Tyto zeleninové placičky bez mouky mám moc ráda, protože se jedná o lehké a zdravé jídlo. Díky vajíčku obsahují zeleninové placičky i část bílkovin, takže se jedná o hezky vyvážený recept při hubnutí.
Mouka není opravdu třeba! Zeleninové placičky hezky drží, takže můžeš dát mouku na 100% stranou.
Co tě čeká se zeleninovými placičkami bez mouky?
Celý recept ti zabere asi 45 minut, z uvedených zdravých surovin získáš 8 porcí a bude tě to stát asi 90 kaček. No není nad to si udělat placičky bez mouky doma :-).
Zeleninové placičky bez mouky a co si musíš sehnat za dobrůtky!
1 mrkev
1 cuketa
1 ks jarní cibulky
1 celé vejce
1 polévková lžíce chia semínek (musíš si je nadrtit, jinak tebou jen projdou!)
1 polévková lžíce lněných semínek (platí to samé! Musíš je nadrtit nebo namlít, jinak z nich tělo nic zdravého NEzíská).
3 polévkové lžíce ovesných vloček jemně drcených (kupuji v lidlu modrý obal)
Dnes ZDARMA rozdávám TOP večeře na hubnutí!
Nástup na zeleninové placičky bez mouky :-)
1) Cuketu a mrkev nastrouhej na jemném struhadle (pozor na prstíky). K zdravé nastrouhané směsi z cukety a mrkve přidej celé vajíčko, podrcená nebo namletá chia semínka, lněná semínka a na jemno pokrájenou jarní cibulku.
2) Celou zdravou směsku na placičky osol, opepři a přidej ovesné vločky. Zeleninovou směsku na placičky pořádně promíchej, ať se vše spojí.
3) Předehřej si troubu na 180°C. Plech si vylož pečícím papírem a tebou vykouzlenou hmotu si naber na packy a tvaruj zeleninové placičky bez mouky.
4) Zeleninové placičky peč v troubě cca 20 minutek. Nezapomeň do trouby občas juknout a placičky si zkontrolovat! Každému trouba hřeje trošku jinak a byla by moc velká škoda, kdyby sis zeleninové placičky ugrilovala na uhel.
K zeleninovým placičkám bez mouky se výborně hodí bílý jogurt, tak můžeš vyzkoušet.
Kdy je dobré tyto bezmoukové zeleninové placičky baštit?
Žádný zdravý jídelníček nejde napasovat na každého!
Každý má jiný denní režim, jinak cvičí atd…
Pokud ale použiješ selský rozum, máš zdravý životní styl i hubnutí na dosah.
Měla jsi náročný den s hromadou pohybu? No tak si tyto zeleninové placičky bez mouky můžeš dopřát kdykoliv chceš i večer.
Jakmile jsi ale měla flákací den, tak se večer moc nehodí a tyto zeleninové placičky si můžeš dát jen k snídani, dopolední svačince, obědu nebo jako brzkou odpolední svačinku. Jakmile se přes den „flákáš“ a necvičíš, tak si večer musíš sacharidy hlídat! Pokud to neuděláš, svému zdravému hubnutí se vzdaluješ!
>>> Více informací najdeš v mé knize NEchci chybovat ZDE.
Jsi na konci receptu na zdravé zeleninové placičky bez mouky.
Pokud bys potřebovala s receptem, cvičením nebo hubnutím pomoci, stačí mi písnout na můj E-mail: Danca@vimproctojim.cz
Po placičkách bez mouky ženy čtou:
