Výživná a hubnutí podporující ovesná kaše od fitness Danči. Ovesné vločky se dostaly ke slovu poté, co se zjistilo, jak úžasně působí na náš organizmus a ještě ke všemu se dají hodně chutně připravit.
Ovesné vločky se vyrábějí loupáním ovsa.
Ranní ovesná kaše je pro tebe a celou tvou rodinu skvělým dodavatelem energie na celé dopoledne.
Ovesná kaše je velice výživná, plná vitamínů a lehce stravitelná.
Kaše z ovesných vloček se dá připravit na mraky způsobů – podřídí se tvé momentální chuti a zkousne téměř cokoli, co máš v lednici, či špajzu. Ovesnou kaši můžeš mít jak sladkou, tak slanou. Zapoj fantazii a vyšperkuj si svoji super kaši do dokonalosti :-).
🎁 DNEŠNÍ DÁREK 🎁 pro TEBE: 🥥 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞
Co tě čeká s mým receptem na ovesnou kaši?
Příprava ovesné kaše asi 10 minut, utratíš tak 30 korunek a vyčaruješ 2 zdravé porcičky.
Co vše budeš na kaši z ovesných vloček potřebovat:
80 g drcených ovesných vloček
350 ml mléka, nebo vody (množství dle požadované hustoty)
6 polévkových lžic bílého jogurtu
1 hrnek pokrájené hrušky nebo jablka
2 polévkové lžíce nasekaných mandlí (různých oříšků)
1 čajovou lžičku slunečnicových semínek (dýňových…)
1 čajovou lžičku medu nebo tvého oblíbeného sladidla
1 špetku soli
Jestliže vše máš, tak hurá, jde se na ovesnou kaši!
1) Nejprve si na pánvi orestuj na sucho mandle se semínky.
2) Do malého kastrůlku nalij mléko, nasyp vločky, špetku soli a přiveď k varu. Chvilku míchej a až ovesná kaše zhoustne, stáhni ji z plotny.
3) A nezbývá, než přidat ostatní suroviny – jogurt, hrušku, oslaď medem a posypej opraženými mandlemi se semínky.
Hrátky s ovesnou kaší:
Možností, jak si ovesnou kaši obměnit je mnoho. Můžeš místo hrušky použít banán, ananas, mango, maliny, borůvky – jakékoliv ovoce. Připomínám ještě rozinky, semínka a kandované, nebo sušené plody.
Ještě je výborné do ovesné kaše přidat lžíci kvalitní instantní kávy přelité půldeckou horké vody…
Ovesné kaši stačí sladkost dodaná ovocem, anebo přidej lžičku medu, či jiných zdravých sirupů.
Kdy je vhodné ovesnou kaši baštit?
Jelikož ovesná kaše obsahuje nejenom bílkoviny, ale hlavně mraky zdravých sacharidů, je nejlepší ke zdravé snídani. A když budeš kašičku baštit ještě teplou či vlažnou, tak Tvůj žaludek za to bude mocinky rád! :-)
Jsi na konci mého receptu na výbornou a zdravou kaši z ovesných vloček.
Ještě je tu jeden způsob přípravy ovesné kaše: Do sklenice s víčkem nasyp vločky s mlékem a popřípadě s jogurtem.
Kaši promíchej a nech přes noc v lednici. Ovesné vločky se krásně nasáknou.
Potom už jen nechat kaši dojít k varu, zhoustne rychle a dochutit ji můžeš vším, na co máš zrovínka chuť, nebo tím, co ti vydá tvá spižírna :-).
Po receptu na ovesnou kaši ženy čtou:
Ženy ode mě tento týden nejčastěji kupují:
Foto ovesné kaše - Danča Hájková