U regálu s konzervami jsem zaslechla, jak si dvě paní předávají informace o čokoládovém brownies z fazolí.
Myslela jsem, že jsem se přeslechla, tak jsem natáhla ucho, abych vyšpionovala víc 😎.
Hned jak jsem doma odhodila tašky, už jsem pátrala na netu. A ona je to pravda!
Nemohla jsem si dovolit to nezkusit a musím říct, že to dopadlo úžasně.
Chceš začít běhat? Protože víš, že je to 🚀 TOP na rychlé hubnutí? Jsi 👶🚶♀️začátečnice? Vyzvedni si oblíbený E-book 🎁 ZDARMA - jak začít běhat a NEumřít >
Co tě čeká s receptem na zdravé fazolové brownies:
Za 45 minut budeš mít hotovo, utratíš asi 65 Kč a vytvoříš 1 malý plech.
Co budeš na čokoládové brownies z fazolí potřebovat?
1 plechovku červených fazolí ve slaném nálevu (určitě NE v tomatě nebo něco podobného)
2 velké zralé banány
80 g medu
4 polévkové lžíce kokosového oleje
30 g ovesných vloček (nebo jiných)
30-40 g kvalitního kakaa
1 čajová lžička skořice
1 čajová lžička prášku do pečiva
špetka soli
A hurá, jde se na čoko - brownies z fazolí
1) Oloupej změklé banány a nakrájej na kolečka.
2) Fazole si vyklop do cedníku a propláchni vodou.
3) Obojí nasyp do mísy a nejlépe šťouchadlem na brambory rozmačkej na kaši.
Potom postupně přidávej med, mírně zahřátý olej, vločky, kakao, skořici, prášek do pečiva i trošičku soli.
Všechny ingredience pořádně prošťouchej, aby se ti vytvořilo husté, patlavé těsto.
4) Předehřej si troubu. Do malého pekáčku, nebo nějaké jiné menší formy, vlož pečící papír. Na něj vyklop těsto a dej do trouby péci. Já pekla pomaleji, neboť je hmota hutná. Při 180 stupních bylo za 35 minut hotovo.
Test: Neříkej ostatním, že je tahle voňavá mňamka z fazolí a až zobnou, tak ať hádají 🤓.
Kdy je možné tohle fazolové brownies jíst?
Jelikož je čokoládové brownies plné zdravých látek a bezlepkové, můžeš jej ke zdravé snídani a svačině. Pokud budeš mít zrovna hodně „hýbací“ den, tak můžeš kousek i k odpolední kávě, ba dokonce i k večernímu mlsání.
Je čoko - brownies cítit fazolemi?
Jsi na konci mnou vyzkoušeného receptu na zvláštní brownies z fazolí.
Opravdu jsem netrpělivě čekala, až vychladne, abych konečně ochutnala.
Nemohla jsem uvěřit, že nebude cítit fazolemi. Byla jsem překvapená – voňavý a vláčný dezert chutná jen po kakau a banánech.
Z fazolí přebral jen vláčnost a skvěle sytou konzistenci. Postačí jen kousek a tvé chutě na sladké zdárně uspokojí, i když vlastně moc sladký není :-).
Závěrečná rada nad zlato:
A jedna rada na závěr: Přiznám se, že napoprvé jsem s přípravou bojovala a zašpinila jsem půlku nádobí z kuchyně. Nandala jsem dle receptu všechny suroviny do mixéru – děs, běs!
Mixoval se mi neustále jen spodek a navíc matlavé těsto nebylo možné z mixéru vyklopit. Proto jsem podruhé (díky radám) popadla osvědčené šťouchadlo :-). Tak dobré chutnání.
