Až tuhle zdravou, makovou bábovku ochutnáš, tak budou tvoje chuťové buňky oslavovat. Také máš ráda mák? Já mák prostě zbožňuji.
Nedávno jsem vyzkoušela recept s názvem zdravá bábovka z máku a byla jsem překvapená, jak jednoduše a rychle jde něco tak dobrého vyčarovat!
Hodně záleží na kvalitě máku.
Vzpomínám si, jak nám kdysi jedna ze sousedek přinesla ochutnat nějaký koláč s mákem a ptala se, jestli se nám také nezdá nějaký divný.
Aby ne – mák byl kvalitní a čerstvý :-). Koláč tedy nechutnal divně, ale jinak - čerstvě :-).
Co tě čeká s tímhle rychlým receptem na makovou bábovku?
Maková bábovka ti zabere asi 35 minut práce, utratíš asi 45 Kč a upečeš si zhruba 3 porce zdravé makové bábovky.
Co budeš muset na makovou bábovku mít doma?
120 g máku (mletého máku)
200 g ovesných vloček (jemných nebo rozmixovaných vloček)
300 g bílého jogurtu
1 větší jablko
150 ml mléka
2 polévkové lžíce medu (někdo dává i méně)
1 vejce
1 prášek do pečiva (ideálně bio) bio prášek do pečiva kupuji zde
Všechno máš, tak se do zdravé makové bábovky můžeš vrhnout:
1) Do mísy si nastrouhej oloupané jablko, přidávej jogurt, mléko, med a vejce. Přisypávej mák a postupně i vločky s práškem do pečiva. Všechny zdravé ingredience promíchej a vlij buď na menší plech, nebo do dortové formy či menší formy na bábovku.
2) Bábovku peč v mírně předehřáté troubě asi 20 minutek při teplotě 180 stupňů. A máš hotovo!
Makovou bábovku si můžeš ještě vylepšit kvalitní čokoládou nebo ukrojený kus bábovky potřít tvarohem.
Kdy si můžeš zdravou makovou bábovku dopřát?
Při snaze o zhubnutí nějakých těch kil navíc, doporučuji všechny upečené sladké mňamky baštit jen k snídani, nebo k dopolední svačině.
V případě náročného dne s velkou fyzickou zátěží si můžeš kousek makové bábovky dopřát i k odpolední kávě, ale opravdu musíš zamakat!
Takže ideálně 1,5 hodiny běh či pořádný kruháček :-). Nebo mrkni na moje cvičení na hubnutí pro ženy.
Došla jsi na konec receptu na zdravou makovou bábovku:
Mák je velice náchylný ke žluknutí. Proto je dobré mák po otevření co nejdříve zdělat.
V případě této makové bábovky u nás zkažení nehrozí, neboť já peču tuhle mňamku rovnou z dvojdávky a během chviličky je celá zdravá bábovka fuč :-).
Po receptu na zdravou makovou bábovku ženy čtou:
ŽENY po makové bábovce nejčastěji kupují:
Foto zdravé makové bábovky fitness Danča Hájková.