen že několik desítek minut nevložíš sousto do úst a tudíž nepřijmeš žádné kalorie, ale také přeci jen něco málo spálíš. Jestli se chystáš cvičit, měla bys dostatečně pít ale i vhodně jíst. Všeobecně se doporučuje vypít jeden šálek vody před cvičením, každých 20 minut během cvičení a jeden šálek po cvičení. Přemýšlej nad tím, co před cvičením sníš. Jídlo by tvůj organismus nemělo zatěžovat, před cvičením zvol třeba banán, ten je lepší než jakákoli oplatková energie sbalená na cesty J :-). Pozor na svoji rovnováhu! Dávej především pozor na to, co se ti tvé tělo snaží říct. Při cvičení v těhotenství se totiž uvolňuje ženský pohlavní hormon relaxin, který uvolňuje vazy v oblasti pánve a děložního hrdla, což tě může vyvést z rovnováhy a následným upadnutím můžeš prckovi ublížit. Co si při cvičení vzít na sebe? A co na sebe? Obleč se hlavně do pohodlného, volnějšího a prodyšného oblečení. Jestliže ti neoteklo jen bříško, ale i nohy, potom si budeš muset koupit i nové boty, ale vol určitě sportovní (ne že si řekneš, že baleríny stačí), musíš se cítit pohodlně a to všude, takže nezapomeň ani na pohodlnou podprsenku. Před cvičením se nezapomeň pořádně zahřát – své svaly a klouby musíš na cvičení řádně připravit. Jestliže považuješ rozcvičku za zbytečnou, tak to zkus bez ní a popovídáme si o důležitosti rozcvičky potom :-). Ne, neboj, povím ti to hned. Když se správně nerozcvičíš a neprotáhneš svaly a vazy, pak tě bude celé tělo bolet a to asi ani moc nechceš, viď? :-) Proč bys v těhotenství neměla ležet na zádech? Zdá se ti být poloha vleže na zádech „jak dlouhá, tak široká“ pohodlná? Pak věz, že pro tebe není zrovna nejvhodnější. V této pozici si totiž tlačíš na žílu, které se odborně říká vena cava inferior, neboli česky a srozumitelněji dolní dutá žíla, která při stlačení zabraňuje dostatečnému zásobování srdce krví a tím se pak snižuje průtok krve do mozku a dělohy, což v konečném důsledku v tobě může vyvolat pocity na zvracení, komplikace s dýcháním či závrať. Jestliže si však podložíš zadek polštářem, tak si na zádech můžeš lenošit dle libosti, protože pak na žílu tlačit už nic nebude. Poslouchej své tělo a cvičení v těhotenství si užiješ :-) Jestli jsi ale unavená, tak se do cvičení v těhotenství nepouštěj a dopřej si trochu oddychu. Anebo jestli tě něco bolí, tak cvičení odlož na jindy, ne vždycky totiž platí, ono slavné „co můžeš udělat dnes, neodkládej na jindy“. Jestli tě při cvičení něco bolí, tak ti tělo signalizuje, že to děláš špatně. Tak to nedělej :-) Především vždy poslouchej své tělo, které je dokonalejší, než si vůbec dokážeme připustit. #cvičenívtěhotenství #těhotenství #dančahájková #cvičení #DanaHajkova #DančaHájková

Fazole jsou opravdu super :-) Nejenom že fazole obsahují rostlinné bílkoviny a vlákninu, ale také látky, které redukují množství tuků, jež ucpává tepny. Účastníci studie, publikované v Journal of Nutrition, kteří konzumovali půl šálku vařených pinto fazolí denně po dobu 12 týdnů, zaznamenali snížení hladiny LDL cholesterolu. Abychom se v tom vyznali :-) LDL cholesterol je ten „zlý“ HDL cholesterol je ten „hodný“ a ochraňující :-) Mudrci a badatelé se domnívají, že antioxidanty ve fazolích (polyfenoly) mohou snižovat hladinu lipidů v krvi, což je parádička :-) Červené fazole jsou TOP :-) Vyber si tedy nejlépe červené fazole, které obsahují nejvíce antioxidantů. Rada ode mě: Přidávej si tedy ideálně červené fazole do polévek nebo salátů a vyhlaš válku prevítovi jménem LDL cholesterol :-) Recepty, jídelníčky a moje tipy na hubnutí najdeš v mé knize NEchci chybovat. Využij SLEVY a mrkni, jak kniha vypadá zde. Za sdílení fazolového článku ti moc děkuji. Přeji ti krásný a pohodový den, ahojky Danča :-) #fazole #hubnutíafazole #DanaHajkova #DančaHájková

Mléčné výrobky PŘED i PO tréninku? Řešení je tu pro všechny :-) Jestliže netrpíš laktózovou intolerancí, pak jsou pro tebe mléčné produkty v době kolem tréninku vysloveně vhodné. No, a pokud ti laktóza vadí, vůbec to nevadí, níže ti prozradím proč :-). Sacahridy: Jak mléko, tak jogurty obsahují sacharidy, které jsou zdrojem energie. Můžeš si připravit báječný koktejl přidáním lesních plodů a do jogurtu klidně přidej i kvalitní cereálie, čímž získáš dokonalý předtréninkový pokrm. Je třeba vyzkoušet a vychytat si, kolik času potřebuješ na strávení této mňamky - aby ti nebylo špatně... :-) Regenerace + pálení tuku! Po cvičení ti mléčné výrobky umožní nastartovat regeneraci a vytvoří podmínky pro růst svalové hmoty. No a díky svalům pak následně spálíš tak proklínaný tuk :-) Potréninková porce by měla obsahovat alespoň 15 gramů bílkovin. Vadí ti laktóza? V případě, že špatně snášíš laktózu, zvol mléko či mléčné produkty bez laktózy, vhodné je například neslazené mandlové či rýžové mléko, jen v tomto případě musíš počítat s menším podílem bílkovin. Mléko je klíč? Docent katedry kineziologie University McMaster Dr. Phillips řekl: “Pokud chce někdo snížit množství tuku a současně zvýšit množství svalové hmoty, musí posilovat a po cvičení pít mléko! PS: No já mléku věřím :-) To je můj poznatek a názor. Zkus to nejdřív na sobě a až pak hoď mléko přes palubu :-). Každý jsme jiný a není nad osobní zkušenost... Za sdílení budu ráda. Přeji hezký den Danča :-) Mrkni na moji knihu NEchci chybovat třeba se ti bude líbit :-) www.NEchcichybovat.cz #čokoládaahubnutí #hubnutí #DančaHájková #DanaHajkova

Čokoládu si určitě zobni... Jak zahrnout tmavou čokoládu do jídelníčku se všemi výhodami, které nabízí? Za prvé je důležité používat vysoce kvalitní tmavou čokoládu s obsahem minimálně 60% kakaa. Čím je obsah kakaa vyšší, tím je nižší procento přidaného cukru popř. mléka (laktózy). Když si dopřeješ před cvičením trochu čokolády , získáš výhodnou porci přírodní energie a známých účinků oxidu dusnatého. Tím budeš při cvičení silnější a vychutnáš si trénink na vyšší otáčky :-). Trocha cukru ve tvém těle během tréninku bude stimulovat insulin a efektivnost využití sacharidů, které zůstávají hlavním zdrojem energie pro intenzivní silový trénink. Super recept :-) Předtréninkový nebo snídaňový čokoládový dezert Co budeš potřebovat: 1 šálek ovesných vloček. 8 vaječných bílků (mužeš použít i 3 žloutky, ale není to třeba). 1 šálek malin (nemusí být). 1/2 šálku tmavé čokolády. 1 banán 1 odměrka proteinového prášku. (1 šálek odpovídá 240ml) A jdeme kuchtit :-) Smíchej všechny ingredience ve velké míse. Výtvor "napatlej" do připravených forem na muffiny (mužou být i papírové). Peč na 190° C po dobu cca 28 min. Přeji dobrou chuť :-) Výživové hodnoty v jedné porci: 588 Kcal 35 g Bílkoviny (to je parádní množství :-) 17 g tuků 76 g sacharidů (to už je slabší, ale k snídani nebo před cvičením OK :-) Za sdílení budu ráda. Přeji hezký den Danča :-) Mrkni na moji knihu NEchci chybovat třeba se ti bude líbit :-) www.NEchcichybovat.cz #čokoládaahubnutí #hubnutí #DanaHajkova #DančaHájková

Tento trénink si určitě užiješ :-) Trénink je sestavený tak, abys dala zabrat opravdu celému tělu a zhubla nějaké to kilčo :-) 50 vteřin je cvičení. 10 vteřin je pauza. Celkem si dáš deset kol :-) Kdyby ti to bylo málo a máš chuť na další, určitě můžeš. Pozor ale na správné provedení cviků. Celou dobu se hlídej a když si nebudeš jistá, pust si mě znovu :-) ať vidíš, jak je to správně. Bez správné výživy - zdravé hubnutí nebude! To už asi víš :-) Jídelníčky na hubnutí: Abychom tedy hubnutí maximálně podpořili, mám pro tebe jídelníčky na hubnutí . Jídleníčky najdeš přímo ►TADY◄. Neklikej ale dřív, něž si zacvičíš! Já to poznám! :-) Ba ne, nepoznám, ale bylo by super nejdřív si zacvičit a až poté za odměnu nastudovat jídelníček na hubnutí :-) Pojď, teď už jdeme cvičit :-) #videotréninkoddanči #dančahájková #hubnutí #DanaHajkova #DančaHájková

I ten kdo, kdo koření moc nemusí, má doba bobkový list. Ten patří k nejstaršímu a nejpoužívanějšímu koření. Používá se do omáček nebo do polévek. Slouží také ke konzervaci masa a nakládání ryb. Bobkový list se užívá nejen pro potěchu chuťových buněk, ale také k léčení! Bolí tě klouby? Když tě bolí klouby, zkus si udělat léčivý obklad. Rozdrť několik bobkových listů a smíchej je s olejem. Vzniklou kaši nanes na kapesník a několikrát denně přikládej na bolestivé místo. Jsem z keříku! Bobkový list je z keříku, který se jmenuje vavřín. A určitě víš, že vavřínovými věnci byli zdobeni důležité lidé – básníci, umělci, sportovci, ale také jsou s vavřínovým věncem zpodobňováni bozi. Koření je moc důležité :-) Je také pravda, že není tak důležité co jíme, ale jak to okořeníme :-) Až si budeš vařit třeba zeleninku, zkus bobkový list přihodit :-) NEní nad domácí koření! Není nad „domácí vavřín“. Pokud chceš zažít „chuťový orgasmus“, pořiď si vavřínový keřík domů. Mnohá zahradnictví už ho nabízejí :-) A tak můžeš mít za oknem zcela čerstvé koření. Sláva a čest: Věnec z bobkového – vavřínového listu je znakem cti a slávy. Římané vavřínovou korunou věnčili hlavy slavným vojevůdcům i velikým básníkům. Dnešní umělci sklízejí vavříny už jen pomyslně. Když se stane, že umělec se spolehne na to, co už vytvořil, když se příliš nepřetrhne a žije jen ze své slávy, říká se, že spí na vavřínech. Závěr :-) Pokud tě bolí klouby, udělej si léčivý obklad. Kup si vavřínový keřík domů, stojí to za to :-) No a NEusni na vavřínech! :-) :-D Měj se krásně ahojky Danča :-) ( www.NEchcichybovat.cz ) #bobkovýlist #koření #dančahájková

Odborníci na krásu tvrdí, že hlavní zbraní jsou především antioxidanty (vitamíny A, C, E), které bývají obsažené také v kosmetických přípravcích. Účinné složky, které příznivě ovlivňují tvoje zdraví i krásu ale najdeš i v ovoci a zelenině. Jen třeba si správně vybírat :-) Tohle NE! BÍLÉ BRAMBORY Světlé brambory neobsahují tolik vitamínu A a mají i nižší podíl vlákniny, dochází tedy díky nim k výraznějšímu nárůstu hladiny cukru v krvi, což může přispívat k nárůstu váhy. Jako potréninkové jídlo se ale zase hodí :-). Je třeba se naučit vnímat svoje tělo a vědět, kdy a jakou potravinu použít, abych z toho měl/a co největší užitek :-) LEDOVÝ SALÁT Nemá zdaleka takovou výživovou hodnotu jako jeho příbuzní honosící se tmavší barvou (kapusta, špenát a mesclun – směs baby salátů), které současně obsahují i více antioxidantů. SMETANOVÝ SÝR Hodně tuku, žádný přínos pro zdraví! Dvě lžíce smetanového sýru mají asi 100 kalorií, z toho 10g tuku, žádný vitamin C a E. Tento sýr dokonce obsahuje nasycené tuky, které vedou k nárůstu váhy. Tohle ANO SLADKÉ BRAMBORY Díky vyššímu podílu vlákniny lépe kontrolují hladinu cukru v krvi. Jedna středně velká pečená sladká brambora obsahuje navíc 43% denní dávky vitaminu A, který zabraňuje tvorbě vrásek a udržuje mladistvou pleť. KAPUSTA 1 šálek vařené kapusty obsahuje 53mg vitaminu C, který podporuje tvorbu kolagenu, díky němuž máš pěknou pleť a vyhlazené vrásky. Vysoká hladina vitaminu C ti také napomáhá při spalování tuků během středně náročného tréninku. AVOKÁDO Obsahuje hodně vitaminu E, který ti umožní bojovat s volnými radikály, jež se v těle hromadí například i díky působení slunečního záření. Díky obsahu mono-nenasycených tuků udržuje stabilní hladinu inzulínu, navozuje pocit nasycení a umožňuje udržení zdravé váhy :-) Přeji dobrou chuť :-) PS: Odpočívej, přečti si třeba hezkou knížku a relaxuj. Není třeba se nikam honit, určitě vše zvládneš i tak :-) Měj se krásně ahojky Danča :-) #jaknavrásky #jakzhubnout #dančahájkováhrmová

-Zdravá dobrota plná hořčíku- Někdo je neuznává, že jsou zdaleka a že v nich mohou být plísně, někdo je doporučuje – že jsou lehce stravitelné a plné všeho užitečného. No a hlavně jsou moc dobré :-) Prozradím ti banánové výhody : banány mají hodně vlákniny, a tak zbavují organismus jedovatých "hnusů". Jsou bohaté na draslík a pomáhají léčit vysoký krevní tlak. Hořčík, který je v banánech též obsažen, dělá dobře tvému srdíčku. Banány výborně pomáhají i na žaludeční vředy. Obsahují hodně tryptofanu, z této aminokyseliny vzniká v těle serotonin, který tlumí rychlost nervových vzruchů, a má tedy uklidňující účinek. Kromě toho banán obsahuje hodně vitamínů B6, který je též dobrý na nervy :-) Takže než se někým začneš hádat, nabídni mu banán :-) Tip na dopolední sváču: Kousky banánu pokapej citronem a obal je v kokosu, který to dodá další zdravé látky, např. selen. Banány pomáhají neutralizovat krev, což dělá dobře těm, kdo mají potíže s dnou či dnovou artritidou. Banán se dá použít jako vhodné sladidlo – do pečiva, třeba do muffinů. Rychlá banánová zmrzka pro návštěvy: Banány oloupej, nakrájej na kolečka a dej do mrazáku. Když se bude blížit návštěva, vyndej zmražené banány a nech je trošku „povolit“. Pak je dej do mixéru a rozmixuj. Část hmoty ochuť rozmixovanými jahodami, část oříšky, část karobem. No a hned máš tři druhy zmrzky :-) Bez cukru a bez mléka, tudíž zdravější. Teplé banány: „Banány po indicku“. Potřebuješ banány, rozinky, kari koření a skořici. Jedná se o velmi levné, rychlé a zdravé jídlo :-) Banány nakrájej na kolečka, polož na vyšší pánvičku do rozpáleného másla, nech malinko osmahnout, přisyp předem namočené rozinky, přidej kari koření a skořici a prohřej. Jako příloha se hodí rýže :-) Ogrilovaný pan banán :-) Když v létě griluješ, nemusíš používat jen maso, ale také třeba lilky, cukety, papriky. A na závěr se hodí jedna slaďoučká tečka: neoloupaný banán polož na rošt či na misku a ogriluj jej. No a to je všechno – slupku oloupej a teplá sladká dobrůtka je hotová :-) Kdy máš banán na různé způsoby jíst? Protože je banán ovoce a je plný sacharidů, tak si dopřej kdykoli dopoledne, po obědě si ho můžeš dát jen v den tréninku a večer už vůbec ne. Přeji dobrou chuť, ahojky Danča :-) #banán #jebanánzdravý #dančahájková #recept #snidane #svacina1

Dnes ti prozradím co na střevní chřipku. Jedná se o zdravou a domácí leéčbu střevní chřipky. Běžné příznaky střevní chřipky jsou: žaludeční nevolnost, pocit na zvracení, průjem, žaludeční křeče. U střevní chřipky se může objevit horečka, bolest hlavy, zimnice, bolest celého těla, suchá kůže a sucho v puse. Děti jsou bohužel k tomuto střevnímu prevítovi náchylnější. Pokud trpíš střevní chřipkou, je velmi důležité doplnit tělu tekutiny a elektrolyty. Průjem a zvracení způsobilo nerovnováhu elektrolytů (soli a minerálních látek) v těle, což způsobuje dehydrataci. Dehydratace ovlivňuje běžnou tělesnou funkci a oddaluje proces hojení. K pití vody a odpočinku můžeš vyzkoušet některé z „babských rad“. Není třeba se ládovat práškama, vyzkoušej nejdříve přírodnější cestu. VELIKÉ POZOR a STŘEVNÍ CHŘIPKA! Střevní chřipka (průjem) se léčí jen v případě, že už to nejde opravdu vydržet a tělo "kolabuje". Mnohem větší nebezpečí hrozí u malých dětí, kde je třeba zakročit dříve. Průjem je pro tělo lékem! Tělo je zanešené nebo „otrávené“ a díky průjmu se chce vyčistit. Nezastavuj tedy průjem ihned, ale doplňuj tekutiny a nech tělo dělat svojí práci! Pokud máš průjem více dní nebo kolabuješ, je třeba průjem zastavit. Teď ti prozradím co je nejlepší na střevní chřipku. Co na střevní chřipku a sůl? Sůl obsahuje sodík, který je elektrolyt a může být přidán do vody, aby se zabránilo dehydrataci způsobenou zvracením a průjmem. A jako bonus pomůže v boji s infekcí a udržení správné úrovně Ph trávícího traktu. Přidej 1 lžičku soli do 1 litru vody. Přidej 2 lžíce cukru a dobře promíchej. Popíjej tento nápoj po celý den v krátkých intervalech. Co na střevní chřipku a zázvor ? Zázvor je další velmi účinný prostředek při léčbě střevní chřipky. Zázvor má totiž antibakteriální, antivirové, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Díky němu je možné předcházet a léčit žaludeční infekci a také snížit četnost příznaků, jako je vodnatá stolice, nevolnost, zvracení a křeče v břiše. Přidej 1 lžičku čerstvě nasekaného kořene zázvoru na 1 šálek vroucí vody. Přikryj a louhuj 10-15min. Vypij tak 2-3 tyto čaje za den, dokud ti nebude lépe. Další možnost je žvýkat malý kousek čerstvého zázvoru. Pozor: Lidé s vysokým krevním tlakem by se měli zázvorovému čaji spíše vyhnout. Co na střevní chřipku a jablečný ocet? Jablečný ocet pomůže zmírnit mnoho příznaků střevní chřipky. Napomáhá ke správné hodnotě pH žaludku a odstraní škodlivé toxiny z těla. Jablečný ocet zklidňuje podrážděný žaludek a snižuje bolest žaludku, nevolnost, zvracení a plynatost. Přidej 1 lžičku jablečného octa do sklenice teplé vody. Lektvar vypij 30 minut před jídlem. Opakuj, dokud ti nebude lépe :-) Další možnost je přidat 1 lžičku jablečného octa + 1 lžičku hroznového cukru (glukopuru) do jedné sklenice vlažné vody. Tento nápoj vypij 2x denně do té doby, než ti bude lépe. Co na střevní chřipku a jedlá soda ? Jako přírodní antacid, může jedlá soda neutralizovat kyseliny v žaludku, což pomůže snížit kyselost, pálení žáhy a příznaky střevní chřipky. Jedlá soda je známá tím, že pomáhá proti zvracení a průjmu. Smíchej 1/2 lžičky jedlé sody, 1/2 lžičky soli a 4 lžíce cukru v 1 litru vody. Za celý den se snaž vypít 2-3 litry této mňamky :-) Pozor: Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, by neměli užívat jedlou sodu, protože obsahuje sodík. Mrkni také na zdravé recepty nebo přírodní léčba nachlazení . Cvičení na doma najdeš ZDE #Conastrevnichripku

Začneme hezky od začátku... Já na meduňku lékařskou nedám dopustit. Její hlavní předností je to, že ji můžeš mít celý rok čerstvou, což je super :-) Zajdi si klidně hned teď do zahradnictví pro semínka a za pár týdnů budeš mít za oknem krásně rostlou bylinku. Voní po citrusech a už jen tím tvoje tělo povzbudí. Pití meduňkového čaje pak velmi dobře zahání únavu, stres, nespavost a špatnou náladu. No to se teď v tom divno-počasí bude hodit :-) Meduňku používej buď do čaje, nebo čerstvou. Vařením, ale ztrácí vůni i aroma. Čersvé a mlaďoučké lístky se hodí k ochucení zeleninových salátů do bylinkových omáček i másla :-) Zrovna máslíčko s meduňkou ► je úplně boží mňamka :-) A to nejlepší na konec: Meduňkové víno, hmm :-) Vínko si připravíš tak, že rozmačkách čerstvé lístečky meduňky, které necháš 3 dny louhovat ve víně. Po třech dnech víno s meduňkou sceď a v uzavřené lahvi jej zabydli ve své ledničce. Jakmile ucítíš nechutenství, úzkost, deprese nebo žaludeční bolístky, trošičku si každé dvě hodiny cucni :-) Je to zázrak, který si své místo ► ve tvé ledničce určitě zaslouží :-) Za sdílení moc děkuji :-) Pokud se chceš na něco zeptat nebo něčemu NErozumíš napiš mi na můj email: nechcichybovat@email.cz , ráda ti odpovím :-) Přeji ti krásný a pohodový den. Ahojky Danča :-) PS: Moje sacharidové vlny nalezneš ZDE. #vínoameduňka #dančahájková

Proč si mám dávat pozor, jak dlouho vařím rýži nebo těstoviny? Pozor na zákeřňáka, který se jmenuje Glykemický index! :-) Glykemický index (GI) označuje rychlost vstřebávání sacharidů do krve. Čím rychleji se vstřebá molekula cukru do krve, tím hůře. Potravinám s vysokým GI se také říká: HLADOVÉ potraviny . „Sledování GI je prospěšné nejen lidem s cukrovkou, ale také těm, kteří se snaží zhubnout. Glykemický index u jednotlivých potravin je zjišťován experimentálně. Hodnota GI se stanovuje výhradně u potravin s vysokým obsahem sacharidů, proto hodnoty GI u masa nebo mléčných výrobků nebývají uváděny. Jak je to s tím vařením? Dávej si pozor, jak dlouho vaříš těstoviny nebo rýži! Pokud tyto potraviny budeš vařit dlouho nebo je rozvaříš, zvedneš u nich rapidně glykemický index! A to je v případě hubnutí absolutně nevhodné. Pokud zbaštíš potravinu, která má vysoký glykemický index, brzy po jídle dostaneš hlad a často i chuť na sladké. V nejhorším případě obojí. Proto se často doporučuje jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem. Potraviny s vysokým glykemickým indexem nejsou dvakrát zdravé a přispívají k tvorbě tělesného tuku. Chci zhubnout, mám si tedy GI u potravin hlídat? Tak to rozhodně ano! Můžeme se domluvit, že potraviny s hodnotou GI pod 50 máš povolené :-) Ono to tak totiž přesně je, potraviny pod 50 GI jsou pro hubnutí vhodná. Znamená to tedy, že si musíš dávat pozor hlavně na tyto potraviny: těstoviny, pečivo, brambory, rýže, mléčné výrobky, sladké Musli ale i ovoce. Proč si dávat pozor na ovoce? Na tuto otázku ti odpovím v některém z dalších článku. ►Teď se můžeš mrknout na orientační tabulku s hodnotami GI u jednotlivých potravin. Smažené hranolky 105 Glukóza 100 Brambory pečené v troubě 95 Burizony 95 Rýžová mouka 95 Bramborová kaše 90 Hranolky smažené 90 Med 90 Předvařená rýže 90 Brambory vař.bez slupky 87 Džem jahodový 87 Bageta 85 Bramborová kaše instantní 85 Corn flakes 85 Mouka pšeničná 85 Popcorn (bez cukru) 85 Rýže předvařená 85 Vařená mrkev 85 Chipsy 80 Pizza sýrová 78 Brambory v mikrovlnce 76 Croissant 75 Donut 75 Meloun vodní 75 Tykev 75 Pomfrity 74 Dýně 73 Meloun červený 71 Brambory šťouchané 70 Brukev 70 Chléb pšeničný bílý 70 Coca cola 70 Mars tyčinka 70 Cukr sacharóza 70 Kaše kukuřičná 70 Kaše ovesná+E80 70 Kavli křehký chléb 70 Kukuřice 70 Maizena 70 Mouka amarantová 70 Mouka bílá 70 Nudle 70 Nudle, ravioly 70 Předvařená neslepitelná rýže 70 Ravioli 70 Sladké (snídaňové) obilniny 70 Banán 65 Brambory vařené v páře 65 Brambory vařené ve slupce 65 Celozrnný chléb 65 Fanta 65 Hrozinky 65 Klasická zavařenina 65 Krupice (mletá) 65 Medový meloun 65 Meloun žlutý 65 Pomerančový džus průmyslový 65 Zavařenina 65 Chléb celozrnný 64 Kuskus 64 Tyčinka Mars karamelová 64 Mouka žitná 61 Muffin 61 Musli tyčinka 61 Bílá dlouhá rýže 60 Houska hamburgerová 60 Mléko kondenzované slazené 60 Špageti vaařené 20 minut 60 Zmrzlina 60 Rýže bílá dlouhá 58 Sušenky bohaté na vlákninu 57 Chléb bílý Pita 56 Kompot meruňky 56 Rýže bílá 56 Máslové sušenky 55 Meruňka 55 Normálně vařené bílé těstoviny 55 Slané sušenky 55 Sušenky máslové 55 Sušenky slané 55 Těstoviny vařené bílé 55 Tyčinka Snickers 55 Vločky musli 55 Koktejl ovocný 54 Rýže hnědá 54 Bramborové knedlíky 52 Vločky Kellogs s medem 52 Pšenice rychle vařená 51 Džem průměr 50 Džus pomerančový 50 Fíky sušené 50 Jahody 50 Kiwi 50 Mango 50 Mouka z pohanky 50 Palačinka pohanková 50 Rýže basmati 50 Rýže basmati 50 Rýže tmavá natural 50 Sladké brambory 50 Sorbet 50 Zmrzlina nízkotučná 50 Tortelini sýrové 49 Čokoládový nápoj slazený 48 Hrášek zelený 48 Jogurt sojový 48 Kaše ovesná 48 Koláče 48 Chléb ovesný otruby 47 Džus grapefruitový 47 Rýže parboiled 47 Tyčinka Mars ořechová 47 Kompot broskev 46 Celý bulgur (vařený) 45 Kuřecí nugety 45 Laktóza 45 Špagety vařené al dente 45 Chléb žitný 44 Džus mrkvový 44 Rýže instantní vařená minutu 44 Špagety vařené al dente 44 Tyčinka Twix 43 Kompot hruška 42 Polévka čočková 42 Špageti vařené 10-15 minut 41 Broskev 40 Čerstvý hrášek 40 Chléb černý německý 40 Chléb žitný celozrnný 40 Džus rajčatový 40 Fazole červené 40 Hroznové víno 40 Jablečná šťáva přírodní 40 Přírodní jablečná šťáva 40 Pudink instantní 40 Šťáva z čerst.pomer. 40 Šťáva z čerstvého pomeranče 40 Těstoviny celozrnné 40 Ravioli plněné masem 39 Vločky Kelloogs 39 Polévka rajčatová 38 Rybí prsty 36 Fíky 35 Hrách sušený (vařený) 35 Hruška 35 Hruška,fík 35 Indická kukuřice 35 Jogurt 35 Jogurt light 35 Jogurt slazený 35 Kukuřice indiánská původní 35 Merlík chilský (amarant) 35 Meruňky sušené 35 Mrkev syrová 35 Planá (indiánská) rýže 35 Pomeranč 35 Qinoa (vařená) 35 Špageti vařené 5 minut 35 Jogurt nízkotučný s fruktozou 32 Žito – zrno 32 Broskev 30 Cizrna vařená 30 Čočka hnědá 30 Fazole bílé 30 Fazole bílé 30 Fazole zelené 30 Jablko 30 Marmeláda ovocná bez cukru 30 Mléko (polotučné) 30 Mléko odtučněné 30 Nutella 30 Mléko polotučné 29 Mléko sojové 29 Boby sušené 27 Čočka červená 27 Párky 27 Droždí 25 Čočka zelená 22 Čokoláda hořká 70 % kakaa 22 Čokoláda nápoj s uměl.sladidlem 22 Grapefruit 22 Hrách loupaný 22 Loupaný hrách 22 Oříšky Kešu 22 Švestka 22 Švestka, grapefruit 22 Burské oříšky 20 Fruktoza 20 Fruktóza 20 Meruňky čerstvé 20 Oříšky burské 20 Soja vařená 20 Třešně 20 Ořechy vlašské 15 Sojové boby v konzervě 14 Brokolice 10 Česnek 10 Cibule 10 Houby 10 Paprika 10 Rajče 10 Saláty hlávkové 10 Zelenina kořenová 10 Zelenina kořenová, saláty, houby, rajčata, lilky, paprika, zelí, brokolice apod. 10 Zelí 10 #GI #Glykemickýindex