Tento zdravý receptík mi zachutnal už jen dle ingrediencí a představy, jak to asi dopadne. Vždycky jsem měla ráda třeba i jen obyčejné smaženky, které sice za mého dětství přetékaly mnohdy přepáleným olejem, ale přeci jen mi nikdy nic nebylo a kila nahoře nebyla už vůbec, takže dobrý :-). Toast v banánovém těstíčku při hubnutí je ale jiný šálek kávy a rozhodně zdravější varianta :-). Hubnoucí vsuvka: Cvičení na hubnutí pro ženy (na doma) najdeš na: www.DancaVideo.com Co budeš potřebovat nakoupit na jednu porci Toastu v banánovém těstíčku při hubnutí: Celozrnný toastový chléb – 2 ks Půlku banánu, pěkně zralého, aby šel dobře rozmačkat 1 vejce 2 polévkové lžíce jakéhokoli mléka (já dávám rýžové nebo kokosové) Skořice, množství dle Tvých chuťových buněk (já dávám cca půlku kávové lžičky) 1 polévkovou lžíci kokosového oleje Tvé oblíbené oříšky či semínka (já dávám mandle) Ovoce, jaké se Ti zlíbí a třeba javorový sirup (pokud máš ráda) nebo zakysanou smetanu Držme si klobouky, Toasty v banánovém těstíčku už se řítí rovnou na Tvůj zdravý talíř: 1) Banán rozmačkej vidličkou a přidej k němu rozklepnuté vejce, skořici i mléko. Vše pořádně promíchej a toastový chléb v těstíčku pěkně vymáchej a nechej klidně trošku nasáknout. 2) Na pánvičce si rozehřej kokosový olej a nacucané toastíky pěkně z obou stran opeč dozlatova. 3) Pak je krásně naservíruj na talíř třeba v podobě trojhránků, oblož si je svým oblíbeným ovocem a zakápni sirupem či třeba ozdob smetánkou. Nezapomeň posypat rozdrcenými oříšky a zdravou mlsku máš hotovou. Přeji dobrou chuť a pohodové hubnutí :-). Kdy je Toast v banánovém těstíčku vhodný k baště? Je to v podstatě samý sacharid, takže ke zdravé snídani a dopolední svačince je to úplně v pohodě. Je dobré, že se dají baštit i za studena jen tak „na stojáka“, ale když odpoledne, tak třeba před nebo ihned po cvíču. To Ti pak skvěle dodají energii do dalších hodin a své hubnutí jen podpoříš :-). Více informací ohledně zdravého hubnutí najdeš v mé knize NEchci chybovat. >> Články o hubnutí: CUKR A HUBNUTÍ - PRÁŠKY NA HUBNUTÍ - GOJI A HUBNUTÍ Oblíbené kartičky na lednici najdeš DNES ZDE >>> #Toastvbananovemtestickuhubnuti

Na trhu je dnes již veliké množství různých sladidel. Stále více lidí se snaží vyhýbat klasickému bílému cukru, protože víme, že není dobrý jak pro naše zdraví, tak už vůbec ne pro hubnutí. Jak se ale zorientovat v cukerném oddělení v obchůdku se zdravou výživou? Má to vůbec smysl? Ano, smysl to určitě má, takže se mrkni na můj další orientační rozcestník a rozluštíme spolu všechny cukerné záhady :-). Posuneme tak tvoje zdravé hubnutí kupředu! Cukerná záhada při hubnutí a co se dozvíš? Klasický cukr a jeho „odrůdy“. Zdravější náhrady cukru běžně dostupné nejen v bio obchůdkách. Sirupy místo cukru (Proč je Stévie nebezpečná?). Hubnutí – cukr a proč za všechno může i když ho potřebujeme? Jasně a stručně, tak aby tvé hubnutí netrpělo. Klasický cukr a jeho „odrůdy“: Bílý cukr – je vyráběn z cukrové řepy a obsahuje spousty energie, ale nic víc. Hnědý cukr – je v základu stejný jako bílý cukr, akorát je do něj uměle přidáno barvivo a melasa. Třtinový cukr – je vyráběn z cukrové třtiny a melasa je v něm přirozeně zachována. Zdravější náhrady cukru běžně dostupné nejen v bio obchůdkách Melasa – vzniká při výrobě třtinového cukru. Je to vlastně odpadní látka, která má ale spousty tělu prospěšných látek, které si zachovala z původní rostlinky. Obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny a kyselinu fosforečnou. Samostatně je nazývána černým zázrakem, má konzistenci medu, specifickou chuť a koupíš ve zdravé výživě. Kokosový cukr – získává se vařením nektaru z květů kokosových palem a následným drcením vzniklého karamelu. Má nízký glykemický index a opět spousty vitamínů, minerálů a antioxidantů. Med – je určitě výbornou náhradou klasického cukru, nicméně je potřeba najít nějakého poctivého včelaře a kupovat med výhradně od něj. Jedině tak budeš mít záruku, že se jedná o kvalitní a hlavně nepasterizovaný med! V obchodě já osobně med nikdy nekupuji! Chceš zdravě sladit i hubnout? Tak to určitě nejsi lenoch a najdeš si svého včelaře a hnusy z obchodu vynecháš! :-) Sirupy místo cukru Obilné sirupy – Rýžový, špaldový, ječmenný atd… - obsahují také vitamíny a minerály a já je používám především ke zdravému pečení, protože mají díky jednoduchým cukrům větší sladivost, avšak i vyšší glykemický index. Ale když je to sladká dobrůtka, tak to s ní nepřeháním, proto si ji mohu dopřát i s vyšším glykemickým indexem :-). Obilné slady – Sladěnka a sladovit (z ječmene), rýžový slad - mají konzistenci medu, a protože procházejí procesem fermentace, tak mají nižší glykemický index a zachovávají si více minerálních látek. Javorový sirup – získává se z mízy javorů a také obsahuje minerální a další tělu prospěšné látky. Jeho výhodou či nevýhodou může být jeho typická chuť, kterou já osobně nemám ráda a jen tak ji nezamaskuješ :-). Pozor na Agávový sirup! - Dle mého výživového vzoru PharmDr. Margit Slimákové bychom se agávovému sirupu měli obloukem vyhnout. Jedná se totiž o vysoce průmyslově vyráběný produkt, který je dle dalších studií zdravý škodlivý! Více se můžeš dozvědět z jejího videjka zde. Stévie – tento fenomén zdravé výživy nemusí být až tak zdravý, jak se zdá. Ano, stevie má sladkou chuť a můžeš s ní sladit, ale pozor na to, co. Tato rostlinka má totiž onu sladkou chuť, ale bez přítomnosti sacharidů. Pokud ale Ty svému organismu vyvoláš sladkou chuť, kterou si dáš do pusy, tak Tvé tělo očekává příjem sacharidů a připravuje se na to. Když tam ale ty sacharidy nejsou, uvádíš tělo do stresu a můžeš si tím kompletně rozházet imunitu a třeba štítnou žlázu. Takže stevii ano, ale třeba do moučníků, kde spolu s ní budeš konzumovat i sacharidy třeba v podobě mouky atd. Stevii do čaje? Rozhodně ne! Pozor také na to, kde a jakou stevii kupuješ. Protože je o ni velký zájem, tak už se zase začala vyrábět ve velkém a průmyslově, takže chemii zdar! Pokud jde o mne, tak ji používám velmi málo a jen její čerstvé lístky, které mi rostou na zahrádce. Cukr v ovoci – nejpřirozenější sladidlo vůbec. Když pečeš moučník, zkus do něj třeba rozmixovat datle nebo rozmačkej banán. Uvidíš, že pak další sladidlo nepotřebuješ nebo jen velmi málo. A co si budeme povídat, v ovoci je tolik dalších zdravých látek, že je to vůbec to nejlepší, co můžeš pro sebe udělat. Hubnutí – cukr a proč za všechno může i když ho potřebujeme? Závěrem nutno říci, že cukr, ať už rychlý či složený, k životu potřebujeme. Hlavně když sportujeme i hubneme, tak to bez cukrů úplně nejde. Ať už se ale jedná o jakýkoli cukr či sladidlo, pořád jsou to sacharidy a jejich nadměrná konzumace způsobuje obezitu, která s sebou přináší spousty nemocí a zdravotních komplikací. Největší problém lidstva není v cukru jako takovém, ale je v tom, že cukr je dnes úplně všude. Jeho přehnané množství je přidáváno do všech možných potravin a nápojů, i když to vůbec není potřeba. Zde pramení problém s hubnutím i zdravím! Proč to dělají, snad ani nemusím přibližovat. Jedná se přeci o veliký byznys jak pro potravináře, tak pro lékařství a farmaceutický průmysl. Kde by totiž byly všichni tito spasitelé, kdybychom nezaplňovali dnes a denně jejich ordinace a lékárny! Jasně a stručně, tak aby tvé hubnutí netrpělo. 1) Agávový sirup vynech. 2) Stévii ano, ale jen společně a dalším sacharidem! Né samostatně. 3) Vyber si své oblíbené sladidlo a používej ho s mírou! 4) Pokud se budeš vyhýbat průmyslovým výrobkům, dortům, slazenému müsli (je problém najít neslazené!), sladkým nápojům a dalším hnusům, tak se cukru při tvém vaření nemusíš vůbec bát a nemusíš tedy řešit, jestli si do čaje můžeš dát med…. Čti etikety a používej selský rozum, který je při zdravém hubnutí nejlepší :-). > Články o hubnutí: PRÁŠKY NA HUBNUTÍ - GOJI A HUBNUTÍ - ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK Můj oblíbený spalovač tuků najdeš DNES ZDE >>> #Čímsladitzdravěhubnutí

Určitě je ti jasné, že jízda na kole je super nejen na zdravé hubnutí, ale také na zpevnění postavy, pročištění hlavy a zkrásnění tvé dolní části těla :-). Vůbec nejde říct, že by zrovna kolo bylo na hubnutí nejlepší, ale určitě ho do svého života zařaď a sporty střídej, jen tak dosáhneš rychlého a zdravého hubnutí. Teď ti prozradím 5 nejlepších cyklovýletů, kde můžeš své hubnutí maximálně podpořit. Jižní Čechy (Velký Javor) Český Ráj (Greenway Jizera) Jižní Morava (Moravské vinařské stezky) Německo (Berlín Wall Trail) Německo, Rakousko, Slovensko a Maďarsko (Podunajská stezka) Šup na kolo! Tvé zdravé hubnutí pěkně rozjedeme. Jižní Čechy (Velký Javor) V jižních Čechách jezdí hodně cyklistů kolem Lipna. Jestli už ale máš něco našlapáno a miluješ náročné stoupání (budeš víc hubnout), mám pro tebe výzvu jménem Velký Javor. Je to nejvyšší hora Šumavy, jejíž vrchol leží v nadmořské výšce 1 456 metrů. Své hubnutí odstartuješ v Železné Rudě, a i když je stezka dlouhá jen 45 km, převýšení je až 1 391 metrů! V několika místech dosahuje stezka krutého sklonu kolem 13%. Ale ten výhled z vrcholu a spálené kalorie za to stojí. Při dobré viditelnosti uvidíš i Alpy. Pokud jsi ale začátečník, zůstaň u Lipna a užij si krásné a dlouhé rovinky podél vody :-). I na rovinkách se moc krásně hubne! Český Ráj (Greenway Jizera) Na tento cyklovýlet si určitě vezmi delší dovolenou. V Českém ráji totiž najdeš hustou síť značených cyklotras vedoucích od pramene Jizery v Jizerských horách přes Mladou Boleslav až do Prahy. Trasu dlouhou 190 kilometrů můžeš pojmout buď jako několikadenní hubnoucí putování, nebo se vydat na dílčí cyklovýlety s návštěvou památek a zajímavostí. Povrch a kvalita cyklotras jsou různé podle krajiny, kterou zrovna projíždíš. Náročných stoupání není moc, ale na horním toku řeky se jim úplně nevyhneš. V létě můžeš využít přepravu turistickými autobusy. To ty ale neuděláš, protože chceš přeci maximálně podpořit hubnutí :-). Jižní Morava (Moravské vinařské stezky) Tohle je ideální příležitost, jak zkombinovat sport, hubnutí, poznávání a ochutnávání skvělých vín. Moravské vinařské stezky se táhnou mezi vinohrady od Znojma až po Uherské Hradiště. Celkem 1 200 km stezek je rozděleno do deseti okruhů, které propojuje Moravská vinná stezka.Ať si vybereš jakoukoli trasu, těš se na města a vinařské obce, chráněné historické i přírodní památky. I při hubnutí si vínko na ochutnávku můžeš určitě dopřát :-). Německo (Berlin Wall Trail) Berlín Wall Trail je nejoblíbenější cyklotrasa Německa. Asfaltová trasa dlouhá 160 km tě povede po stopách berlínské zdi až do historie studené války, poznáš centrum města, ta nejdůležitější muzea a památky. Do iPhonu si můžeš stáhnout aplikaci The Berlin Wall, která ti bude suplovat průvodce a prozradí zajímavosti míst, kudy zrovna pojedeš. Do Berlína se dá dopravit autobusy Eurolines, které mají speciální závěsy pro snazší přepravu kol. Hubnutí zdar a hurá do Berlína :-). Německo, Rakousko, Slovensko a Maďarsko (Podunajská stezka) Jedna z nejslavnějších stezek v Evropě má 1 230 km. Ideální je východní větev stezky, konkrétně trasa Pasov-Vídeň, která je dlouhá 325 km s převýšením pouhých 325 metrů (takže parádní rovinka). Je vhodná i pro děti, protože 90% stezky je mimo dopravní ruch. Cestou se určitě zastav v Pasově, Linci, na zámku Artstetten a v největším benediktinském klášteře v Evropě Melk. Pochytej tedy děti a šup na kolo vstříc krásnému hubnutí na kole :-). Dotazy ohledně hubnutí, zdravého jídelníčku nebo cvičení na hubnutí posílej na Danca@vimproctojim.cz > Články o hubnutí: JAK ZHUBNOUT NA BŘIŠE - NEJLEPŠÍ POTRAVINY NA HUBNUTÍ Moje DVD v AKCI najdeš dnes ZDE >>> #Hubnutiakolo

Často slyším: Mám ráda cvičení, ale nechci se potit! Ženy! Co to je za přístup! Když chci zdravě hubnout, tak musím cvičit a pocení je známkou toho, že se neflákám a hubnutí se dočkám. Pokud se potit nechceš, tak ti rovnou říkám, že se na celé hubnutí vyprdni! Sedni si doma na zadek, zapni si klimu, pust si ordinaci a naříkej, jak je to hubnutí těžké a zhubnout i jedno kilo nemožné :-). Pocení je při hubnutí a cvičení přirozená věc, které se prostě nevyhneš (pokud tedy chceš výsledky). Co se v článku hubnutí a 6 zajímavostí o pocení dozvíš? 1) Proč se potíš? 2) Proč se potíš při strachu? 3) Z čeho se pot skládá? 4) Kolik toho vypotíš? 5) Proč pot zrovna nevoní? 6) Proč deodorant nefunguje? DÁREK: E-kniha Jak začít běhat a neumřít! (Dárek si vyzvedni na konci článku). 1) Proč se potíš? Potní žlázy jsou klimatizační zařízení těla. Když se zpotíš, prouděním vzduchu na vlhké pokožce vzniká ochlazení. Díky tomu ani při velkém horku nestoupá tělesná teplota nad normální hodnotu 37 stupňů. 2) Proč se potíš při strachu? To musíme zabrousit do minulosti. Pocení se při strachu je způsobeno evolucí. Naši předkové byli v nebezpečí nuceni utíkat. Při útěku se krevní oběh nemohl přehřát díky ochlazení, které způsobilo pocení. 3) Z čeho se pot skládá? Pot se skládá z 99% vody a 1% procenta z močoviny, amoniaku, kuchyňské soli a minerálů, jako je draslík, hořčík, a fosfát. 4) Kolik toho vypotíš? Množství potu samozřejmě záleží na okolní teplotě a tvé prováděné aktivitě. Většinou je to mezi 200 mililitry a více než 12 litry za den u vrcholových sportovců. 5) Proč pot zrovna nevoní? Zápach vzniká tím, že přirozené kožní bakterie rozkládají soli z potu a mastné kyseliny, které jsou na povrchu kůže. 6) Proč deodorant nefunguje? Kdo se hodně potí, ten musí hodně pít, jinak tělo pot přestane produkovat a nastane kolaps krevního oběhu! Deodoranty sice dokážou ucpat potní žlázy a zastavit tak pocení, ale pouze jedna ze sta potních žláz se nachází v podpaždí. Tělo má tedy k pocení ještě dostatek prostoru :-). DÁREK Elektronickou knihu - Ebook - Jak začít běhat a neumřít si vyzvedni ZDE >>> Rada na závěr pro zdravé hubnutí: Chceš hubnout? Tak nesmíš hledat žádné zkratky: prášky na hubnutí, vibrační nesmysly, potící legíny, stroje z TV a další! Pravidelný komplexní pohyb (většinou stačí rychlá chůze), zdravá strava a péče o psychiku je ta správná a jediná cesta. Pokud mi nevěříš, tak doraž do mého fitka na Kladně nebo mrkni na moji knihu ZDE. >>> Články o hubnutí: PRÁŠKY NA HUBNUTÍ - POTRAVINY NA HUBNUTÍ - SMOOTHIE A HUBNUTÍ DÁREK ZDARMA si VYZVEDNI dnes ZDE >>> #Hubnutiapoceni

Tyto tvarohové dortíky při hubnutí jsou opravdu rychlé a snadné! Tento zdravý recept tedy určitě zvládneš a budeš si tak moci zpestřit svůj zdravý jídelníček na hubnutí. Mlsat se dá i zdravě, to mi věř! :-) Rada na hubnutí: Kupované polotovary hoď za hlavu a radši vyzkoušej domácí tvarohový dortík! Hubnutí a fitness celkově je o přípravě předem. Musíš být tedy pilná a dopředu (ideálně jeden den předem) si rozmyslet co budeš baštit a vše si připravit! Vyhneš se tak zmatkům, hladu a „sežrání“ všeho na potkání! :-) Co tě s tvarohovým dortíkem na hubnutí čeká? Celý zdravý recept ti zabere asi 40 minut, z uvedených surovin vykouzlíš cca 12 dortíků a bude tě to stát cca 60 Kč. Tvarohový dortík na hubnutí a potřebné suroviny: 50 g jemně nadrcených oříšků (dle chuti) 70 g jemně drcených ovesných vloček (kupuji v lidlu modrý obal) 375 g polotučného tvarohu (jeden a půl vaničky) Hrníček a půl libovolného ovoce (používám borůvky, maliny, banán co dům dá :-) 1x lžíce medu Vodu V mém receptu jsem použila banán do tvarohu a jako ozdobu jahůdky. Jdeme se pustit do tvarohových dortíků při hubnutí 1) Ve své oblíbené misce smíchej ovesné vločky, oříšky a med. Postupně přidávej vodu a míchej, aby se ti vše spojilo. Připrav si formičky na muffiny, které vylož košíčky a hotové těsto z vloček vlij do košíčků. 2) Troubu si předehřej na cca 200 °C a košíčky peč asi 10 minutek. 3) Teď si připravíme tvarohovou náplň. V míse si smíchej tvaroh a přidej tebou vybrané rozmixované ovoce a důkladně promíchej. Z trouby vytáhni upečené košíčky (korpus) a přidej na ně tvarohovou směs. Teď troubu nastav na 150 °C a tvarohové dortíky při hubnutí peč ještě 15 minutek. Tvarohové dortíky nech po upečení odpočinout a až poté je ubytuj v lednici, kde ti hezky ztuhnout. Kdy je dobré tvarohové dortíky při hubnutí baštit? Určitě se jedná o výbornou a zdravou snídani i svačinku! Tyto zdravé dortíky si můžeš dát před i ihned po cvičení. Co se týká nových jídel před a po cvičení, tak doporučuji být opatrná a zkoušet, jak ti daná dobrůtka sedne! Každé tělo reaguje jinak, a co někomu dělá velmi dobře, může druhého zlikvidovat a přišpendlit na záchod :-). Určitě nové zdravé recepty na hubnutí testuj, ale vyber si na to vhodnou dobu. Takové závody nebo důležitý běh není zrovna dobrá volba. Moc dobře to znám z vlastních zkušeností :-). >> Rady na hubnutí: BĚH A HUBNUTÍ - ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK - JAK ZHUBNOUT ZADEK Cvičení na hubnutí pro ŽENY dnes ZDE >>> #Tvarohovydortiknahubnuti

Prášky na hubnutí a Danča Hájková. Opravdu nejraději mám dotazy typu: „A po tom granátu se hubne?“, nebo: „Když budu pít ten protein, tak budu hubnout?“. A to nemluvím o dotazech na super prášky na hubnutí typu xls medical nebo jak se to vlastně jmenuje a jiné podobné sajrajty (promiňte mi ten výraz, ale jinak to nejde) z reklam a lékáren, které rádoby blokují chutě k jídlu a podobně. Takovéto dotazy mi chodí dnes a denně a já na ně mám jedinou odpověď: „Zázračný prášek na hubnutí neexistuje!!!“. Co se v článku „Prášky na hubnutí“ dozvíš: Kdyby to tak bylo, tak jsou hubení všichni Bez pohybu a zdravé stravy to prostě nejde Pomocníci při hubnutí fungovat mohou Zázračné prášky na hubnutí Ti zničí zdraví i hubnutí! Kdyby to tak bylo, tak jsou hubení všichni K tomu snad ani nemám, co úplně dodat. Kdyby opravdu na světě byl nějaký prášek na hubnutí, díky které třeba nebudeš z jídla vytvářet tukové zásoby a která by Ti nezničila zdraví, tak už ji má dávno nakoupený každý food řetězec. Dovedu si představit, že by se třeba i McDonaldu vyplatila velká finanční investice, aby Ti tento prášek na hubnutí dávali místo žvýkačky ke každému meníčku. To by se pak klienti vraceli a zvesela by se cpali prázdnými kaloriemi každý den. Hubnutí sice není těžké, jak tvrdím já. Na druhou stranu zase není tak úplně jednoduché, aby Ti na to stačilo polknout nějaký zázrační prášek na hubnutí. A hlavně, kdyby to tak i bylo, tak by celý Hollywood denně nezaplňoval ordinace plastických chirurgů na liposukce všech druhů. To by se nejen celebritám šetřily jinak peníze, kdyby si mohly koupit jen hubnoucí prášky za třeba tisíc korun místo chirurgického zákroku za desetitisíce. Bez pohybu a zdravé stravy to prostě nejde Jsou v podstatě tři možnosti, jak se dopracovat ke zdravému hubnutí. První znamená pravidelný pohyb a vyvážený zdravý jídelníček. Druhý = liposukce. Třetí se nejčastěji používá u morbidní obezity a tím je bandáž žaludku. Jen jediný způsob zhubnutí z těchto tří je ale bezbolestný, přirozený, zdravý a trvalý. Který pak to asi bude, že?! Ano, první je správně :-). I když vyrazíš na odsátí tuku z Tvých problémových partií, i když Ti zauzlují žaludek, tak nikdy nebudeš mít vyhráno, pokud nezačneš nějak „normálně“ zdravě jíst a nebudeš se hýbat. Pro mne jsou tyto zákroky vyhozené peníze, navíc se zdravotním rizikem, i když rozumím tomu, že třeba někdo se 300 kg prostě na výběr nemá, aby se dožil dalších narozenin. Co se týká trvalého hubeného efektu, tak je ale doufám jasné, že odsátý tuk se Ti do pár let vrátí a žaludek opět roztáhne na obří velikost, pokud se nad sebou minimálně nezamyslíš! Žádné prášky na hubnutí ani zákrok, zdravé a přirozené hubnutí prostě nenahradí! Pomocníci při hubnutí fungovat mohou Jak je to tedy ale s těmi spalovači, ječmeny, proteiny a dalšími fitness doplňky na hubnutí? Ono se po nich jako nehubne? Když je budu pravidelně užívat, tak k tomu musím jako i lépe jíst? K čemu tedy potom jsou? On to není prášek na hubnutí? Jestli jsi mou fanynkou už nějaký ten pátek a trošku už mne znáš, tak moc dobře víš, že já mám i takový názor, že bez doplňků stravy se můžeš dočkat moc krásného hubnutí. Nemusíš užívat vůbec žádný doplněk stravy na hubnutí, pokud si dokážeš perfektně nastavit zdravý jídelníček a nejsi zrovna vrcholový sportovec a hýbeš se hlavně pro radost. Hubnout se dá i přirozeně, a když to dokážeš, budu jedině ráda! Na druhou stranu, v dnešní chemické době, kdy je většina potravin uměle, nezdravě vyháněna a nikdy si nemůžeš být jistá, že bio je opravdu bio, je dobré pro Tvé tělo zařadit jakoukoli pravidelnou detoxikaci a to pomocí nějakého zdravého doplňku stravy, který Ti vyhovuje. Já osobně mám nejraději zelený ječmen, chlorellu a pak bylinkové čaje. V dnešním uspěchané světě má málokdo čas, aby dodržel pravidelnou a zdravou stravu. V tom případě přicházejí na řadu doplňky na hubnutí typů proteinových nápojů, tyčinek atd… Sice je to v podstatě také chemie, ale než nejíst vůbec a nezdravě hladovět, tak si jeden, dva takovéto suplementy denně můžeš v pohodě dopřát. A do třetice spalovače tuků. Ano, když chceš, aby Tvé cvičení bylo mnohem víc vidět, chceš své hubnutí podpořit, ráda se potíš jako já, tak je dobré sáhnout po nějakém spalovači, ať už karnitinu nebo třeba granátu, který mám vyzkoušený já. Můj oblíbený spalovač - granát, najdeš ZDE >>> Ale znovu připomínám, aby bylo mezi námi jasno!!! Po těchto věcech se samo o sobě nehubne!!!!!!! Vše slouží jen k tomu, že Tvé úsilí, jak ve cvičení, tak ve správném jídelníčku bude mnohem více vidět! Nejedná se tedy o žádné prášky na hubnutí, ale o pomocníky, které ti při tvém zdravém hubnutí pomohou! :-) Zázračné prášky na hubnutí Ti zničí zdraví i hubnutí! Znovu se vrátím k oněm zázračným práškům na hubnutí z reklam. Prášků na hubnutí je na trhu veliké množství. Některé prášky by měly potlačit chuť k jídlu, některé dokonce dokáží rozeznat Tvé chutě a potlačí jen ty na sladké. Některé superhubnoucí prášky na hubnutí umí to, že Tvé tělo neuloží sacharidy nebo tuky, které pozřeš ve stravě a rovnou je asi vyloučíš nebo co. Uffff! No tak to musí úžasná lahůdka chemie a technologie pro Tvůj zažívací systém. A víš Ty co? Já si myslím, že ony to ty prášky na hubnutí asi i umí, pokud to nebude jen krásně fungující placebo efekt za 1 350 Kč na 14 dní. Ale co když s tou skvělou práškovou hubnoucí kůrou skončíš? To si jako myslíš, že Ti efekt těchto zázraků vydrží navěky? Rozhodně ne! Takže se budeš ládovat těmito sajrajty na hubnutí doživotně? No ono to nebude mít dlouhého trvání, protože Tvůj organismus velice brzy skončí na kapačkách v nemocnici. V tom lepším případě se jen psychicky zhroutíš s depresemi a rozhozenými hormony. Máš stále chuť vyzkoušet si prášky na hubnutí? :-) Jsi na konci článku „Prášky na hubnutí“ Znovu Tě prosím, zamysli se nad sebou a nad svým životním stylem a stylem hubnutí. Nic není zadarmo a Tvá vysněná postava už vůbec ne. I když nejsi zrovna sportovec nebo máš k pohybu dokonce odpor, tak věřím, že i Ty najdeš nějaký druh pohybu, který dokáže i Tobě vydolovat někde z hlubin pěknou dávku endorfinů, které Tě naplní tak, jako mne :-). To pak žádné prášky na hubnutí určitě nepotřebuješ a hubnutí je ti zábavou :-). Zamysli se i nad svým zdravý jídelníčkem, nemusíš být přeci výživový poradce, aby Ti došlo, že když si sepíšeš na papír svůj příjem za celý týden a zjistíš, že je v něm jedno jablko, žádná zelenina a 50 rohlíků s čímkoli, tak je asi něco špatně. A to, že všechno už moc dobře víš a chybí Ti pouze disciplína a vůle? Tak s tím se asi jen modli ke všem svatým, i když ani to Ti nejspíš nepomůže. Vše je totiž v Tvých rukách. A to je přeci krásné, ne?! Na světě je totiž spousta lidí, kteří třeba už tuto volbu bohužel nemají… >> Články o hubnutí: SMOOTHIE A HUBNUTÍ - BĚH A HUBNUTÍ - NEJLEPŠÍ SPORT NA HUBNUTÍ Oblíbený E-book pro ženy ZDE >>> #Praskynahubnuti

Cuketové nudle s rajčatovou omáčkou při hubnutí. Aby těch zdravých a ultra lehkých pokrmů nebylo málo, tak mám pro Tebe další zdravou pecku, která tvé hubnutí jen a jen podpoří :-). No nezní to lákavě? Cuketové nudle s rajčatovou omáčkou si určitě zamilují i ti nejmenší členové rodiny a navíc je to zase parádní zdravá rychlovka. Inspirací mi byla stránka foodclub a kuchařka paní Lenka Baxová. Příprava dvou porcí cuketových nudlí při hubnutí Ti zabere maximálně půl hoďky a budeš na ně potřebovat: 1 menší cuketu (cca 500 g) 100 g tvrdého sýra (do 45 % tuku) 4 středně velká rajčata 1 středně velkou cibuli 1 lžíci přepuštěného másla (ghí) nebo slunečnicový olej 2 stroužky česneku Pár lístků nejlépe čerstvé bazalky Sůl, pepř Pojďme na to, jedny cuketové nudle už jsi se mnou vařila, tak tyto s rajčatovou omáčkou pro Tebe budou už hračkou 1) Cibuli oloupej a nakrájej najemno. Rajčátka omyj a nakrájej na malé kousky. Na pánvičce si rozehřej přepuštěné máslo nebo olej, přidej cibulku, nech ji hezky zesklovatět a pak přidej pokrájená rajčata. Osol je, opepři, přikryj pokličkou a na menším plamenu pomalu dus doměkka. 2) Mezitím si připrav cuketové nudle. Cuketu omyj, a buď nakrájej nožem na tenké špagetky, nebo můžeš použít třeba škrabku na brambory a postupně i se slupkou cuketu jakoby loupat na tenké a široké plátky. Až se ze všech stran dostaneš na měkký střed s jadérky, tak ho pokrájej a přihoď na pánev k rajčátkům spolu s nasekanou bazalkou, promíchej a pořád dus pod pokličkou. 3) Na druhé pánvičce si rozehřej kapku oleje, přihoď připravené cuketové nudle, osol je a restuj dozlatova. Nezapomeň je promíchávat. 4) Až budou rajčátka s cuketou pěkně měkká, tak na závěr přidej prolisovaný česnek a vše můžeš pořádně rozšťouchat nebo celou směs rozmixuj třeba tyčovým mixérem. 5) Dozlatova orestované nudle z cukety pak servíruj s rozmixovanou rajčatovou omáčkou a posypej nastrouhaným tvrdým sýrem. Kdy můžeš ideálně baštit cuketové nudle s rajčatovou omáčkou? Tak jako předchozí zdravý recept na cuketové nudle, i tento Ti při hubnutí neuškodí prostě nikdy :-). Můžeš baštit jakékoli množství a v jakoukoli denní i noční dobu. Suprově se tyto cuketové recepty hodí třeba na noční směnu, kdy si v polovině pracovní doby můžeš dát pořádně zdravý nášup na hubnutí :-). >> Články o hubnutí: GOJI NA HUBNUTÍ RECENZE - POTRAVINY NA HUBNUTÍ Moje DVD v AKCI zde >>> #Cuketovenudlesrajcatovouomackou

Margarín, šikovně maskovaný jed a 7 vysvětlujících důvodů. Bohužel reklama je mocná a lidé se nechají lehce zmanipulovat. Je moc smutné, že někteří lidé kupují potraviny podle obalu, krásně udělané reklamy nebo jen proto, že onu potravinu doporučuje známá osobnost. Rozumím, že pro někoho je velmi náročné potravinu otočit a přečíst si, co doopravdy obsahuje :-). Pak ale nechci slyšet, že hubnutí a uzdravení se je prostě nemožné! Aby člověk zdravě zhubnul nebo se vyléčil, nestačí jen polykat pilulky a stěžovat si neustále lékaři, který stejně zase sáhne po „zázračných“ pilulkách, jen v jiném obalu a o krapítek dražší! No dost poučování o tom, jak by člověk k sobě měl přistupovat :-). Radši ti prozradím, proč je Rama (margaríny) jed a hnus v jednom! Zde jde 7 bodů, ve kterých ti vše o Ramě vysvětlím. 1) Margarínu (Ramě, Floře, Perle atd…) chybí jediná MOLEKULA, aby z něj byla 100% umělá hmota! 2) Rama je z 99,99% plast a v přírodě by se ho žádný živý tvor nedotkl! Klidně si to vyzkoušej :-). Otevři krabičku Ramy, polož ji někde venku do stínu nebo v garáži a po několika dnech se vrať a mrkni, co se stalo. No nic se nestalo! Kdo by to žral! Hlodavci, hmyz ani švábi tento jed nezajímá… Proč to tak asi je? Na to ti stačí selský rozum. 3) Jedná se o složitě a chemicky vyrobený produkt! Vždy platí, že čím je produkt jednodušší, tím je zdravější. Příklad: Proč si kupovat džus, který obsahuje přidaný cukr a Éčka, když si můžeš šťávu z ovoce přímo vymačkat. 4) Při výrobě Ramy (margarínů) se používají směsi, které obsahují těžké kovy, nikl a kadmium. Nikl je toxický pro plíce a ledviny. Kadmium přispívá k poškození cév a podporuje vysoký krevní tlak. 5) Z chemických látek Rama (margaríny) obsahuje například umělá antioxidancia BHA a BHT, které mohou poškodit ledviny, narušit imunitu a plodnost. 6) Rama (margaríny) se ohání svojí výhodou na obsah omega 6 mastných kyselin, kterých máš v běžné stravě až nadbytek! Vyplatí se ti tedy do sebe cpát další společně s mnoha potenciálně škodlivými aditivy? No rozhodně je to padlé na hlavu a zdraví neprospěšné :-). 7) V případě vysokého cholesterolu si dej margarín místo klasického másla. A to je poslední hloupost toho článku :-). Už dávno se ví, že vysoký cholesterol nezpůsobuje v hlavní roli živočišný tuk (sádlo, máslo atd…), ale nadměrná konzumace cukru, průmyslově vyrobených tuků a průmyslově vyrobených polotovarů všeho druhu. Jak ti proboha může cholesterol a zdraví všeobecně vylepšit chemicky vyrobená skoro guma? :-) Nemusíš mít ani diplom přes výživu, abys usoudila, že to nějak nesedí :-). ZÁVĚR A MARGARÍN: Nekupuj si žádné margaríny a radši sáhni po klasickém, opravdovém máslu. Já si třeba kupuji máslo farmářské vážené v našem farmářském obchůdku, popř. jihočeské od Madety nebo PM čerstvé máslo z Poděbrad. Doplňující dotazy ohledně zdraví a hubnutí posílej na: Danca@nechcichybovat.cz >>> Články o hubnutí: BĚH A HUBNUTÍ - ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK - POTRAVINY NA HUBNUTÍ Moje kniha DNES v AKCI > #margarin #rama #flora

Dneska jsem opět neměla moc času a potřebovala se rychle a nejlépe do čtvrt hodiny pořádně a zdravě najíst. V lednici na mě koukaly kuřecí prsa, jinak až na zbytek mandlového mléka úplně vybrakováno. Inu, hodím to na pánev a vznikne mi kuřecí maso na kari při hubnutí :-). Jako přílohu jsem našla zbytek brambor od včerejška, tak je vyřešeno. Co budeš potřebovat na kuřecí maso na kari ulovit a je to myšleno na dvě porce: 400 g kuřecích prsou v syrovém stavu 300 ml mandlového mléka 1 polévkovou lžíci kari koření Sůl, pepř 1 čajovou lžičku slunečnicového oleje Brambory jako přílohu A jdeme na to, fofr kari kuřátko při hubnutí Ti bude určitě chutnat :-) 1) Kuřecí prsa omyj a nakrájej na tenké nudličky, ty ještě na prkénku osol, opepři a pěkně promni. Na pánvičce si rozehřej slunečnicový olej a nudličky na něm osmahni pěkně dozlatova ze všech stran, takže pořádně míchej. 2) Až bude masíčko hotové, tak ho zasyp kari kořením, promíchej a hnedka zalij mandlovým mlékem. Pak už vše stačí mírně prohřát a můžeš rovnou servírovat. 3) Já měla zrovna brambory, ale hodí se k tomu prakticky vše, třeba i rýže nebo těstoviny. Můžeš i použít jiný druh masa, klidně vepřové nebo i nějakou rybku, ale hlavně ať je to masíčko libové. Kdy je kuřecí na kari při hubnutí vhodné ke konzumaci? Masíčko samo o sobě můžeš baštit klidně o půlnoci. Hlídáme si to vlastně jen kvůli příloze. Rozhodně největší kalorickou peckou jsou těstoviny, takže pokud to máš s nimi, tak pouze jako zdravý oběd. Rýže a brambory už tak zlé nejsou, a když ten den pořádně cvičíš alespoň hodinku, tak si porci můžeš dopřát i ke zdravé večeři. Ale ne, že té rýže zblajzneš půl kila :-). >>> Články o hubnutí: POTRAVINY NA HUBNUTÍ - ŘEŘICHA A ZDRAVÍ - ZDRAVÉ POMAZÁNKY Jídelníčky pro ženy DNES ZDE >>> #Kurecimasonakariprihubnuti

Celou část roku se nejvíc těším na období léta. Vyleze první sluníčko a sním i já – plavky na sebe a hurá na zahradu. Ať se už konečně zas zdravě (nebo nezdravě?) opálím a nejsem ta zimní bledule. Cítím, že paprsky potřebuji, protože si díky nim prohřívám tělo, chytá mě lepší nálada, prostě dostávám se do psychické zdravé pohody. Taky vím, že všeho moc škodí a tak se víc a víc zajímám o to, jak je to s „opékáním se“ na slunci a zdravím. Ozonová vrstva, která naše babičky chránila před škodlivými paprsky, už je díky neohleduplnosti lidstva jak řešeto a tak jsem na pozoru. Co tě čeká v mém pátracím článku „Je opalování zdravé či škodlivé?“ Opalují se všichni? Co s tvým zdravím dělá slunce Jak tedy s opalováním Pozor na opalovací krémy Doma „ukuchtěný“ přírodní výtvor Úpal a úžeh a jaký je v tom rozdíl Opalují se všichni? Velká část lidí na této planetě opalování miluje a snaží se být co nejtmavší. V západních zemích zvítězil tento módní trend někdy ve 20. letech minulého století. Předtím opálení symbolizovalo chudobu, neboť nemajetní lidé většinou pracovali venku na slunci. A další část lidstva prosazuje kůži naprosto světlou. Jde spíše o asijské země. Zde je zájem o opačný efekt, tudíž se nejenže nechodí na sluníčko, ale používají se krémy vybělující kůži. V obou případech jde o bohatou reklamu a nabídku kosmetiky. Ta však v některých případech představuje riziko pro naše zdraví. Co s tvým zdravím dělá slunce Sluneční paprsky jsou pro náš život nejen zdravé, ale i důležité. Prohřívají nám tkáně a to prospívá jejich metabolismu. V kůži nám díky slunění vzniká velmi potřebný vitamín D, který ovlivňuje imunitní systém a pomáhá kůži v boji proti rakovině. Má příznivý vliv na kosti a pohyblivý aparát. A to, že nám vyhřátí sluníčkem navozuje psychickou pohodu, je také velmi prospěšné našemu zdraví. V zimě na mnoho z nás působí nedostatek slunce negativně a to ve formě špatných nálad až depresí. Teprve na jaře, díky prvním slunečním paprskům ožíváme :-). Jak tedy s opalováním Je samozřejmé, že všeho moc škodí a tak je tomu i s opalováním – u někoho spíše se „smažením.“ Před slunečními paprsky chrání naší planetu ozonová vrstva. Ale jak víme, ta je již silně proděravělá, tudíž na nás propouští slunečního záření více, než dříve. Musíme se tedy před sluníčkem i chránit, neboť část paprsků je zdraví nebezpečná, jelikož poškozují DNA a způsobují rakovinu. Pozor: I ve stínu se člověk opaluje! I když je zataženo, tak mraky propouštějí až 80% slunečních paprsků. Každý by si měl sám na sobě pozvolna zkoušet, kolik sluníčka snese. Určitě sebou neplácnout v pravé poledne na deku a po hodině se otočit z břicha na záda! Ale zároveň zase také nevyjít do ulic s neprůhledným nánosem opalovacího krému, který paprskům nedovolí tvořit důležitý vitamín D v naší pokožce. Pozor na opalovací krémy V poslední době se konečně stále více lidí a institucí začíná zabývat zkoumáním nejen potravin, ale i ostatních běžně užívaných věcí, které nám ovlivňují zdraví. Jsou to i nyní aktuální opalovací krémy. Nenapadlo by mě, že když se natřu tím nejdražším a speciálním prostředkem přímo z lékárny, reklamou a specialisty doporučovaným, tak že se nejen nedočkám správného efektu, ale ještě si můžu i škodit. Vrhla jsem se na luštění složení těchto přípravků a jsem hodně nemile překvapená. Ve velké většině totiž obsahují přímo kokteily chemických látek, které se nám vtíráním do kůže mohou dostávat do krevního oběhu a nebezpečně působit na naše zdraví. Bohužel se to týká i krémů pro malé děti, které by člověk měl chránit nejvíce. Určitě znáš spotřebitelský časopis dTest, který se snaží lidem ukázat, jak to s námi výrobci doopravdy myslí. Zkoumal 16 opalovacích přípravků s vysokou ochranou určených pro děti. Ty, které byly mezi nejdražšími, získaly nejhorší hodnocení. Prokázal a zařadil je mezi látky potenciálně rizikové, narušující hormonální systém. Výrobce suverénně přiznává, že jeho krém opravdu obsahuje nebezpečný filtr, ale jen v povoleném množství. (Jak je možné ho vůbec povolit?) Zvažuje právní kroky, neboť se mu samozřejmě nelíbí toto odhalení. Držím dTestu palce a děkuji mu za tyto cenné, podložené informace získané testováním v laboratořích u nás v Čechách. A tobě nezbývá nic jiného, než si zjistit názvy škodlivých chemikálií, nosit v kabelce lupu a pečlivě číst všechny ty miniaturní složení na výrobcích. A nebo… Doma „ukuchtěný“ přírodní výtvor Dočetla jsem se, že některé oleje obsahují poměrně hodně přirozených ochranných faktorů. Tak například – olej malinový, mrkvový, z pšeničních klíčků, kokosový, avokádový, olivový, jojobový a bambucké máslo. A na internetu jsem natrefila na spoustu návodů, jak a z jakých ingrediencí si „ukuchtit“ svůj vlastní, nechemický zdravý opalovací krém. Postupy nejsou až tak složité, proto si myslím, že pokud ti jde o zdraví tolik jako mě, určitě ti doporučím vyzkoušet si je. Mé oblíbené stránky na domácí přírodní zdravou kosmetiku jsou zde: www.kosmetikahrou.cz Úpal a úžeh a jaký je v tom rozdíl K úpalu není zapotřebí sluníčko. Nastává totiž při dlouhodobém pobytu v prostředí s vysokou teplotou (nad 35 stupňů). Pokud organizmus šidíš a nedodáváš mu velké množství tekutin potřebných pro tvorbu potu, který tělo ochlazuje, selže v podobě vysokých horeček, bolestí hlavy, zrychleného tepu a závratí. To vše může přejít až do šoku. Rychlá pomoc: Přesunout postiženého do stínu. Nejlépe přímo do chladné místnosti a začít postupně zchlazovat. Pomalu podávat vlažné tekutiny, nejlépe s obsahem minerálů. O úžeh se ti postará přímé sluníčko, zářící ti přímo na hlavu. Na rozdíl od úpalu se může projevit až po několika hodinách. Příznaky takto „uvařeného“ mozku jsou podobné, jako při úpalu – horečky, špatně se dýchá, mohou přijít i křeče. Rychlá pomoc: Stejně jako při úpalu. Do chladna, pomalu zchlazovat obklady na hlavu a hlavně doplnit tekutiny. Jsi na konci článku „Je opalování zdravé či škodlivé.“ Úsudek o množství slunka, které si do těla vpustím, je na každém z nás. Určitě sama cítíš, kdy se ti kůže začíná „připalovat“ a kdy už je zapotřebí zalézt do stínu, anebo se máznout nějakým zdravým olejíčkem :-). K tomu samozřejmě stačí dostatečně a zdravě pít, jíst hodně zeleniny, která ti dodá antioxidanty a užívat například chlorellu, která je zdrojem barviv a přírodním darem všech zdravých látek. No a na hlavinku apartní klobouček, do ruky paraplíčko a hurá do sluncem zalité krajiny nasávat dobrou a zdravou náladu :-). > Zdravé recepty: TVAROHOVÉ MUFFINY - BANÁNOVÉ SMOOTHIE - RYCHLÁ SVAČINKA Oblíbený E-book pro ŽENY najdeš DNES ZDE >>> #jeopalovanizdrave

Goji na hubnutí recenze podle fitness trenérky Danči. Goji, aneb kustovnice čínská se stává stále více oblíbeným mlsáním všech lidiček, kteří se alespoň trošku zabývají zdravým životním stylem. Nejen, že se dá jen tak zobat na chuť, ale už se objevuje třeba i v čokoládách a různých musli směsích. Goji najdeš i v sirupové podobě a ve formě čajíku. Tento článek s názvem „Goji na hubnutí recenze“ Ti nabídne můj pohled na tuto superpotravinu. Pohodlně se usaď a hezky pečlivě si Goji recenzi na hubnutí přečti. Co se v článku „Goji na hubnutí recenze“ dozvíš: Co je Goji a kde se vzalo? Účinky Goji na Tvůj organismus Můžeš díky Goji zhubnout? Proč Goji nejím? DM drogerii prosím vynech! Co je Goji a kde se vzalo? Jak už jsem psala výše, Goji je známé i pod názvem kustovnice čínská a u nás doma na zahradě máme tento keř už hodně, hodně dlouho. Přestože jejím domovem je Čína, tak se dá vypěstovat i u nás, i když nevím, kolik keříků by bylo potřeba, aby se urodil dostatek malinkých zdravě růžovo-červených goji plodů :-). Goji je v tradiční čínské medicíně považováno za takový všelék, že kdysi dávno se s ním dokonce platilo. Bobule kustovnice se buď lisují za studena a konzumují se jako šťáva nebo se v ideálních podmínkách suší na slunci, aby si uchovaly co nejvíce zdravých živin. Z listů a kůry keře se pak vytváří čaj. Můžeš najít i Goji v tabletkách, i když to třeba ve mně nebudí zrovna důvěru a už vůbec ne, když to seženeš v lékárně :-). Čerstvé Goji seženeš pouze v místě sběru, protože bobule jsou citlivé na manipulaci. A jdeme pokračovat v mini recenzi na goji a hubnutí. Účinky Goji na Tvůj organismus Asi největším tahákem pro všechny je účinek dlouhověkosti, jak se v Číně traduje již po mnohá staletí. Goji je velmi silný antioxidant a obsahuje obrovské množství zdravého vitamínu C. A když tak nad tím přemýšlím a listuji v různých zdrojích, tak asi není nic, s čím by Ti tyto zázračné bobulky nepomohly. Je tedy třeba dále Goji na hubnutí recenzovat? :-) Dobře :-). Goji na hubnutí recenze pokračuje... Goji posiluje krevní oběh, takže je vhodné při únavě a protože harmonizuje činnost ledvin a jater, tak se Ti celkově zlepší celý metabolismus a chrání Tě před rakovinou. Tento všelék dokonce zvyšuje produkci spermií, omezuje vznik bolestí kloubů a zlepšuje zrak. Když začneš Goji pravidelně užívat, kdy asi nejvhodnější variantou jsou již zmíněné šťávy, které zachovají většinu zdraví prospěšných látek, tak Tvé tělo prostě zajásá radostí a nebude vědět, se kterým problémem Ti má pomoci dříve :-). Můžeš díky Goji zhubnout? Co se týká Goji a hubnutí, tak za mě říkám určitě ano. Není to o tom, že díky Goji bobulím budeš třeba více pálit tuk nebo si dáš 100 g sušených plodů místo večeře, ale je to proto, že se Ti kompletně pročistí organismus. A o tom to je v dnešní nezdravě chemické době a špatně nastavené stravě především. Navíc zdravé Goji snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Posílíš imunitu, játra i ledviny, takže podpoříš vstřebatelnost všech ostatních látek ve Tvé stravě (pokud se tedy necpeš jen chipsy a hotdogy). Díky tomu, že goji odstraňuje i chronickou únavu Tvého těla, tak se pak můžeš o to více věnovat nějakému sportu či aktivitě, která už Tě s hubnutím nenechá na štíru a místo vyčerpaného čučení na TV se budeš moct zdravě proběhnout na čerstvém vzduchu. Goji také velmi pomáhá se zdravou psychikou, takže už se nebudeš třeba tolik rozčilovat, což Ti určitě ubírá neskutečné množství energie a ani se nebudeš doma užírat v depresích a raději se vydáš vstříc třeba posilovně :-). Goji na hubnutí recenze pokračuje! Následující bod (proč sušené goji nejím) tě možná trošku zarazí... Proč Goji nejím? A teď Tě určitě zajímá, zda se já cpu touto superpotravinou od rána do večera, že?! To bude určitě ten zázrak, který Danče drží úsměv na tváři na všech desetiminutovkách :-). Hleďme a ono to tak vůbec není! Bohužel já osobně opravdu nedokážu pozřít žádné sušené ovoce. Děsně mi to nechutná a i kdyby to byl sebevětší zázrak, tak já to prostě nedávám. Měla jsem už tu čest napít se zázračného goji nápoje, který na mě oranžově zářil už z dálky a měla jsem opravdu velký problém to udržet v žaludku a nevyvrhnout to zpět. Co z toho pro mne plyne? Že se rozhodně nebudu nutit goji jíst ani pít. Momentálně frčím na zeleném ječmeni a tak mám asi jednoduše všeho tak nějak zdravý dostatek a není potřeba se přemáhat. Nicméně věřím, že když Goji třeba vyzkouším za půl roku znovu, tak mé tělo zajásá a bude rádo za změnu a nový příliv zdravé energie :-). Jsi na konci článku „Goji na hubnutí recenze“ Jak u mne tyto super zdravé bobulky vlastně dopadly? To, že mi Goji nechutná nebo je mé tělo momentálně nechce, ještě neznamená, že je nemohu doporučit. Takže pokud na Tebe přímo září z regálku ve Tvém bio obchůdku a volají, kup si mne, kup si mne, tak s chutí do toho a užívej si jejich blahodárných účinků pro celé Tvé tělo. Závěrem bych ráda doporučila, abys všechny tyto superpotraviny kupovala opravdu v bio kvalitě a pohlídala si i výrobce, protože jako vše ostatní, tak i zdravé věci dokáží velké řetězce zneužít pro byznys, kde jde kvalita stranou a na prvním místě budou vždy jen tržby! A když už se ptáš, jaké značky třeba hlídám já, tak Ti doporučím třeba Country life, což je firma kousek od nás od Kladna, kde jsem se mohla i porozhlédnout. Pokud ale najdeš nějaký lepší ověřený zdroj, tak se tomu rozhodně nebráním, protože je jich určitě více :-). DM drogerii prosím vynech! Rozhodně nikdy nenakupuji zdravé potraviny v DM drogerii a podobně a prosím, neptej se mne proč :-). Snad se ti goji recenze na hubnutí líbil a získala jsi pro sebe zdravě užitečné informace. Měj se krásně, ahojky tvoje fitness trenérka Danča. Zdravé recepty: ZDRAVÉ MUFFINY - ZDRAVÉ LÍVANCE - POHANKOVÁ POMAZÁNKA E-book jen pro ŽENY (tajné rady) ZDE >>> #Gojinahubnutirecenze

Borůvky a zdraví podle Danči. A je to tady! Léto, sluníčko a spousty dobrot z přírody, které nejen že potěší svou chutí, ale jsou i dárkem pro naše zdraví. Na co já se nejvíc těším? Na zdravé borůvky! Obešla jsem zahradu a moje oko zahřál pohled na úplně obsypané keříky mých vlastních borůvek. Takže nemusím ani do lesa :-). Pokud to zní i pro tebe lákavě – přečti si můj článeček „Borůvky a zdraví“, kde ti povím, jak na založení borůvkové miniplantáže a pochopíš, jak úžasné je vylézt si na zahradu s mističkou, kterou máš za chvilku plnou zdravě modrých pokladů. Co tě čeká v článku „Borůvky a zdraví?“ Kdy a kde se borůvky vyskytly Zdravě léčebné účinky borůvek pro tvoje tělo Druhy borůvek a jejich pěstování Moje nejoblíbenější zdravá bašta z borůvek Zadkový dáreček Kdy a kde se borůvky vyskytly Jako již mnoho rostlinek a jejich plodů, i borůvky sloužily už po staletí při léčbě různých nemocí. Pro svůj obsah vitamínu C byly využívány zejména pro léčení například kurdějí. Rostou ve velké části Evropy. Zajímavostí je, že se prý nevyskytují v jižním Řecku, ve Španělsku a v Itálii. U nás v Čechách se s borůvkami potkáme snad v každém lesíku a poblíž nich. A ty velkoplodé, kterými si můžeš zhodnotit svojí zahrádku, se u nás začaly pěstovat někdy v padesátých letech. Dostaly se k nám z Holandska. Zdravě léčebné účinky borůvek pro tvoje tělo Tyhle malé modré kuličky obsahují třísloviny, bioflavonoidy, karotenoidy, antioxidanty, provitamín A, vitamín C, B a ovocné cukry. A také draslík, hořčík, železo, mangan, měď, chrom a zinek. Tento bohatý obsah zdravých látek vypovídá o tom, jak zdravé borůvky svědčí tvému tělu. Že působí preventivně proti infekcím, posilují imunitu a výzkumy poukazují hlavně na jejich protirakovinné účinky. Borůvky jsou vhodné i pro lidi trpící na průjmy, proti křečovým žilám či na hemeroidy. Borůvky také snižují hladinu cholesterolu. Zjistilo se také, že borůvky mají neuvěřitelné výsledky ve zlepšení ostrosti zraku. Výsledky výzkumů ukazují na vylepšení nejen zraku, ale i nočního vidění. Jsou doporučovány jako součást léčení očních chorob. Z borůvky můžeš využít jak plody, tak i listí. Bobulky lze pojídat hned čerstvě utržené, nebo usušené. A z listů lze uvařit zdravý čajík. Na trhu se nachází i borůvkový výtažek, který obsahuje 100 až 200x větší množství účinných látek, než kolik jich mají čerstvé plody. Druhy borůvek a jejich pěstování V současnosti již lze v zahradnictvích zakoupit velké množství různých druhů borůvek. Například obří kanadskou, balkonovou kanadskou, zimolez kamčatský, nebo kromě spousty dalších i zakrslou borůvku. Dozrávají během léta, většinou od půlky července. V mojí zdravé zahradě se pyšní borůvky velkoplodé kanadské. Jsou mrazuvzdorné a plody úžasné. K vysazení postačilo poradit se přímo s pěstiteli. Musí se pro ně připravit kyselá půda – což znamená vyhloubit poměrně velký dolík, do kterého zvrhneš zakoupenou rašelinu a přihodíš trochu kompostu. Zasadíš a hojně zaléváš. No a pak už se jen těšíš na zdravé kuličky :-). Moje nejoblíbenější zdravá bašta z borůvek Mým favoritem jsou tvarohové borůvkové knedlíčky. - 2x 250 g tvarohu (dvě vaničky polotučného) - zakysaná smetana, množství dle chuti - 1 celé vejce - 240 g špaldové mouky - 2 lžíce oleje - špetka soli - strouhaný kokos - oblíbené sladidlo dle chuti, já používám med 1) Na těsto smícháš: 1x 250 g tvarohu, vejce, špaldovou mouku, olej a sůl. Rozkrojíš jej napůl a z každé části vyválíš placku. Z té potom nakrájíš čtverečky a ty naplníš borůvkami. 2) Malé, kulaťoučké knedlíky naházíš do vroucí vody a pomůžeš jim odlepit se ode dna. Poté, co vyplavou na hladinu, je povař asi 3-5 minut. 3) Mezi tím si ušlehej druhých 250 g tvarohu se smetanou a medem (poměry záleží jen na Tobě). Až vylovíš knedlíčky, vhoď je do misky s kokosem a obal je. 4) Na talířky nalij nejprve ušlehaný tvaroh a do něj usaď úžasné borůvkové kuličky. Myslím, že kdo je jednou ochutná, už nikdy nebude chtít jiné :-) Zadkový dáreček Dáreček zdarma si prosím vyzvedni ZDE >>> Jsi na konci článku „Borůvky a zdraví.“ Musím tě ještě potěšit jednou skvělou radou u těchto zdravě zázračných plodů. Borůvka má navíc protistresový účinek! Takže nezbývá nic lepšího, než nasadit pohodlné botky a vyrazit na sběr do lesa. Nejen, že potěšíš své plíce čerstvým vzduchem, ale navíc se s modrou pusou dostaneš do úplné pohody :-). >>> Zdravé recepty: BANÁNOVÉ SMOOTHIE - RAW NUTELLA - ZDRAVÝ OKOUN NA MÁSLE Oblíbený E-book pro ženy najdeš DNES ZDE >>> #Boruvkyazdravi

Vzhledem k tomu, že jsme se před několika týdny přestěhovali s Lukym do nového bydlení, tak mne čekalo nejen zabydlení se v krásném domečku, ale zároveň obnovení a zušlechtění naší nové malinkaté zahrádky. Nikdo na ni pěkných pár měsíců nesáhl, takže podle toho to vypadalo. Jeden roh mé budoucí oázy klidu byl úplně posetý kopřivami a já místo toho, abych byla naštvaná, tak jsem zajásala, že budu mít krásné a zdravé rostlinky na svou kopřivovou očistu jak těla, tak ducha :-). Co se v článku „Kopřivová očista“ dozvíš? Proč detoxikovat? Snadnější detoxikace už snad není Jak a kde kopřivy sbírat Recept na kopřivovou očistu Účinky kopřivového detoxu Kopřiva na posilnění vlasů Dáreček pro tebe >>> Proč detoxikovat? Už určitě z některých mých článků víš, že pokud Ti zdravé hubnutí ne a nejde, přestože se hýbeš, jak drak a držíš své chutě na uzdě, tak je zakopaný pes buď v psychice, nebo také v zaneřádění organismu. Pokud jsi nikdy neabsolvovala žádnou detoxikační kůru, tak bys určitě měla, i když třeba problémy s postavou nemáš. Tělo se totiž běžným jídlem dokáže natolik zaplísnit a „otrávit“ veškerou chemií kolem nás, že se Ti to může projevit nejen nadváhou, ale třeba různými exémy, trávicími potížemi, bolestmi hlavy atd… Navíc pokud nebudeš mít pročištěný organismus, tak se Ti nikdy pořádně a správně nevstřebají látky, které mu nabízíš. A to je pak trošku škoda, ne?! Baštíš různé zdravě vitamínové bomby, bílkovinové lahůdky, ale oni vlastně nemají moc šancí se v Tobě usadit a vstřebat! Snadnější detoxikace už snad není Očistných neboli detoxikačních kůr je spousta. Od různých hladovek, diet přes třeba zelené potraviny či bylinkové čaje. A já mám pro Tebe jednu skvělou záležitost, kterou je kopřiva dvoudomá. Navíc, Tě nebude vůbec nic stát, připravit si ji můžeš, kdykoli chceš a když se Ti bude chtít, tak si ji uschováš i na zimu. Stačí si jen najít správné místečko, najít nějaké rukavice a vyrazit na lov :-). Jak a kde kopřivy sbírat Kopřivy na očistu hledej někde dál od civilizace. Takže odběhni někam třeba na kraj lesa. Ne, že skočíš do první škarpy u rychlostní silnice, ju?! Nemusíš jít kus světa, ale zase, abys měla alespoň trošku jistotu, že budou kopřivy čisté a nepočůrané od pejsků apod. Sbírej pouze malé, zdravé a čerstvé rostlinky. Ideálně si vezmi s sebou i nůžky a uštípávej jen vrcholky kopřiv a nejlépe ještě před kvetením. Rozhodně vynech dřevnaté jedince a listy, které by měly třeba nějaké hnědé flíčky. Kopřivy dávej určitě do nějaké látkové či papírové tašky. Zapomeň na igeliťáky! A ani si jich neber moc do zásoby. Jednu várku měj max na dva dny. Recept na kopřivovou očistu Pro správnou kopřivovou očistu je dobré pít z kopřivy udělaný čajík nejlépe 3x denně, ne však více! Celou kůru bys měla vydržet minimálně 14 dní, nejlépe 3 týdny. Já sama většinou stíhám ty šálky na kopřivovou očistu dva, jeden ráno a druhý večer, protože to jsem doma :-). Přes den si na to taky kolikrát nevzpomenu nebo nemám čas kopřivový čaj pít. Tákže jdeme na výrobu kopřivové detoxikace: Máš natrhané čerstvé výhonky? Tak je pěkně omyj a trošku nasekej nebo natrhej na menší kousky. Jednu polévkovou lžíci pak dej do hrnečku cca 250 ml a zalij vroucí vodou. Přiklop pokličkou nebo třeba talířkem a nech kopřivu louhovat. Zdroje informací na netu jsou značně různorodé. Jeden bylinkář tvrdí, že máš nechat louhovat kopřivu 15 minut, další zase 30 sec. Tak si vyber, viď?! :-) Mě osobně chutná kopřivový čajík, když se louhuje maximálně 5 minut, pak už ho pro jeho pachuť ani nepozřu, takže asi tak. 5 minut mně stačí :-). Pak kopřivu vyndej a můžeš popíjet. Detoxikační čaj je potřeba připravit vždy čerstvý, jinak Ti zhnědne a účinky už pak nejsou tak veliké. Účinky kopřivového detoxu Kopřivova dvoudomá má neskutečně zdravé účinky. Pomáhá čistit krev a pro vysoký obsah železa se cení při chudokrevnosti a únavovém syndromu. Očista Ti pomůže zbavit se ekzémů a pomáhá ulevit při alergiích, třeba i při senné rýmě. Je močopudná, takže budeš běhat, ale právě i to je krásně pročišťující. Zlepší se Ti metabolismus, odstraní plísně a zdravě prokrví celé tělo. Kopřiva na posilnění vlasů Zdravě kopřivovou kůru můžeš dopřát i své pleti a vlasům. Pomáhají takhle krásně i zvenčí :-). Když si kopřiv posbíráš víc, tak si je zase natrhej na menší kousky, hrst vhoď do kastrůlku s půl litrem vroucí vody, přiklop pokličkou a dej stranou na 30 minut louhovat. Pak kopřivový odvar přeceď a vezmi si ho s sebou do koupelny. Umyj si vlasy normálně šampónem (já teda používám pouze bylinkový bez všech sajrajtů, vosků, parabenů a já nevím, čeho všeho…) a pak vlasy vyždímej rukama a nalij si na ně kopřivový odvar. Pořádně ho vmasíruj do pokožky hlavy a pak zase vyždímej a lehce vysuš ručníkem. Kopřivovou kůru nesmývej! Kůru z kopřiv můžeš dávat do vlasů jednou za dva dny a uvidíš, jak Ti vlasy pěkně zhoustnou a budou se krásně lesknout :-). Dáreček pro tebe >>> Dáreček zdarma si můžeš vyzvednout pouze DNES! Vyzvedni si dáreček ZDE >>> Jsi na konci mého článku „Kopřivová očista“ a jestli stále sedíš u PC, tak se zvedni a vyraž na procházku s rukavicemi a taštičkou :-). Pokud se Ti ale přeci jen nechce nebo nemáš, kam na kopřivy vyrazit nebo jsou v Tvém okolí už jen přerostlé a dřevnaté rostliny, tak zavítej do jakéhokoli obchůdku s bylinkami a pořiď si kopřivu usušenou. Účinky i dávkování jsou stejné :-). Doplňující dotazy posílej na: Danca@vimproctojim.cz >>> Zdravé recepty: ZDRAVÉ MUFFINY - ZDRAVÁ ŽEMLOVKA - PROTEINOVÉ KULIČKY Oblíbené kartičky na lednici najdeš DNES ZDE >>> #Koprivovaocistaprorychlehubnuti

6 potravin na hubnutí a zdravé rady od Danči. V tomto článku ti prozradím, nejlepší potraviny na hubnutí. Jedná se o výběr potravin na hubnutí, které podpoří tvoje zdravé pálení tuků. Věřím, že ti nemusím vysvětlovat důležitost pohybu, zdravého pestrého jídelníčku a pohodové psychiky! :-). Tyto potraviny na hubnutí ber jako pomocníky, které je dobré ve svém zdravě hubnoucím jídelníčku mít. Pro hubnutí je třeba udělat mnohem více, než sedět na gauči a zvesela baštit potraviny na hubnutí :-). Jaké jsou ty potraviny na hubnutí? 1) Nízkotučné kozí mléko 2) Mandlové máslo 3) Vejce 4) Skořice 5) Jablko 6) Fazole 1) Nízkotučné kozí mléko Tato zdravá varianta mléka je prokazatelně výživnější než mléko kravské. Kozí mléko obsahuje omega-3 mastné kyseliny a konjugovanou kyselinu linolovou, což jsou oboje látky podporující hubnutí (spalování tuků). 2) Mandlové máslo Mandlové máslo je na mononenasycené tuky bohatší než jeho kolega – máslo arašídové. Dlouhé studie ukazují, že tento tuk prospívá našemu srdci a aktivuje v kombinaci se cvičením rychlé hubnutí. Ano přesně tak! Tukem lze spalovat tuk! :-) 3) Vejce Ano správně! Vejce jsou potravina na hubnutí! Vejce jsou velká fáma, která je šířena lidstvem… Věta: Nejez vejce, budeš mít vysoký cholesterol, je taková blbost, že jsem lepší neslyšela :-). Vejce se často baští s uzeninou, která opravdu může za zhoršení zdraví! Proč do toho ale tahat vejce, která jsou zdraví prospěšná a za nic nemůžou? No nechápu! Vejce podporují zdravé hubnutí a jsou zdraví prospěšná, to si zapiš za uši! :-). Hlavně žloutek pomáhá s hubnutím. Poslední studie dokazují, že cholesterol, který je obsažený v jídle má minimální vliv na cholesterol obsažení v krvi. Zvýšení cholesterol je způsobený vysokým tlakem, který se zvýšil nepřiměřenou konzumací sacharidů (sušenčičky, bonbony, dortíky, sladké nápoje, polotovary atd…). Neodsuzuj tedy vajíčka a radši přestaň jíst tyto sladké zabijáky!!! Vejce si ideálně sežeň domácí nebo z volného výběhu. Tyto slepičky „prdí" mnohem zdravější vajíčka, která jsou bohatší na esenciální mastné kyseliny a jsou tedy výbornou potravinou na hubnutí. 4) Skořice Další výbornou potravinou na hubnutí je skořice. Řada studií potvrzuje, že toto koření výrazně zlepšuje inzulínovou senzitivitu, čímž napomáhá regulaci hladiny krevního cukru, což je funkce důležitá v prevenci zvýšeného ukládání tuků. 5) Jablko Jedno jablíčko denně výborně podpoří tvoje hubnutí! Páni vědci zjistili, že kyselina ursolová obsažená v jablečné slupce umožňuje spálit více kalorií uložených ve formě tuků. Jablko tedy lze rozhodně zařadit mezi potraviny na hubnutí. 6) Fazole Pokud nejíš maso, tak jsou pro tebe fazole ideální náhradou, která navíc podporuje hubnutí. Fazole mají nízký obsah tuku a parádně nízký glykemický index, což je u potraviny na hubnutí super! Určitě si nekupuj fazole nakládané v tomatu a podobných omáčkách! Omáčky obsahují přidaný cukr a ten při hubnutí opravdu nepotřebuješ! :-) Pokud chceš fazole konzervované, tak jedině nakládané ve vodě. Bojíš se prdíku? Tak to nemusíš :-). Stačí, když si konzervované fazole propláchneš ve vodě a je vyřešeno. Jsi na konci článku „potraviny na hubnutí“ Svoje doplňkové otázky týkající se potravin na hubnutí mi posílej na Danca@vimproctojim.cz Pokud ve svém zdravém jídelníčku uvedené potraviny na hubnutí nemáš, tak to koukej napravit a někam je vmáčkni! :-). Přeji ti příjemné a pohodové hubnutí, ahojky Danča. >>> Zdravé recepty: TVAROHOVÝ KOLÁČ BEZ MOUKY - DOMÁCÍ TERMIX - CHIA PUDINK RECEPT Oblíbené magnetické kartičky najdeš DNES ZDE >>> #Potravinynahubnuti

Opravdu není nad domácí zdravé cookies! Ty kupované obsahují tuny cukru, přidanou chemii, aby cookies vydrželi ideálně deset let a plno dalších parádně nezdravých mňamek! Pokud chceš zdravě hubnout, tak musí jít lenost pryč a platí to jak u cvičení, tak při přípravě dobrůtek. Pohodlnost tedy přenech ostatním a pust se do mého zdravého receptu :-). Ničeho se neboj! Zdravému hubnutí tyto Cookies určitě neuškodí! Co tě s Cookies s meruňkami a kokosem čeká? Celý recept ti zabere asi 35 minutek, z uvedených surovin vykouzlíš dvě porce a z prasátka si vytřepej cca 50 korunek. Zdravé Cookies s meruňkami a kokosem a potřebné suroviny 3 meruňky 1 vajíčko 10 g strouhaného kokosu 100 g rýžových vloček (kupuji v CountryLife.cz. Vločky rýžové 250 g BIO Country life. Cena cca 36 Kč) 150 ml kokosového mléka (kupuji v Tescu, značka Alpro) 150 ml vody Lenost stranou, jdeme se pustit do zdravých Cookies s meruňkami a kokosem 1) Rýžové vločky je třeba předem namočit na cca 30 minut do kokosového mléka a vody. Vezmi si tedy mísu a smíchej kokosové mléko a vodu a přisypej rýžové vločky. 2) Po 30 minutách přidej strouhaný kokos, celé vejce a na jemno pokrájené meruňky. Tuto zdravou směs důkladně promíchej. 3) Čapni plech a vylož ho pečícím papírem. Polévkovou lžící tvaruj Cookies, které můžeš ještě ozdobit kousíčkem meruňky (nebo již upečené Cookies ozdobit domácí marmeládou nebo přesnídávkou – návod zde). Zdravé Cookies peč v předem vyhřáté troubě na 175°C cca 30 minut. Kdy je dobré zdravoučké Cookies s meruňkami a kokosem baštit? Pokud si ke Cookies dáš třeba bílý jogurt nebo tvaroh, tak sis vytvořila ideální zdravou snídani. Samotné sacharidy (což Cookies je) není dobré baštit samostatně kvůli velkému výkyvu cukru (velký výkyv hladiny cukru = dříve hlad a přibírání). Ideální je tedy přibrat bílkoviny (třeba v podobě jogurtu nebo tvarohu). Samotné Cookies se ale třeba hodí ihned po cvičení nebo před cvičením, na doplnění zdravé energie. Věřím, že tyto základy chápeš :-). Pokud ne, tak ti doporučuji přečíst si moji knihu ZDE >>> >>> Zdravotní články: LILEK A ZDRAVÍ - CIBULE A ZDRAVÍ - SŮL A ZDRAVÍ Oblíbené kartičky na lednici najdeš ZDE >>> #Zdravecookiessmerunkamiakokosembezmouky

Tyto zdravé sušenky určitě zvládneš! Jsou velmi snadné a zaberou ti minimum času. Už jen to, že na celý zdravý recept budeš potřebovat jen 5 surovin je paráda. Zdravé kakaové sušenky a copak tě čeká? Celý recept ti zabere asi 30 minut, z uvedených surovin vykouzlíš 3 až 5 porcí a z kapsy se ti vykutálí maximálně 55 kaček. Co si musíš na zdravé kakaové sušenky sehnat? 50 g kakao oříškového krému od Šmakouna (kupuji v Tescu, je to menší kalíšek). 80 g ovesných vloček 20 g libovolných oříšků 50 ml vody Kávová lžička kakaa Šup na to! Zdravé kakaové sušenky již čekají :-). 1) Půlku vloček (40 g) a ořechy vhoď do mixéru a přilej vodu (50 ml). Mixuj tak dlouho, dokud ti nevznikne těstíčko. Poté umixovanou směs smíchej se zbytkem dobrůtek z receptu (zbytek vloček, kakao a oříškový krém od Šmakouna). Pokud bys měla finální směs moc suchou, tak přidej vodu a znovu pořádně promíchej rukama. 2) Hotové těstíčko nech asi 10 minut odpočinout. Po deseti minutách rukou nebo lžičkou tvaruj sušenky na plech vyložený pečícím papírem. 3) Plech se zdravými sušenkami šoupni do předem vyhřáté trouby na 160°C a peč asi 15 minut. Zdravé sušenky ale „špehuj“, jinak hrozí připálení! Každá trouba pečeni jinak, ale to asi moc dobře víš :-). Kdy je dobré zdravé kakaové sušenky baštit? Určitě se jedná a výbornou a zdravou snídani i dopolední svačinu. Pokud jsi měla fyzicky náročnější den, tak si tyto zdravé sušenky můžeš dopřát i k odpolední svačině. Další možnosti, kdy kakaové sušenky spořádat je před cvičením nebo ihned po cvičení. Toto si ale vyzkoušej, aby ti pak při cvičení nebylo špatně! Nikdy nemůžeš vědět, jak tvé tělo na novou dobrůtku zareaguje! Za sdílení zdravého receptu budu moc ráda. Měj se krásně, ahojky fitness trenérka Danča. >> Oblíbené recepty: ZDRAVÝ MÍŠA DORT - CELEROVÉ ŘÍZKY - BANÁNOVÉ SMOOTHIE Moje DVD najdeš ve SLEVĚ ZDE >>> #Snadneazdravekakaovesusenky

Víš něco o této úžasné jednoleté rostlince, která tvému zdraví přináší neskutečně prospěšné látky? A že jde o zdroj důležitý přímo pro tvou silnou imunitu a poskytuje ti účinné antioxidanty, které zbavují tělo toxinů a brání degenerativním procesům v buňkách? Řeřicha není jen důležitá pro zdraví, ale je velice oblíbená pro svou výbornou chuť. A co tě potěší – určitě si jí zvládneš vypěstovat „levou zadní“ a budeš mít velkou radost z toho, až uvidíš, jak ti poroste před očima :-) Co tě čeká v článku „Řeřicha a zdraví:“ Odkud řeřicha pochází Léčebné účinky pro tělo Jednoduchý způsob vypěstování Šup s ní do kuchyně Odkud řeřicha pochází Odborníci na rostlinstvo tvrdí, že řeřicha pochází ze starého Egypta. Byla používána jako účinný lék proti zákeřným kurdějím. Později se začala využívat i v kuchyních. Dnes je dobře známá již po celém světě a roste všude, kde je vlhká půda – na okrajích vod. Nejvíce řeřichu zařazují do jídelníčku ve Francii, Dánsku a v Anglii. Je napočítáno více jak sto druhů. Řeřicha za syrova je podle vědců opravdu čarovnou a zdravou bylinkou, která chrání organizmus před rakovinou. Léčebné účinky pro tělo Jako mnoho ostatních zelených, zdraví prospěšných bylin, obsahuje řeřicha velké množství vitamínu C. Ten se ti hodí hlavně v zimě, v době chřipek a nastydnutí. Působí protizánětlivě a pročišťuje dýchání. A právě řeřichu můžeš baštit úplně čerstvou i v lednu, kdykoliv si vzpomeneš, protože si jí můžeš jednoduše vypěstovat. Dále je zdrojem vitamínu B1 a betakarotenu. A nesmíme zapomenout i na řadu minerálů – železo, draslík, vápník, hořčík a spoustu dalších látek pro tvé zdraví a také pro skvělou kondičku. Všechny tyto zdraví důležité látky působí v těle jako antioxidanty. Řeřicha se také velmi oceňuje pro svou prospěšnost ledvinám a močovým cestám. Je močopudná a zbavuje tělo toxických látek. Také ulehčuje trávení a zmírňuje pocity těžkosti po najedení. Proto je skvělé jí přidávat do tučnějších jídel. Jejím konzumováním si nejen pročistíš tělo, ale zlepšíš si i krvetvorbu. Jednoduchý způsob vypěstování Vzpomínáš, jak o velikonocích zdobí stůl mistička se zeleným osením? Podobně si můžeš zkrášlit kuchyňské okno naklíčenou, nenáročnou a zdravou řeřichou. Ta může dorůst až do čtyřiceti centimetrů. Kvete obvykle bíle. Ale ty z ní budeš potřebovat jen ty její tenoučké nožky, které se z ní využívají do jídla, tudíž se kvítků asi nedočkáš. Takže – popadni nízkou misku (já používám tu, co patří pod květináče), vystel jí vrstvou obyčejné vaty, tu navlhči a nasypej na ni rovnoměrně semínka řeřichy. Můžeš hustěji, ať je potom pěkně bohatá. Každý den jí pokrop vodou, aby nevyschla, má ráda vodu. Tuhle mini zdravou zahrádku si ulož na světlo, ale ne na přímé slunce. Hotovo! A už se jen můžeš těšit na to, jak za týden budeš sklízet zdravoučkou úrodičku :-) Mladé zelené rostlinky stříhej nad kořínky a za pár dní, kdy povyrostou opět do nějakých 10 cm, můžeš opakovat sběr. Jedna dávka semínek se dá takto sklízet 2x – 3x. Tip: Tahle kouzelná bylinka pro zdraví se dá pořídit i v BIO podobě. BIO semínka zakoupíš v prodejnách se zdravou výživou. Šup s ní do kuchyně Nejjednodušší způsob, jak se na této zdravé rostlince „napást,“ je hodně rychlý – jelikož mi chuťově velmi připomíná ředkvičku, nasypu si jí pokrájenou na chleba s máslem. Výborně ochutí pomazánky ze sýra, tvarohu či z vajec. Takže hurá s ní i do salátů, neboť za syrova je podle vědců právě nejprospěšnější pro naše zdraví. > Jeden rychlý zdravý receptík < Salát na svačinu plný zdraví. 2 vejce na tvrdo 1 svazek ředkviček 1 jablko 1 hrst řeřichy 4 hrsti polníčku 2 jarní cibulky 10 ml olivového oleje pepř a sůl Vejce nakrájej na čtvrtky, ředkvičky a cibulku na kolečka, jablko po vykrojení jádřince na plátky. Smíchej olej s pepřem a solí – to bude zálivka. Pak vše včetně řeřichy a polníčku promíchej. Nech chvíli odstát a můžeš se s chutí pustit do dobroty. Pokud máš hlad, přidej si toustík :-). Jsi na konci článku „Řeřicha a zdraví.“ Je neuvěřitelné, kolik nechemických zdravých vitamínů nás přímo obklopuje v přírodě a v našich zahrádkách. Často je pokládáme pouze za obtížný plevel a přitom jsou tak prospěšné pro naše tělo. Sníst denně hrstičku zelené a chutné řeřichy znamená chránit se před různými typy nádorových onemocnění. Zkus si tedy založit svojí vlastní bylinkovou mističku, a pokud se budeš courat někde okolo potůčku, okoštuj i tu řeřichu přímo z přírody :-) > Zdravé recepty týdne: ZDRAVÁ ŽEMLOVKA - TVAROHOVÉ MUFFINY Moje DVD najdeš DNES ZDE >>> #Rerichaazdravi

Lososová snídaně receptování s Dančou. Už jsem se setkala se spoustou lidiček, kteří odbourali chutě na sladké tím, že přestali baštit sladké snídaně a přešli na slané. Pokud Tě trápí problém sladkoužroutství, tak to můžeš také zkusit. Lososová snídaně je jeden z mých zdravých tipů, který jsem nedávno objevila na kulturistika.com :-). Překvapilo mne, jak je kombinace lososa, avokáda a vajec výborná! Co budeš potřebovat na jednu porci lososové snídaně: 2 plátky uzeného lososa 1 krajíc žitného či kváskového chleba (cca 50 g) 1/2 menšího úplně zralého avokáda 1 vejce Sůl, pepř Cherry rajčátka Jde se na věc, losos už vrtí ploutvičkou :-) 1) Vejce uvař natvrdo, pak ho oloupej a nakrájej na plátky. Avokádo vydlabej lžičkou a pak v mističce rozmačkej vidličkou. Avokádo osol, opepři a promíchej. 2) Pokud chceš, tak si chlebík můžeš třeba nasucho opéci na pánvičce nebo ho dát třeba do toustovače, abys z něj měla křupavý toust. Nebo ho použij neopečený :-). 3) Chleba potři rozmačkaným avokádem, na něj naskládej plátky lososa, plátky z vajíčka, a pokud chceš, tak na něj můžeš dát i na plátky nakrájená cherry rajčátka. Nebo je můžeš jen tak přikusovat :-). Přeji dobrou chuť :-). Kdy je pro Tebe lososová snídaně vhodná? No hádej :-). Že by to byla zdravá snídaně? Bingo! Ale nemysli si, lososová snídaně se dá použít i k dopolední a odpolední svačince. V případě dotazů ohledně zdravého jídelníčku nebo zdravého hubnutí mi piš na: Danca@vimproctojim.cz >> Další zdravé recepty: ZDRAVÉ PALAČINKY - DOMÁCÍ PROTEINOVÉ TYČINKY - ZDRAVÁ CHIA KAŠE Oblíbené jídelníčky na hubnutí najdeš DNES ZDE >>> #Zdravalososovasnidane

Lilek a zdraví od Danči Hájkové. Už jsi našla potravinu, která má minimum kalorií a je navíc zdravá? Ze zdravého lilku se dá vytvořit úžasná mňamka, kterou se můžeš ládovat každý den bez přibrání na váze? Lilek je přesně to, co hledáš :-) V našich kuchyních je lilek ještě dost často nedoceněn. Můžu tě však potěšit tím, že v obchodech už dnes nalezneš rozmanitý výběr tohoto zdravého plodu – tmavě modré, růžové, pruhované, bílé a dokonce jsem narazila i na „baby lilky.“ Na trhu jsou k dostání po celý rok. A můžeš se s radostí pustit do experimentování se zdravými recepty. Co tě čeká v článku „Lilek a zdraví“: Charakteristika lilku Co znamená lilek pro tvé zdraví Tohle o lilku musíš vědět... Nějaký ten zdravý receptík POZOR na zralost a toxický solanin! Lilková báchorka na závěr Charakteristika lilku: Lilek se pěstuje jako zelenina, i když botanici jej vedou jako ovoce. Pochází z Indie, ale již mnoho let se zdárně pěstuje i v našich zahrádkách. Lilek má vysoký podíl vody a to až 90%. Tím, že je takto vodnatý, ti pomůže podpořit zdravé hubnutí. Lilek obsahuje velmi mnoho zdravých látek, které podporují trávení a imunitu. Vyznačuje se velmi specifickou chutí, která tě určitě mile překvapí. Je spřízněný s bramborem a rajčaty. Zjistíš, že se skvěle doplňují na talíři. Lilková slupka a semena obsahují o něco více zdravých látek, než dužina. Proto se doporučuje lilek při přípravě neloupat. Co znamená lilek pro tvé zdraví: - Lilek obsahuje neskutečné množství vitamínů – A, B, C, E, K, betakarotén a také mnoho minerálů – vápník, draslík, hořčík, zinek, mangan, měď, sodík, fosfor, železo a navíc i vlákninu. - Pan lilek je obohacen o kyselinu listovou a pantotenovou. V lilku byl navíc prokázán značný obsah pektinů. Tyto látky působí příznivě na krevní tlak a střevní mikroorganismy. - Ve slupce lilku se ukrývá rutin, který nejen zpevňuje cévy, ale má také i protisklerotický účinek. Příznivě působí na mozkové buňky a pomáhá při problémech s pamětí. - Látky v lilku nám pomáhají čistit játra. - Lilek Je výborný při problémech s močením a při tvorbě ledvinových kamenů. - Skvělý je i na srdce a pomocí svých vlastností působí příznivě i jako prevence proti rakovinným onemocněním. Mě osobně momentálně nejvíce zaujal zdravý účinek proti skleróze, neboť právě teď po několikáté hledám telefon a nemůžu si vzpomenout, kde jsem ho nechala :-). Hned ráno si běžím pro zdravý lilek! Tohle o lilku musíš vědět... - Lilek nemá rád zimu. Proto v ledničce vydrží asi tak týden. Potom lilková dužina tmavne a hořkne. Lilek zkontroluj promačkáním, jestli už není měkký a jestli se nepokryl tmavými skvrnami. Ty ukazují na to, že by už mohl být zkažený. - Lilek se dá skvěle kombinovat s ostatní zeleninou a jinými dobrotami – s paprikami, rajčátky, houbami, česnekem…Jistě si najdeš spoustu úžasných zdravých receptů, které ti budou nejvíce chutnat. Nejčastěji se lilek používá do salátů a zapéká se na mnoho způsobů. Já se na něj nejvíc těším v podobě ugrilování na ohni. To se pak hodí i k masu a rybám, připravených stejným způsobem. - Nezapomeň, že lilek bude po nakrájení pouštět mnoho vody. Je tedy dobré jej nejprve posolit a nechat chvíli odstát a vybrečet. Potom jen vysušit ubrouskem. Nějaký ten zdravý receptík: 1) Jednoduchá dobrota Lilek nakrájený na plátky na sucho osmahni na pánvi. Potom ho nakrájej na drobno a přidej stejně nakrájenou cibuli, zakápni olivovým olejem a citronovou šťávou. Můžeš osolit, opepřit, a pokud máš ráda ostré, přihoď trochu chilli papričky. Vše promíchej a podávej třeba s opečenou bagetkou. 2) Zapečený lilkový mls 1 lilek 2 papriky 1 rajče 1 vejce 4 plátky šunky cibule sýr dle chuti Pracovní postup na lilkový mls: Omytý lilek podélně rozkroj. Vydlabej dužinu a nakrájej na malé kousky. Zeleninu se šunkou také nakrájej na drobno, přidej dužinu z lilku, vejce a promíchej. Touto směsí naplň obě vydlabané půlky lilku. Péci můžeš přibližně 30 minut na 180 stupňů a pár minut před koncem posypej „lodičky“ nastrouhaným sýrem. Lilky nech dopéci dozlatova. POZOR na zralost a toxický solanin! Ještě ti musím na závěr napsat jednu důležitou informaci. Lilek stejně jako nedozrálé rajče či brambor obsahuje nebezpečný toxický solanin! Proto jej nikdy nekonzumuj syrový!!! Lilková báchorka na závěr: A jedna báchorka pro pobavení s lilkem: Prý pokud tuto zázračnou plodinu rozkrojíš napůl a vložíš do ní bankovku, spojíš a zakopeš do země – přijdou k tobě peníze. Tak hurá do zeleniny pro lilek, do zahradnictví pro motyku a manželovi do kapsy pro stovku :-). Po lilkovém článku ŽENY čtou: Nové foto recenze na Danča členství >>> Plněný lilek na hubnutí >>> Jak zhubnout zadek >>> Kartičky KDY to JÍST najdeš DNES ZDE >>> #Lilekazdravi #Lilek

Rostlinné bílkoviny a zdravé hubnutí s Dančou. V tomto rostlině bílkovinovém článku ti uvedu 6 nejlepších dobrůtek, které obsahují rostlinné bílkoviny. Pokud to s hubnutím myslíš opravdu vážně, tak je do svého zdravého jídelníčku určitě zařaď! Chceš přeci zdravě hubnout? :-) Rostlinné zdroje bílkovin 1) Konzervovaná cizrna 2) Mandle 3) Čočka 4) Konopné semínko 5) Soba nudle 6) Adamam 1) Konzervovaná cizrna Ženy toužící po zdravém hubnutí by měli v obchodech zamířit ke konzervované cizrně. Půlka šálku této zdravé luštěniny obsahuje celých 11 gramů bílkovin a k tomu i značné množství vlákniny, jež napomáhá spalování tuků. Když kupuješ konzervovanou cizrnu, tak dbej na to, aby neobsahovala přidanou sůl! Cizrnu si můžeš přidat do salátů, těstovin, polévek, rýže nebo ji jíst jen tak samotnou. Mě třeba cizrna moc chutná samotná. 2) Mandle Co se týká obsahu bílkovin, jsou na tom mandle lépe než ostatní druhy ořechů. Mandle ve 30 gramech obsahují cca 6 gramů bílkovin. Mandle také obsahují mononenasycené tuky, které prospívají tvému srdci. Mandle si můžeš dát ke svačince nebo si je můžeš přihodit do ovesné kaše či dušené zelenině. 3) Čočka V jednom šálku čočky najdeš cca 18 gramů bílkovin. Čočka také obsahuje velké množství vlákniny, vitaminů a minerálů. Tato zdravá luštěnina je současně zdrojem celé řady dalších živin. Na rozdíl od fazolí, nemusíš čočku před úpravou na tak dlouhou dobu namáčet, případně můžeš použít čočku červenou, kterou lze rovnou vařit. Čočku si můžeš přidat do omáček na těstoviny, polévek nebo salátů. Uvařená čočka ti v lednici vydrží asi pět dnů. 4) Konopné semínko Mám pro tebe překvapivou novinku: konopná semínka nabízí nejenom ořechovou chuť, ale také nemalou dávku zdravých bílkovin, cca 11 gramů ve 30 g. V tomto ohledu překonají i jiné druhy zdravých semen. Konopné semínko si můžeš nasypat na ovesnou kaši, přidat do jogurtu, salátů a koktejlů. 5) Soba nudle Soba nudle se vyrábí z bezlepkové pohanky a v 60 gramech těchto zdravých nudlí najdeš 8 gramů bílkovin. Soba nudle se výrobě hodí k potréninkovému jídlu, neboť napomáhají regeneraci unavených svalů. Soba nudle se navíc oproti klasickým těstovinám uvaří mnohem dříve. Nudle si připrav podle návodu na obalu a můžeš si je dát ke tvému oblíbenému masíčku. 6) Adamam Mezi Japonci tolik důležitá luštěnina obsahuje mnoho zdravých vitaminů a minerálů, ale je současně i kvalitním zdrojem bílkovin, které jsou velmi důležité pro zdravé hubnutí! Jeden šálek adamamu obsahuje asi 16 gramů bílkovin. Uvařené a oloupaný adamam s mořskou solí, kajenským pepřem a citronovou šťávou představuje skvělou na bílkoviny bohatou svačinu. Svoje dotazy ohledně zdravého jídelníčku nebo hubnutí mi prosím posílej na můj osobní mejlík: Danca@vimproctojim.cz >>> Zdravé recepty: MÍŠA DORT - TVAROHOVÉ MUFFINY - BANÁNOVÉ SMOOTHIE Oblíbené jídelníčky na hubnutí najdeš DNES ZDE >>> #Rostlinnebilkovinyazdravehubnuti

Grilování je určitě parádní záležitost! Zkus ale dodržet těchto 6 základních pravidel, díky kterým své grilování posuneš do zdravější sféry. Nejde o zásadní změny, ale drobnosti, které určitě zvládneš! 6 pravidel ke zdravému grilování 1) Olej a naložení masa 2) Zelenina a ovoce 3) Proč čistota a kvalita 4) Jaké maso na grilování 5) Ajajaj sůl 6) Podvod výrobců a jejich názvy!!! 1) Olej a naložení masa Na rovinu ti řeknu, že kvalitní a dobré maso není vůbec třeba nakládat. To je první krok ke zdravému grilování, protože olej navíc není třeba. V případě marinády a potírání masa dbej na to, aby ti marináda nekapala do ohně! Marinády není třeba dávat tuny! Pořiď si štětec a marinádu na maso nanášej štětcem. Díky tomu marinády spotřebuješ méně a ještě ti nebude ztékat do ohně. Pokud se ti marinované maso začne připalovat, tak z ohně pryč! Připalováním vznikají karcinogeny. 2) Zelenina a ovoce Grilování není jen o klobáskách, párkách a tuny masa :-). Taková grilovaná zelenina nebo ovoce je také výborná mňamka. Na grilování se hodí tato zelenina: lilek, cuketa, cibule, paprika, rajčátka a chřest. Na grilování se hodí toto ovoce: ananas, jablka, banán, švestky, jahody a hrušky. Moje oblíbená grilovací lahůdka je: Vydlabeš rajské jablíčko a naplníš jej balkánským sýrem. S láskou je pak zabal do alobalu a máš připravenou super lahůdku. Nic složitého, že? Tak šup s tím na gril a pak baštit. 3) Proč čistota a kvalita Největší zlo při grilování jsou připálené dobrůtky. Někteří lidé zrovna tyto „čmoudy“ milují a dobrovolně baští karcinogenní fuj-tajbly. Na připalování si dávej pozor, ať se jedná o maso, chléb, zeleninu nebo ovoce! Výborná ochrana před připalováním jsou různé tácky, které zabrání připalování i kapání oleje do ohniště. V čistotě si rozhodně udržuj grilovací mřížku i tácky! Na čistění používej drátěnku a čistou vodu třeba s octem nebo jedlou sodou. Na čistění není třeba používat speciální chemii, která by mohla na tácku nebo mřížce zůstat. Nechceš přeci baštit čisticí prostředky! :-) Ke zdravému grilování také patří kvalitní dřevěné uhlí, za které se rozhodně vyplatí pár kaček připlatit. Většinou kvalitu od hnusu dělí pár korunek, tak proč se vědomě trávit, že! :-) DŮLEŽITÁ RADA: Potraviny patří na gril až po kompletním shoření podpalovače! Né, že grilovací dobrůtky hodíš na gril ještě za přítomnosti pana podpalovače!!! 4) Jaké maso na grilování Zdravé grilování = netučné maso. Stačí místo krkovičky použít vepřovou panenku. Místo vysoké roštěné můžeš použít nízkou roštěnou. Kuřecí maso lze také použít, ale pro někoho je moc suché. Zase zde platí, že by maso mělo být kvalitní, růžové a voňavé. Oslizlé bledule do tvého pupíku rozhodně nepatří! Další parádní a velmi zdravá dobrůtka na gril jsou rybky. Výhodou ryb je, že jsou velmi rychlé hotové (cca 15 minut). Oproti steaku, který se griluje třeba 45 minut, jsou rybky neskutečně zdravou rychlovkou. 5) Ajajaj sůl Zeleninu i maso je mnohem vhodnější solit až po ugrilování! Proč tomu tak je? Pokud maso osolíš předem, tak sůl z masa vytáhne vodu a maso vysuší. Všeobecně je známo, že moc soli škodí! Zkus tedy místo soli použít bylinky, římský kmín, chilli papričky a další Tvá oblíbená zdravá koření. 6) Podvod výrobců a jejich názvy!!! Poslední a velmi důležitý bod zdravého grilování! V obchodě na tebe vykukují různé dobrůtky, které se jmenují jako: opékaček, buřtíček, grilováček, klobásovník a další šílené názvy… Tím, že se takto jmenují, tak do nich výrobce může nacpat, co se mu zlíbí! Nejedná se totiž o certifikovaný název, který jasně určuje a hlídá složení. Výrobci tedy tyto názvy dovolují použít konzervanty, mouku, strojově oddělené maso (to je pěkný hnus!), zvýrazňovače chuti, barviva a další parádně nezdravé hnusy! Název ale také není zárukou kvality, takže si hlídej složení, které najdeš na obalu! Nevíš si rady? Chceš pomoci s výběrem potraviny na zdravé grilování? Chceš pomoci zhubnut a cítit se lépe? Napiš mi na můj osobní email: Danca@vimproctojim.cz Moc ráda ti odpovím. Zdravému grilování ahoooj, Danča. >>> Zdravé recepty: ZDRAVÝ MÍŠA DORT - BANÁNOVÉ SMOOTHIE - POHANKOVÁ POMAZÁNKA Cvičení na doma pro ženy najdeš ZDE >>> #Zdravegrilovani

Když nemusím, tak ji nepoužívám. Pokud ale musím, tak mi ulehčuje život tím, že se nepatlám s kastrůlkama a šetří mi můj drahocenný čas. Úplně jsem přestala bádat nad tím, zda je mikrovlnka zdraví škodlivá, či ne. Jenže v médiích se v různých debatách opět rozpoutávají souboje názorů, zda změny v jídle upravovaných v mikrovlnné troubě – zničení vitamínů a jiných zdravých látek, jsou větší a horší, než při klasickém ohřívání a vaření na sporácích, či v obyčejných troubách. Já tedy mikrovlnnou troubu využívám vždy jen pro ohřátí jídla. Ale nyní po dlouhé době mě přepadla obava. Jak je to vlastně s tou mikrovlnkou a zdravím? Všude okolo nás tolik lidí podléhá té odporné nemoci – rakovině. Podílí se na tom i ony mikrovlny? Ponořila jsem se do hledání pravdy a podělím se s Tebou o nějaké to info. Co tě čeká v článku „Mikrovlnka a zdraví“: Popis mikrovln Jak pracuje mikrovlnná trouba Názory odborníků na mikrovlnnou troubu Jak se bránit škodlivosti Popis mikrovln Jeden ze známých odborníků - fyzik ze Státního zdravotního ústavu, který dodnes přednáší na katedře ČVUT tvrdí, že jsou to vysokofrekvenční radiové vlny. Jde o neionizující elektromagnetické záření. Podle něho mají tak malou energii, že nedokážou změnit molekuly. Slovo „záření“ sice v lidech probouzí obavy, ale pokud nejde o ionizující – rentgenové paprsky, nejsou na místě. Mikrovlny mohou pouze ohřát. Využívají se nejen pro přípravu potravin v mikrovlnných troubách, ale i pro vysílání televize, pro fungování počítačů, mobilů a například pro radary a vzdušnou navigaci. Jak pracuje mikrovlnná trouba Mikrovlny generuje elektronka zvaná magnetron. Po zapnutí přístroje jsou rozptylovány do všech stran. Molekuly vody, obsažené v potravinách, kapalinách nebo tkáních se rozkmitají a tím, že se vytvoří tření, se jídlo postupně ohřeje. Mikrovlnná trouba je vlastně strašně jednoduchý vynález :-). Názory odborníků na mikrovlnnou troubu >>> Jedni tvrdí, že mikrovlny našemu organizmu škodí. Jejich vědecký závěr ukázal, že vaření v mikrovlnné troubě pozměňuje vnitřní skladbu živin v potravinách a že tyto změny mohou vyvolat různé degenerace v lidském organizmu. Jsou prováděny testy, kdy jedna část účastníků požívá jídlo z mikrovlnné trouby a druhá část jídlo připravované mimo ní. Poté se na vzorcích odebrané krve ukazují různé výsledky, které údajně prokazují špatný vliv mikrovln na člověka. >>> Druzí ve svých vědeckých článcích zdůrazňují, že jídlo ohřívané, vařené, či pečené v mikrovlnné troubě, se určitě nestává radioaktivním. Tření molekul probíhá na stejném principu, jako při přípravě jídla na sporáku, či v obyčejné troubě. Chování mikrovln přirovnávají ke světlu. Argumentují také tím, že mikrovlnná trouba je vlastně velmi šetrná a stejně bezpečná, že právě naopak si jídlo ponechává stejnou výživovou hodnotu díky velmi krátké době přípravy. Ani jedna dosavadní studie, která je prezentována v médiích pro nás obyčejné lidi, neprokázala přímou škodlivost, či naopak neškodnost na náš organizmus. Některé články na internetu zavání dojmem konkurenčního boje. Jak se bránit škodlivosti Pokud se nenecháš odradit různými diskuzemi a hodláš nadále využívat výhody mikrovlnné trouby: 1) určitě vyřaď všechno plastové nádobí, které pro ni není určeno. Některé plasty mohou po zahřátí uvolňovat nežádoucí a zdraví škodlivé složky. Vyhazovat je nemusíš. Mě se náramně hodily na šroubky a hřebíky a v těch bez víček mi dělají radost kytičky na balkóně :-) Pořídila jsem si talíře a misky skleněné. 2) dodržuj návod na používání mikrovlnné trouby. Nenechávej jí běžet bez vložených potravin, neboť v prázdném prostoru se mikrovlny odrážejí od stěn a můžou poškodit magnetron. Nevkládej jídlo do kovových nádob, které se taky mohou postarat o její poškození. Dbej na správné těsnění dvířek, aby paprsky z trouby neunikaly. Mikrovlnná trouba jich vydává jen velmi malé množství, které by mohlo pouze zahřát tvou tkáň. Ale oči, které obsahují velké množství vody, by mohly být na unikající paprsky citlivé. 3) dej pozor, ať se nespálíš o nádobu, ve které si jídlo ohřeješ. Ta se dokáže pořádně „rozpálit,“ ale nikoliv působením mikrovln. To díky kontaktu s horkým jídlem. Nejlepší rada pro popálené prsty od zbrklého přenesení horké misky na stůl zní: během nadávání se chyť za ušní lalůčky – v mžiku přijde úleva :-) Jsi na konci článku „Škodlivost mikrovlnné trouby.“ A teď „babo raď.“ Kde máš vlastně najít tu zdravou pravdu, aby sis mohla v klidu ohřát brambory, či polévku od oběda ve své mikrovlnné troubě? Nejlepší asi bude řídit se svými pocity a tím, jak si vše nastavíš ve své vlastní hlavě. Došla jsem k závěru, že pokud budu jíst například naprosto zdravý a čistý jogurt, o kterém mě přepadne úvaha, že mi škodí, tak mi po něm opravdu nebude dobře. Takže je to jen a jen na tobě :-). Já osobně si nedovedu představit, jak si třeba suchou rýži ohřeji bez připálení v kastrůlku. Na druhou stranu, většinu jídel si vařím v podstatě jako minutku, takže jak se to uvaří, tak se to hnedka zblajzne a ohřátí není potřeba. To je asi ta nejlepší cesta :-). Nebo se třeba můžeš začít stravovat RAW a to nebudeš pak potřebovat v podstatě žádný zdroj tepla a je vyřešeno :-). >>> Zdravé recepty: ZDRAVÉ MUFFINY BEZ MOUKY - DOMÁCÍ VÝROBA KEČUPU Moji tištěnou knihu najdeš ZDE >>> Fitness bestseller 2014 #Skodlivostmikrovlnnetrouby #mikrovlnka

Tak jsem zase jednou zkusila experimentovat a teda… Musím se pochválit! Zdravé mlsání, po kterém se okamžitě zaprášilo, je jen ze samých dobrých surovin a přitom se nemusíš bát, že přijdeš o svou vydřenou štíhlou postavu :-). Teda samozřejmě, pokud toho nezbaštíš tunu :-). Tak už dost povídání, zdravé ovesné košíčky s jablkem zvládneš během pár minut i ty! Pro cca 10 zdravých košíčků budeš potřebovat 15 minut svého času a tyto suroviny: 300 ml ovesných vloček jemně namletých (kupuji v lidlu modrý obal) 1 vejce 1 polévkovou lžíci špaldové mouky 100 g rozpuštěného másla 1 čajovou lžičku bio prášku do pečiva 3 polévkové lžíce rýžového sirupu či jiného sladidla 1 středně velké jablko 10 čajových lžiček zakysané smetany 1 čajovou lžičku mleté skořice Máslo a strouhaný kokos na vysypání formiček Formu na muffiny nebo košíčky Jde se na věc, a pokud se smetany bojíš, dávat ji tam určitě nemusíš :-) Formu na košíčky nebo muffiny opravdu potřebuješ, protože jinak se ti těsto z vloček rozteče a nebude držet tvar. 1) Tááákže – Máslo si rozpusť v kastrůlku na plotně a nech ho malinko zchladnout. V míse smíchej ovesné vločky, mouku, prášek do pečiva, vejce a rýžový sirup. Přilij máslo, pořádně promíchej a vytvoř těsto, které nech alespoň pět minutek odpočinout, ať vločky pěkně změknou. 2) Jablko zbav jadřince a i se slupkou nastrouhej na hrubém struhadle. Poté smíchej se skořicí. 3) Formu na muffiny si vymaž máslem a vysypej kokosem a začni do ní tvarovat košíčky. Takže tam vždycky uloupni rukou kousek těsta a rozprostři ho po dně a i tak do půlky stěn formiček. Vrstva může být opravdu tenká, méně než 1 cm. 4) Do připravených „košíčků“ vlož nastrouhané jablko, pěkně zdravý košíček naplň, klidně až do kopečku. 5) Troubu si předehřej na 180°C a košíčky v ní peč cca 10 minut, dokud nezezlátne těsto po bocích. Až budou ovesné košíčky hotové, tak je vyndej z trouby a nech vychladnout. Než je budeš servírovat, tak na každý zdravý košíček udělej čepičku ze zakysané smetany. Uvidíš, že toto spojení těsta, jablek a smetany ti rozezní všechny chuťové buňky :-). Trocha smetany ti při hubnutí rozhodně neuškodí! Pokud máš ale strach, tak tě nutit nebudu :-). Já si ale smetánku rozhodně dopřeju! :-) :-). Kdy jsou zdravé ovesné košíčky s jablkem vhodné k baště? I když jsou všechny suroviny zdravé a celkově neškodné, tak pokud si hlídáš linii, zařaď košíčky v dopoledních hodinách třeba k snídani nebo zdravé svačince. Pokud máš ale den tréninku, tak se neboj zhřešit jedním, max. dvěma košíčky i odpoledne :-). >>> Další zdravé mlsání: domácí banánová zmrzlina - zdravá chia kaše - jablečné sušenky MOJE KNIHA - CVIČENÍ NA DOMA PRO ŽENY - MAGNETICKÉ KARTIČKY #Zdraveovesnekosickysjablkemasmetankou

Prozrazené banánové smoothie od Danči. Určitě existuje spousty receptů na banánové smoothie a každý si zdravý recept nějak vylepšuje. Dnes ti ale prozradím moji variantu zdravě banánového smoothie. Nezapomeň si na konci receptu přečíst, kdy je dobré smoothie pít aby tvé zdravé hubnutí nebylo zničeno! Co tě s banánovým smoothie čeká? Tento zdravý recept ti zabere 11 minut, z uvedených surovin vyreceptuješ 2 sklenice a určitě se budeš vejít do rozpočtu 60 Kč. Co si na moji verzi banánového smoothie musíš sehnat? 150 g bílého jogurtu (kupuji bílý jogurt hollandia) 2 banány 1 polévková lžíce medu (od včelaře! Ty ze supermarketu ve tvém zdravém jídelníčku nemají co dělat!) 8 kostek ledu Jedna polévková lžíce - předem namočených lněných semínek (namáčej cca 30 minut předem) Na ozdobu banánové smoothie můžeš použít ovesné vločky, drcené oříšky nebo zdravá semínka. Banánové smoothie a jak na to? 1) Banán oloupej a nakrájej na větší plátky. Do mixéru vhoď pokrájený banán, bílý jogurt, med, kostky ledu a nabotnalá lněná semínka. 2) Uzavři mixér a všechny zdravé suroviny pořádně rozmixuj. 3) Banánové smoothie servíruj do tvých oblíbených sklenic a svůj zdravý výtvor můžeš ozdobit ovesnými vločkami, oříšky nebo semínky. Kdy je dobré banánové smoothie pít? Jelikož se jedná o sacharidovou bombu, která ale obsahuje část bílkovin, dělá to z banánového smoothie ideální zdravou snídani. Banánové smoothie se hodí i k dopolední svačince a ihned po cvičení. V pozdějších večerních hodinách (k večeři) se už smoothie nehodí. >>> Více o vhodnosti smoothie a hubnutí najdeš v článku SMOOTHIE A HUBNUTÍ. Mrkni také na zdravé oleje nebo zdravé pomazánky. MOJE KNIHA - CVIČENÍ NA DOMA PRO ŽENY - MAGNETICKÉ KARTIČKY #Bananovesmoothie