Tento recept na těstoviny s kuřecím masem mám ráda hlavně kvůli časové nenáročnosti.
Jelikož mám hodně tréninků a jsem ráda venku, místo stání u plotny, tak si tento zdravý recept dělím opravdu často.
Tyto těstoviny s kuřecím masem se také výborně hodí na cesty do krabičky.
Takový piknik na zřícenině hradu Týřov s výhledem na Berounku je prostě k nezaplacení!
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Fitness video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Co budeš na těstoviny s kuřecím masem pro dvě osoby potřebovat:
Na dresink:
150 g bílého jogurtu
2 polévkové lžíce zakysané smetany
1 stroužek česneku
Hrst řeřichy
2 polévkové lžíce nastrouhané nivy
Jdeme se pustit do zdravého salátu s kuřecím masem:
1) Kuřecí prsíčka omyj, osol, opepři, vlož do pekáčku, podlij cca 200 ml vody a zakápni zlehka olivovým olejem. Dej péct do rozehřáté trouby na 200° C cca 45 minut.
Mezitím si uvař těstoviny v osolené vodě. Já, když nepospíchám, tak je vložím do vroucí vody, hnedka kastrůlek stáhnu z plamene a nechám pod pokličkou pomalu dojít cca 10 minutek.
2) V dalším kroku si nakrájej do finálových servírovacích misek zeleninku (rajčátka, papriky) a natrhej ledový salát (množství dle Tvé chuti).
3) Pak se pusť do dresinku. V další mističce smíchej bílý jogurt se smetanou, prolisovaným česnekem, nasekanou řeřichou a nastrouhaným sýrem (nivou).
4) Až budou těstoviny měkké, tak je slij, nech vychladnout, přihoď do misek se zeleninou a promíchej. Kuřecí prsíčka by se měla upéci dozlatova a pak je vyndej z trouby a pomocí vidličky a nože je nakrájej na plátky či nudličky. Polož je nahoru na salát a ozdob dresinkem.
PRAKTICKÉ DOPORUČENÍ: Přeji dobrou chuť a nezapomeň, pokud chceš salátek na cesty, tak než ho zavřeš do misky, musí být už úplně vychladlý.
Jak těstoviny, tak kuřecí masíčko. Pokud nemáš po ruce řeřichu, kterou si já pořád pěstuji doma na okně, tak ji nahraď třeba pažitkou nebo cibulkou.
Kdy je salát s kuřecím masem a těstovinami nejvhodnější?
Ve dnech odpočinku si můžeš těstovinový salát s kuřecím masem dát k obědu.
Pokud jsi ale třeba na nějakém aktivním výletě nebo máš za sebou náročný trénink, tak se ho neboj ani v odpoledních a večerních hodinách :-).
Celý salát Ti dodá jak bílkoviny, tak sacharidy a spousty vitamínků ze zeleninky, česneku a řeřichy.
Chutnal ti můj těstovinový salát? Budu moc ráda, když můj fit recept budeš sdílet. Měj se krásně - tvoje fitness Danča.
